bieganie a

[...] ze sztangielkami + "nożyce" 8x7kg+ 20/8x7kg+ 20 Objętościowo więcej niż w pozostałych dniach..cóż trzeba było gdzieś to upchnąć. W tym tygodniu odpuściłem bieganie, dlatego jeszcze dieta była dosyć niska (2700). Wizualnie troszkę jestem podpompowany ( mam nadzieję) tłuszczyku niewiele, jak coś to na brzuchu. Plan na najbliższy [...]

Z treningu nici. Właśnie jestem w drodze - byłem oglądać chatę, a jeszcze mam kawałek potem piechtą. Ogólnie to wpadło niezaplanowane ok. 15 minutowe bieganie szybkim tempem bo miałem b.mało czasu. %-)

A u mnie bieganie to coś, czego mi teraz brakuje najabrdziej na świecie :-(

Te bole to zakwasy. Moze trening silowy jest zbyt intensywny , ze bol odczuwasz tak mocno? Bieganie jak to bieganie, pomaga i nie pomaga. Pomaga jako aktywnosc aerobowa a utrudnia lapanie masy ( jesli nie uwzglednia sie tego w diecie). W tym szczegolnym przypadku spojrz na to co napisalem na poczatku , jesli bol jest az tak uciazliwy. pozdrawiam

PUSH przesadził trochę z ciężkością treningów na siłowni i regeneracyjnie nie wyrobił. A przy sporych rozmiarach nóg bieganie na długie dystanse jest ciężkie. 16km już daje solidnie popalić

Na pewno dieta, koniec ze słodyczami i innym badziewnym jedzeniem. Wyrzuciłem też cukier z herbaty, piję gorzką, po tygodniu słodka już mi nie smakowała Bieganie 3x w tygodniu, na siłowni trening na nogi, zwłaszcza uda. W domu możesz sobie porobić trochę przysiadów, na początku robiłem, ale teraz już odpuściłem bo ćwiczę teraz brzuch. Poczytaj [...]

Super przemiana, gratuluję ! Duża intensywność, koniecznie chcesz trenować 4x w tyg ? Wypadało by siłownia + bieganie w jeden dzień a to raczej za dużo. Zostawiłbym sobie jeden dzień wolny na kompletną regeneracje a w te 2 dni treningu siłowego robił np. FBW Myślę, że 4 dni biegania i 4 dni treningu siłowego to stanowczo za dużo nawet przy dobrej [...]

Z tego co pamiętam to przy budowie typu gruszka, gdzie uda są dość masywne bieganie i rower podobno jeszcze bardziej zwiększają obwód ud. Musiałabym dokładnie poszukać, żeby nie pokręcić, tam się coś podobno rozrastało pomiędzy włóknami mięśniowym, nie wiem czy nie chodziło o tłuszcz śródmiesniowy, ale nie pamiętam dokładnie. Dla takich osób to [...]

[...] i już szaleje ;-) Dlatego nie lubię tętna. Dla mnie przy -2stopnie na dworze, na rowerze, wejście powyżej 160 ud/min to rzeźnia, a wtedy kręce już 5 strefę mocy ;-) Viki- bieganie to aktywność, która bardzo obciąża cały organizm, stąd nieznaczne różnice w tętnie, na rowerze na pewno byś zobaczyła różnicę :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu [...]

A ja teraz oglądam Szkołę na tvn player. To jest takie prawdziwe! NIKE AIR PEGASUS+ 30 . Nadadzą się takie na siłke/bieganie?

[...] byłam jakimś imprezowym typem, po prostu nie miałam na to czasu, zwykle jak szłam do szkoły, to wracałam po południu na obiad, leciałam na jakiś SKS z ręcznej, nożnej albo bieganie, ew jak nie było to szłam na boisko i coś się zawsze pograło z ludźmi, wieczorem wracałam, jeść, lekcje, spać i od rana to samo, w zasadzie nigdy mnie do alkoholu [...]

crossfitem nie da sie nie wyrobić formy %-) ja dyszek nie lubie:P ani to długie ani krótkie, ani szybkie ani wolne takie z dupy%-) Przy okazji zobaczcie sobie Google => Pojedynek biegacza i cross fitera i przykład treningu cross fitera. Gość od Crossfitu mierzył się z gościem, który biega i wygrał ten pierwszy. Dodatkowo badania pokazują, że [...]

[...] kto by mógł powiedzieć coś jeszcze ? jakie te zmiany w diecie tak mniej wiecej i dlaczego nie warto ćwiczyć rano i po południo koło 6 ? rano zapasy glikogenu są niskie i można ładnie palić tłuszcz, a potem to samo po treniningu :) a co do Hiit to też bd chciał dlatego wąłsnie ćwicze siłowo 3 dni 3dni mi zostaje na bieganie i 1 na odpoczynek

[...] Bardzo fajnie jest sobie dawać argumenty typu Ktoś napisał że można w nocy się obżerać, więc w sumie czemu nie, ktoś napisał że przez bieganie się przemęczę więc czemu go nie odpuścić, ktoś napisał że dieta droga, to i tak mi rodzice nie dadzą. W rzeczywistości prawda [...]

[...] na nagraniu, to stwierdziłem, że dramat. Trening siłowy nie jest dla mnie formą dowartościowania się a nowym hobby. NIe znam się praktycznie na niczym, ale jak ktos pytał o bieganie, to staram się tez dać coś od siebie na tym formum, więc cos tam piszę. Na tym to w miarę polega. Życzę powodzenia oraz samych sukcesów w dalszych treningach. [...]

[...] energia dopisuję czuje się bardzo dobrze. Zaczynam dzień pracy od 10 akurat wypada ok 11 posiłek wiadomo nie mam dużo czasu na niego , zaraz przychodzą klienci i zaczyna się bieganie non stop jak mam tylko chwilę wolną od razu jem następny posiłek po którym ciężko się czuję brzuch mam spuchnięty i częste wzdęcia odechciewa się czegokolwiek a o [...]

[...] na 4 dni barki, czworoboczne, kark, brzuch czworogłowe, triceps, łydki klatka, biceps, brzuch górny grzbiet, dolny grzbiet, dwugłowe, przedrramiona w DNT albo tenis, albo bieganie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 270           Dieta     [...]

[...]           36:25                    7 /10                    366            Dystans: 5430m           Tempo: 6:42            Prędkość: 8,95km/h           dłuższe wybieganie no i klops przy zbieganiu z betowej trasy na polną drogę skręciłem kostkę w taki sposób że aż chrupneło przez chwilkę zastanawiałem się co robić dalej, czy odpuścić [...]

[...] założenia w moim programie do wyliczenia spalonych kcal w trakcie gry w tenisa praktycznie równają się spalonym kcal pokazanym przez garmina - zobaczymy jak będzie z siłką i bieganiem jutro albo pójdę na siłkę zrobić lekki rozruch, albo zrobię jakieś bieganie delikatne zrzut z apki garmina [...]

[...] to zrobić, bo domowych warunków nie mam, a na siłkę trzy razy w tygodniu nie mam czasu chodzić. Okazało by się wtedy, że w domu tylko śpię i jem, ponieważ jak nie siłka to bieganie, i w domu mnie nie ma od rana do wieczora. Ja już będzie ciepło i dzień dłuższy to będzie to inaczej wyglądał. No i może czas najwyższy zacząć próby z rannym [...]