Ruski Czołg w drodze na półmaraton

...

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

Dzień 40, 18-10-2017, Sroda
Miał być dzień marszu i był ale nie udało mi się zebrać na jeden porządny więc zrobiłem dwa po ponad 2km
Miska trzymana

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

ruski czołg

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

Dzień 41, 19-10-2017, Czwartek
Rano bieganie. Zakładałem na dzisiaj 6 interwałów i prawie 6 zrobiłem. Na początku piątegi krzywo stanąłem i lekko podkręciłem nogę. Może trzeba było stanąć ale nie chciałem rozwalać planu więc biegłem dalej. Ale na ostatnich 15 metrach interwału akurat wypadł przeskok przez leżące drzewo. Strach przed podskokiem z tą kostką i na zmęczeniu wystarczył leniowi do zaciągnięcia hamulca bezpieczeństwa 10 sekund wcześniej. Szósty zrobiłem caly a siódmego 1'30''.

Później mocno zwariowany dzień, z jeżdżeniem w te i nazad, to z córą, to z żoną. do roboty siadłem dopiero około 12, skończyłem późno więc lekko skróciłem trening siłowy.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Czołgu wspominałeś wcześniej o odstawieniu kawy, ile jej pijesz?
U mnie zawsze robi to robotę i na pewno warto by odstawić przed startem w półmaratonie, tylko odstawić nie na dzień czy dwa, a na minimum dwa tygodnie, a najlepiej na miesiąc przed. Całkiem przyzwoite te dwu minutówki ostatnie. Zmagam się aktualnie z podobnymi

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

ruski czołg

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

Z 4-5 dzienni piję. I na razie chyba pić będę, przynajmniej do wiosny. A wiosną zobaczymy

Kostka niestety boli - będę smarował i jutro z rana zadecyduję czy biec czy nie. Dzisiaj marsz odpuszczam.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ruski czołg

Kostka niestety boli

Zaczyna sie a to dopiero 10 min truchtania.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Fan zrób sobie 400 metrów w tempie interwałowym Czołga czyli np 4:44 min/km, zobaczysz jakie to truchtanie jest

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12192 Napisanych postów 22034 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627585

Fan nie może biegać. Będzie miał nowe buciki z obcasikiem - a w takich trudno biegać. No i butki się mogą zniszczyć:)
Ruski podziwiam to truchtanie i trzymam kciuki za kostke.

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

ruski czołg

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

fanslaska
ruski czołg

Kostka niestety boli

Zaczyna sie a to dopiero 10 min truchtania.

Najważniejsze, że Ty nie biegasz i nie masz kontuzji. Dzięki temu jak masti znowu zrobi konkurs TS to mi spokojnie po 30kg w każdym boju dołożysz

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

i tu klania sie chomik !!!!
miekko ,stabilnie , bez lisci lodu blota ..... i idealnie ustawisz interwalki
ps . niestety przy naszych 3 cyfrach to sie zdarza :'-(

...