bieganie a

jaka pora jest najlepsza na bieganie konczac silownie o 18 po silowni storm i za 25 min pierwszy posilek potreningowy pozniej za 1 h porcja bialka i za 2 h kolacja..wiec kiedy najlepiej dorzucic 30min truchtu aby nie zaszkodzic miesnia? dodam ze jestem na low carb cel odchudzanie.. wiec : zaraz po stormie i leciec z tluszczem po wypaleniu [...]

Mam pytanie odnośnie interwałow/hiit Zamierzam rozpocząc bieganie interwałów zastanawiam się czy wypicie koktajlu składającego się z 40 gr wpc, 100ml mleka będzie wystarczające?/ Zamierzam biegać rano , a żeby zjesć normalny posiłek i żeby go nieczuć na żołądku to musiałbym wstawac ze 2 godziny wczesniej a taki koktajl dosyc szybko sie wchłania

Czy bieganie 7 razy w tygodniu bedzie dobre? z rana naczczo okolo 35 min? a po poludniu A6W czy to poprawi definicje mojego brzucha (kaloryferki) a nie zminiejszy wymiarow pozostalych miesni ? (biorac pod uwage 4 dni treningowe na silowni w tygdniu)? z Tych artykulow ktore przeczytalem to wychodzi na to ze nie spadne z wymiarami lecz tylko z [...]

[...] moje brzmi czy są szanse że uda mi się dokonać tego do końca roku przy treningach na siłowni 3x w tyg ( ok.50 min z rozgrzewką: zaczynając od 2 , potem robiąc 4 obwody ) + bieganie 2 razy w tyg. Zaczynam od sierpnia , kupiłam już karnet, miska wyliczona. Więc mam 5 miesięcy. Czy jest to możliwe. Pytam ponieważ po nowym roku lecę na wakacje

Moim celem jest jest spalenie tłuszczu i odsłonięcie sześciopaka, czyli redukcja. Uczęszczam 3x tyg na trening sporty walki, staram się dwa razy w tyg ćwiczyć siłowo FBW (posiadam jedynie hantle, ławkę i niedługo drażek) i raz w tyg bieganie. Wymiary to 171cm i 65kg /SFD/2018/6/22/6aaef5516e6e41cd9b63a476a5003964.jpg

[...] sobie ogolnie kondycje oraz wyrzeźbić mięśnie. Waże 63 kg przy 170 cm wzrostu ale mam bardzo nieprzyjemne faudy tłuszczu na całym ciele. Co mam zrobic aby sie tego pozbyc wraz z przybraniem masy mięśniowej. Myslalem nad 3x w tyg siłka i 3x w tyg bieganie Co o tym sądzicie? Prosze równiez o podanie ile mniej wiecej mam spozywac kalori białka itp

http://i49.tinypic.com/vuxs6.png Mój trening: 1,5h bieganie, 2,5h siłowni ( w tym 1h areobów na siłowni), 2h basen Jem w godzinach: 6.30, 10.00, 16.00, 19.00 Aktualna waga: 82kg , 16% bodyfat Waga docelowa: 74-78kg 10-12% bodyfat -- Prosiłbym o ocenę diety, nie aktywności fizycznej.

[...] która chciałaby poprawić wygląd swojego ciała i trochę schudnąć. Przeczytałam, że to jest suplement wpływający na przyrost masy mięśniowej i troszkę mi się już wszystko pomieszało bo w sklepie doradzono mi, żebym to kupiła. Dodam, że nie ćwiczę na ciężarach. Preferuję bieganie, aerobik itp. Potrzebne mi to czy lepiej odsprzedać? Jak myślicie?

Siemka. Znacie jakies cwiczenia na pozbycie sie tluszczu na klatce piersiowej? Chodzi mi o to ze najnormalniej w swiecie wyglada jakby mi piersi rosly:(:(:"( Dodam ze nie chodze na prawdziwa silke. Mam laweczke, sztange, hantle, lawke do brzuszkow, rowerek. Bieganie odpada bo mam praoblemy z kostka:/ Pomozcie!!!

