bieganie a

na zrzucanie fetu to są ćwiczenia aerobowe czyli jak pisales piłka, rowerek, bieganie, skakanie na skakance itp. Ja na Twoim miejscu bym to jednak odłożył.. siłownia wiąże się w wieloma wyrzeczeniami itp, a zresztą jestes jeszcze młody, ciesz sie zyciem:P

a samo bieganie tez powinno wystarczyć jak uważacie ??? bez spalacza

Nie wiem dokładnie jak to jest z boksem bo trenuję Muay thai, ale w MT powinno to wyglądać 1 rok Podstawy i wiadomości techniczne Dalej ulepszanie techniki, siła szybkość. A kondycję to sobie wyrabiasz cały czas. Dorzuć sobie do treningu w sekcji jakieś bieganie i skakankę w domu ;P

Jak biegać na czczo to konieczna ochrona i tutaj na kreatynie napewno bym nie biegał, ona nie ma stricte działania antykatatbolicznego Ja bym dał przed bieganie 20 g Bcaa Xtra (ważysz 80 kg, więc będzie b. dobra ilość) a odrazu po bieganiu normalny, pełnowartościowy posiłek - już bez Bcaa Xtra.

A czy nie lepiej pobiegać? Regularne bieganie może tu dużo pomóc. ZENDEN

zapomnialem sie jeszcze spytac kiedy mam stosowac aeroby i bieganie po silowni przed silownia ? I czy moge np robic o ktorej chce np trening mam o 14 a aerobik o 18 np?

[...] : 27 Waga : 96 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja do 85-88kg w zależności od lustra Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące / wczesniej 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie/siłownia czasmi basen i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/ławeczka/sztangielki/stojaki pod przysiad Dieta : [...]

a co do zrzucenia tłuszczu to aeroby.rower,bieganie,basen

Jeżeli masz nadwage omijaj bieganie szerokim łukiem! tylko siąda Ci kolana. Jak chcesz po prostu zjechac pare cm z pasa i nie jestes otyly to polecam bieg. Rowerek- niby to samo co biegane ale nie kontrolując poziomu tętna będziesz nieświadomie zwalniał wraz z upływem czasu. A więc jeżeli masz nadwage i nigdy nie uprawiałes sportu - wybierz rower, [...]

fajny artykuł ! Włączam Planki do planu i od nowego tygodnia wpadają zamiast brzuszków. Dzięki ;) Jeszcze chciał bym się zapytać o trening brzucha a bieganie. Bo aktualnie jestem na redukcji i po za tym że ćwiczę 3 razy w tygodniu to jeszcze biegam również 3 razy w tygodniu w dni nie treningowe. Czy to jakoś nie koliduje ?

a na trening aerobowy co jest lepsze?? bieganie czy rower??

myslalem ze by biegac 3-4x w tygodniu. a mozesz mi opisac to bieganie ze skakanka? najpierw biegac, pozniej skakanka czy jakies cwiczenie laczone?

Z tym spaleniem tluszczu podczas robienia brzucha to niebardzo, aby spalac tluszcz trzeba wykonywac trening aerobowy (rowerek, bieganie itp.). Niewiem ile masz tego tluszczu, ale nie musisz byc wyrzezbiony jak kulturysta na zawodach zeby bylo widac miesnie brzucha, spojrz chocby na Pudziana nie jest idealnie wyrzezbiony (bo jako strongman nie moze [...]

Zobacz znalazlem cos takiego moze byc ?? 1 dieta http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_FBW redukcyjnFBW a-t231127.html 2. PON : FBW WT : AEROBY ŚRODA : FBW CZWARTEK : AEROBY PIĄTEK : FBW SOBOTA:AEROBY NIEDZIELA : WOLNE 3. BIEGANIE Moze byc cos takiego ?? Tylko jeszcze nie wiem jaka dokladna ta diete dobrac ;/

hm ale co z rozciagania? jak najskuteczniej rozciagac te miesnie? aby rosly wzdluz, a bieganie to ile biegac? Prosze o odpowiedz Zmieniony przez - thelol w dniu 2007-06-16 13:39:20

[...] widziałem, żeby ktoś mięśnie spalił :) Tak jak się biega na czczo to spala się więcej tłuszczyku ale nie polecam, mi się parę razy zdarzyło, że robiło mi się słabo, raz zemdlałem. Co do biegów to nie ćwicz do wytrzymałości tylko sobie zrób plan wg. twojej kondycji. A co chcesz osiągnąc poprzez bieganie ? Spalić tłuszczyk czy poprawić kondycję ?

[...] 2x+ czasem 1x rower zeby nie wypasc z formy) . co do chodzenia na biezni zamiast biegania- to nie pomagalo, piszczele tak samo bolaly po kilku min, ze wytrzymac sie nie dalo. dlatego najlepiej calkowicie odpuscic bieganie/chodzenie pod gore na jakis czas . diete dokladnie przypilnujesz i roznicy duzej nie zauwazysz jesli chodzi o palenie fatu:)

[...] wysokobialkowa brakuje ci białka w diecie to zakup białko !! do tego jakiś antykatabolik może być BCAA - polecam jeszcze Green Tea Olimpa i witaminki do tego dobry trening i długie areoby ( basen ,bieganie , rowerek , skakanka itd ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

dietka redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie w celu nauki jej ukladania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu) A tak pozatym - trenuj lydki

[...] I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących [...]