bieganie a

Środa, trening + bieganie Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0a3ec982bf04648a6c363eaf366890e.png Dużo węgli, niż w inne dt. Trening: 0. Dzisiaj znowu dzien bez lipy. W połowie PP wpadł ktoś z zarządu i to mnie trochę zdekoncentrowało, ale tragedii nie ma. ZDECYDOWAŁEM SIĘ NA PAS, PIERWSZY RAZ W TYM CYKLU SIŁOWO-RECOMPOWYM. 1. PP- mówię truizmy, ale [...]

Wtorek, trening siłowy + bieganie. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27fe91295a284adb972ca4fd78428c66.png Trening: 1. PP. Staram się nauczyć nowej techniki. Potrzebuję słowa otuchy- to chyba normalne, że przy zmianie stylu wykonywania ćwiczenia ma się małe spadki? Dzisiaj zyebałem ostatnią serię i mi się zrobiło smutno :-( Ogólnie starałem się cofać [...]

Pyerdolcie się dzieci %-) Wtorek, trening + bieganie Po wczoraj mam zakwasy na: kapturach, dolnych partiach brzucha i czwórkach przy kolanie, dlatego darowałem sobie katowanie brzucha. Micha: Nie dodałem 500 kcal- tego się będę trzymał w następnym tygodniu, ewentualnie za 2-3. Ogólnie chyba na stałe rezygnuję z piersi kurczaka - za mało tłuszczu, [...]

Czwartek, bieganie na czczo Zabawna sprawa. W poniedziałki biegam na zakwaszonych czwórkach, w czwartki- na dwójkach. Zdecydowanie gorzej biega się dzisiaj, bo przez pierwsze dwa kilometry odpycham się nogami od ziemi, a stoję w miejscu. Pomimo, że od trzeciego kilometra przyśpieszyłem, biegłem o 5 minut dłużej, niż w poniedziałek. Za to slalom [...]

Najbliższe plany, cele Maraton za mną, a po nim 2 tygodni regeneracji. Czas wrócić na wysokie obroty. Bez celu nie ma motywacji, więc musiałem obrać jakieś cele. Najbliższe starty: 12 czerwiec - bieg na 10 km 19 czerwiec - bieg z przeszkodami 12 km Oto nowy rozkład treningowy: Pn: Siłownia 20 min + CrossFit 45 min Wt: Bieganie 10-12 km (BS + [...]

Przed chwilą byłam pobiegać, aczkolwiek długo to nie trwało, aż 15 min. Ciężko mi idzie bieganie. Też tak miałam jak zaczynałam 3 lata temu biegać, a 15 min to była dla mnie wręcz abstrakcja. Zdecydowałam się robić wtedy ten plan http://www.wszystkoobieganiu.com.pl/bieganie-porady/41-abc-dla-poczatkujcych/4457-pierwsye-treningi-.html i naprawdę [...]

Witajcie :-) Neysha, wczoraj byłam tak padnięta, że zapomniałam dodać że były to marszobiegi (bieganie przeplatane z biegiem) }:-(}:-(}:-( Do 15 minut czystego biegania jest mi daleko. Bieganie nie jest moją silną stroną, ale zawsze marzyłam się nauczyć i przekonać. Chyba najwyższy czas :-) Zawsze podziwiałam biegaczy. Ja już na początku mam [...]

[...] nakoniec rozgrzewki ma sens? już lepiej zrobić to na końcu treningu i w jakiejś pożądnej dawce (10-15 minut,3x5min).Co do biegania to myślę ,ze przy takiej ilości treningów bieganie po 60 minut też niema większego sensu-osoba która zaczyna dopiero powinna zaczynać biegać od 30 minut (3 razy/tydzień) a potem cotydzień dokładać po 5 minut do 45 [...]

[...] miala byc ta planowana regeneracja, ale jestem tak nabuzowany brakiem silowni i mnie po prostu nosi w dni wolne od pracy, pogoda dla odmiany świetna, wiec mimo iz planowalem bieganie jutro - to poleciało dziś, nad wodą więc zupełnie inaczej (na plus) się leciało. Z nogami jest co raz lepiej, dzis nie moge odpuscic rozbijania piłeczką/rollerem, [...]