[...] i Mutant Massem. Staz mam ok 2 lata z przerwami, staram sie trzymac diete. Pytanie moje brzmi, czy nie grozi mi zlapanie zbyt duzego fatu od tych odzywek? Mam trening typowo masowy (split 3* w tyg). Chce uniknac fatu, a mam do tego duze predyspozycje. Myslalem, czy moze w dni NT dolozyc rowerek po ok 30min, albo jakies bieganie? Co proponujecie?

Piszę jeszcze raz bo nikt mi nie chce odpowiedzieć. Jak mogę połączyć trening dla początkujących mawashiego, trening biegowy ze strony bieganie.pl 6 tygodniowy, basen w czwartki i ćwiczenia ogólnorozwojowe na szybkość, skoczność(wieloskoki, skipy itp.). Chciałbym poprawić się z w-fu i zwi.ększyćswoją siłę.

Jakie białko mógł bym brać? Diety jako takiej nie mam, na wakacjach jak mi się uda to codziennie rano lub wieczorem bieganie ok 4km oraz (mam nadzieje że za jakiś tydzień) pełne FBW.

Co myślicie o braniu suplementów-prekursrów NO (zwłaszcza chodzi mi o różne formy argininy) przy treningu wydolnościowym (kolarstwo, bieganie)? Jak wiadomo, zwiększaja one przenoszenie substancji odżywczych (w tym tlenu) do komórek - czy więc może wiązać się to ze zwiększeniem wydolności tlenowej? Zmieniony przez - Thord w dniu 2005-06-05 23:17:19

[...] tłuszczyk też :) Cel: Wakacje idą trzeba zrzucić fat :-D Staż: 8 miesięcy Waga: 86 kg Poziom tkanki tłuszczowej ok 20-25 % Uprawiane sporty: Siłownia - Pon,Sr,Ptk trening siłowy + 50 min cardio (bieganie na bieżni). Wtorki, Czwarki, Soboty - interwały. Niedziela - basen albo free. /SFD/Images/2015/6/5/f6e48ddb55ae46a5add8d13d61d42649.jpg

czy kreatyna w jakikolwiek sposob szkodzi na secre lub nerki lub na ogolny stan fizyczny czlowieka?ja walcze w k1 o musze miec dobra kondycje, bieganie pompki , podciaganie na drazku i takie tam . musze troche wagi narzucic ale przy tym samym byc w stanie dalej duzo biegac i byc w bardzo dobrej kondycji fizycznej..

[...] nodzę z 6 serii na nogę, a potem biegał 1,5km, następnie znów zrobił przysiady i znów bieg 1,5km, doprowadziłbym do takiego stopnia katalizmu mięśniowego, aby mięśnie nóg się spalały i jednoczesnie rosła(ewentualnie została) siła w nogach ? Czy bieganie w sauna dresie, tylko w tych spodniach, dałoby jakiś efekt czy tylko bym się odwodnił ?

Mam 19 lat, 190 wzrostu i waże prawie 100 kg. Zaczynam biegać, mam to czynić w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek oraz sobota. Zastanawiam sie czy jazda na rowerze czy bieganie. I mam zamiar zastosować Diete dukana, lub jakąś sobie wybiore. W wakacje ważyłem 82 kg, lecz przez listopad, grudzień mi sie przytyło. Czy dieta dukana bedzie dobra [...]

SIEMA ci jest bardziej lepsze aby uzyskac bardziej lepiej zbudowane nogi (uda poslatki itp) bieganie czy jazdna na roweze,ale jazda taka powazna na maksa a nie pojezdzic sobie i to wszystko,jak wiecie to dajcie znac

Witam mam kilka pytan. Wiek:17lat waga 72 wzrost 177 aktywnosc fizyczna:zaczynam trning mawashiego a w wolne dni bieganie. cwiczylem wczesniej troche wiec nie jest mi obce dieta: jestem na garnuszku mamy wiec nie jestem w stanie wszystkiego zmienic. bd staral sie posilki okolotreningowe miec w porzadku a inne tez bd sie staral. moim celem [...]

[...] cm wzrostu ok.55 kg uprawiam dużo sportu tak srednio to mam ok 3 treningi piłkarskie z nich wracam rowerem ok 17 km więc troszkę tego jest jak nie treningi to rower szosowy bieganie itp jestem aktywny można powiedzieć i moje pytanie to czy mam sobie w tym wieku odmawiać kalori takich jak ciasta z kruszonką itp ? czy mam wgl patrzeć na kalorie :D [...]