bieganie a

[...] Wiek: 17.5 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: brak (zacznę bieganie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak ( staram się unikać jeść tuczących rzeczy) [...]

[...] przyjdzie wygląd też się zmieni) tylko o wytrzymałość i siłę. Podsumowując wytrzymałość i siła. Mogą to być serie pompek, podciągania, przysiady ze sztangą lub inne tego typu rzeczy lecz chodzi o to by to wszytko możliwie szło w siłę nie w wygląd, oraz jakieś męczące serie lub bieganie które wyrobiły by u mnie wytrzymałość. Z góry dziękuje :)

[...] siłowy bez sprzętu".Czy warto ćwiczyć tą metodą? Na tym forum był temat o tej książce, czytałem go dlatego proszę mnie do niego nie odsyłać. Jeszcze jedno pytanie czy jakbym robił tylko 1 bieganie w tygodniu to zwiększyła by się moja wytrzymałość? Bo tam piszę w tej książce że jeśli chcesz rozbudować muskulaturę to nie można więcej niż jeden.

[...] metabolizm? Sorry po***y mi się działy. Porsze o przeniesienie do działy: o siłownii, po siłownii. THX Coś o sobie: waga 84 wzrost 185 staż ok. 2 lata z przerwami trening: 4 razy w tygodniu + 3 razy aeroby(poniedziałek - rower 40 minut, środa - bieganie - godzina, piątek - rower 30 minut Zmieniony przez - ABS 666 w dniu 2008-06-11 08:07:48

[...] tak więc, biorąc pod uwagę trening w domowych warunkach mam tu na myśli: pompki/brzuszki/przysiady/podciąganie i inne dodatki od czasu do czasu takie jak jazd na łyżwach/bieganie/rower itp itd Czy naprawdę można sobie wyrobić dobrą sylwetkę ? Aktualnie powiedziałbym jest porażka: nie proporcjonalna sylwetka, nadzwyczajnie duże uda w [...]

Witam, Witam,od listopada zmagam sie z uporczywym bolem kolan.A wszystko zawdzieczam wielomiesiecznym intensywnym treningom(rano silownia,wieczorem bieganie ok.20km)a takze wypadowi w góry,w dwa dni pokonalam trase 50 km z plecakiem 20kg.Przy czym towarzyszyla cudowna dieta Dr.Dukan.Na efekty nie trzeba bylo dlugo czekac.Po konsultacji z [...]

[...] jeszcze trochę zrzucić? Nogi jak i ręce są chude w przeciwieństwie do bęcora, który jak mi się wydaje powinienem jeszcze zmniejszyć zanim zacznę masę. Odchudzam się poprzez bieganie po 30-40 minut + zapotrzebowanie kaloryczne ledwo co na minus + praca 10h dziennie bardzo fizyczna, zrzuca się powoli ale jakoś idzie. Mogę już kupić karnet na [...]

[...] więcej??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: ~188 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Aktualnie [...]

[...] lat temu miałem dość poważny wypadek i uszkodziłem dość solidnie kolano. Już w większości się ono zregenerowało, jednak po jakiejś bardzo intensywnej aktywności jak długie bieganie albo jazda na desce, czy gra w koszykówke, następnego dnia mnie ono pobolewa. Jaką proponowalibyście rozgrzewkę przed zajęciami bokserskimi, bo z tego co czytałem na [...]

[...] aktywności : 5x w tygodniu siłka Odżywianie : dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : przez ostatni rok - nie Zrzut z [...]

[...] będzie z tym problem. Póki co odstawiłem nagminnie spożywane słodycze i słodkie napoje plus codziennie 1,5 godzinki rowerem. W domu trochę hantli i brzuszków. Na konkretne bieganie póki co mam za słabą kondycję ;/ Czy odstawiając tylko puste kalorie + rower i jakiś lekki trening w domu jest szansa w ogóle coś zrzucić? Co jeszcze w miarę [...]

[...] ale jestem od niedawna a nie udalo mi sie go znalezc w archiwum. Chodzi mi mianowicie o to jakie posilki/suplementy przyjmowac po treningu aerobowym przyjmujac ze jest to bieganie na czczo i w jakim czasie po zakonczeniu ? Chodzi oczywiscie o to by trening aerobowy powodowal jak najwieksze ubytki w tkance tłuszczowej a jak najmniejsze w [...]

[...] płatkami ryżowymi i tego typu rzeczami. Zależy mi na przybraniu na masie, co mam kupić i ile dziennie brać abym przybrał na masie? Codziennie robię po 200-500 pompek, jakieś bieganie - różności. Jedyne co mam do dyspozycji to drabinka na wysokości 2 metrów, czyli wchodzą w grę podciągnięcia. Proszę o jakąś podpowiedź, zwłaszcza co do produktów [...]

[...] 1na1 na bieżni i 15 zwyklego biegu. Cel : redukcja+ czysty mięsień Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie odżywki: Isolat białka, kreatyna cm3, multiwitaminy z olimpa, hela-mzb, bcaa, witamina c, witamina d, ala 200. Stosowane wcześniej diety : tak [...]

Może ktoś polecić jakies tanie a względnie dobre buty do biegania hobbistycznego (3 razy w tygodniu po 60 min)? Interesuje mnie najniższa pólka czyli tak do 100 zł. Głownie bieganie po ścieżce rowerowej - asfalt.

[...] wtedy co chciałem zacząć trening shotgun) nigdy wcześniej nie myślałem nawet o redukcji i nie mam o niej pojęcia.Zacząłem biegać 3 razy w tygodniu i robię ABSII,chciałem bieganie zastąpić HIIT'em (może jeszcze propozycja jakis dodatkowych aerobów??).A co do treningu to nie wiem co mam wybrać - czy zwykły split z większa ilością serii,czy [...]

[...] tak >pytam dla pewnosci)? /// Czy diete nalezy wprowadzac gwaltownie czy stopniowo przyzwyczajac przez tydzien org a nastepnie juz trzymac sie wyliczen...///czy bieganie w tygodniu jest wazna czescia w drodze do doskonalego brzucha jezeli tak to ile razy w tygodniu jaka intensywnosc zachodzac> czy rowniez stopniowo podkrecac srobe [...]

Czy trzeba zwiekszać intensywnosć aerobów jeśli wykonuje je sie w celu redukcji tk. tłuszczowej ? Ostatnio tak poprawiła mi sie przez to bieganie kondycja że biegam juz po 75 minut z tetnem 140-150 i jakos bardzo niejestem zmeczony i co za tym idzie coraz wolniej trace tłuszcz bo pewnie organizm sie uodpornił i potrzebuje mniej kalori do tego .Na [...]

[...] u mnie dieta z tymi wszystkimi symbolami chemicznymi nie wchodzi w gre ;) Chodzi mi o to, zebyscie powiedzieli co najlepiej robic przy trenignu na mase. Rowerek, a moze bieganie?! Chcialbym rowniez wiedziec ile razy w tygodniu najlepiej wykonywac te aeroby i ile czasu nie nie posiwecac. Moj cel to schudnac do okolo 72 kg. Czyli 6 kg biorac [...]

Witam, za miesiac koncze 20 lat, cale zycie trenowalem sporty (koszykowka, pilka nozna, bieganie), jednak kocham pilke. Nie jestem swietnym pilkarzem, Nie jestem szybki, to jest moja duza wada, jestem za to wytrzymaly, mam niezla technike, przeglad pola, dlugie pilki, gra glowa. Gram najzczesniej na srodku pola czasem na obronie. Mam jeszcze jeden [...]