[...] bólem stopy (pod stopa, pomiędzy palcami), wiec mam obawy 8-) bo może się ta przygoda skończyć szybciej niż zacznie :) a cel jest tylko by tam wziąć udział, nie będę walczył o żaden czas itd Wiec na początek jednak kupie Jakieś pod bieganie z trochę grubsza podeszwa Bo różne buty, które obecnie posiadam, średnio będą nadawać się do biegania..

Dzięki za szczerość! Jakby mnie taki Przemek poprowadził to też bym spróbowal. Ćwiczę 13 lat i wiadomo że mam inne priorytety (bieganie, rower) ale chciałbym wiedzieć jak to jest. Jednak bomba jest dla mnie czymś, na czym się nie znam. Co prawda są książki, jest forum, jednak chyba za mało czasu (za chwilę obrona inżyniera) żeby poświęcić na to [...]

[...] DT nogi - 150/250/70 DNT - 120/200/70 Zestaw pupa A ile razy w tyg? I czy po bieganiu będzie ok? Wychodzi teraz standardowo: pon - góra wt - pupa + brzuch środa - bieganie ok. 40-50 min tempo czw - góra pt - nogi ciężko sb - dnt niedziela - wybieganie Hmm może to trzeba jakoś pozamieniać. Bo w sobotę po tych nogach może być ciężko}:-( [...]

[...]           18:00                    50:00                    2 /10                    371            Dystans: 5370m           Tempo: 9:23            dziś w ramach aerobów lekki spacerek dziś światecznie-wyjazdowo mimo wszystko zrobiłem 50 minutowy spacerek (na bieganie nie miałem warunków) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Ładnie bieganie wychodzi a obniżenie tętna to dobry znak. Jeszcze trochę i zejdziesz z tempem poniżej 6minut.

Poza tym... bieganie w takim terenie jest kontuzjogenne samo w sobie. Szczegolnie dla dziadkow w naszym wieku Nie ma się co ze sobą pieścić :-D Trzeba być dziadkiem z ułańską fantazją :-D Podszczypywać pielęgniarki, śpiewać na cały szpital i planować ucieczkę z oddziału :-) Kontuzjogenne jest każde miejsce poza trumną :-) A dobrej zabawy nic nie [...]

[...] na takim poziomie chwilkę się zatrzymać na razie lecę z jednym treningiem dziennie, docelowo prawdopodobnie będą lecieć 2 i dopiero wtedy będzie ostro choć teraz to bieganie przed i po siłowni robi straszną robotę co do kraty to tak naprawdę nie wiemy do końca jakie Masti wymyśli zasady w poszczególnych etapach i jak to wszystko będzie [...]

  2014-07-13 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 35       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,3            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 851           Dieta             3 570           Bilans             -281         DIETA / SUPLE pred biegiem zjadłem kilka drożdówek wieczorem poszła pizza [...]

[...] źle że biegam czy jak (zresztą niektórzy z działu jak widza moje rozpiski o bieganiu to pewnie śmieją się na całego bo dla nich to nawet nie jest rozgrzewka, a ja to nazywam bieganiem i jeszcze piszę że się zmęczyłem) CeeFu ja nie ogarniam więc na to nie licz jeśli chodzi o cel to wygląda na to że mimowolnie idę w kierunku masy, ale nie chcę [...]

[...] treningu mega mocna obolałość w klacie i łydkach, barki średnio - zastanawiam się czy nie przerzucić barków na piątek w miejsce bicepsa, a bicepsy dać z klatką rano bieganie na czczo: ~3,6km / ~20min / ~6:30 min/km - biegło mi się bardzo fajnie, powoli wraca kondycja, dopiero wieczorem zorientowałem się że w trakcie biegu nie czułem [...]

[...] aero 10 minut na orbitreku, bardzo marnie z kondycją, ale będę chciał to rozbujać do jakichś 20-30minut potreningowo, przy czym potrzebuję tutaj muzyki bo idzie p******ca dostać z nudów, jednak bieganie na świeżym powietrzu pod tym względem nie ma porównania pierwszy dzień etapu bojler zaliczony na 100%, miska czyściutko, trening zrobiony