Ronie pewnie, że lepiej biegać po siłowym :) Ja czasem nie mam wyjścia jak chce upchnąć dwa treningi w jeden dzień (biegowy i siłowy), wtedy rano bieganie, a po południu siłowy (na odwrót nie mam możliwości). Adiii mam dosyć specyficzne cele, przygotowuje się do kolejnego sezonu biegów z przeszkodami ;-) Zaczynałam od biegania 5-7km bez [...]
Ronie pewnie, że lepiej biegać po siłowym :) Ja czasem nie mam wyjścia jak chce upchnąć dwa treningi w jeden dzień (biegowy i siłowy), wtedy rano bieganie, a po południu siłowy (na odwrót nie mam możliwości). Adiii mam dosyć specyficzne cele, przygotowuje się do kolejnego sezonu biegów z przeszkodami ;-) Zaczynałam od biegania 5-7km bez [...]
jestes trochę za młody... zajrzyj do działu "Trening domatora" i ćwicz tylko i wyłącznie w ten sposób... dorzuć do tego jakis basen, bieganie, a za rok czy dwa zacznij trenowac siłowo ;)
Rowerek nie wzmacnia stawow tylko ich nie obciaza tak bardzo jak bieganie A on pytal o aeroby w domu czyli biegnai eodpada, przysiady nie sa cwiczeniem aerobowym
[...] : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 64 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Nabranie masy mięśniowej i lekka redukcja fatu Staż treningowy na siłowni : Zerowy Uprawiane inne sporty : Okazjonalnie piłka nożna, czasami bieganie, a poza tym to prowadzę aktywny tryb życia Dieta : Na razie brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak
[...] z czyms słodkim) oprócz tego efke , z kofeiną lub zamiennie z czymś wsumie podobnym typu thermal przec każda formą wysiłku typu siłownia, trening sztuk walki czy tez właśnie bieganie a po zaliczeniu odstawiam spalacze zostawiam tylko kretke no i najwazniejsze sprawa jak urozmaicić doping, raczej nie ma co za wiele kombinowac, myslałem poprostu [...]
próbowałeś łączyć te dwa treningi po nie wiadomo czy dasz rade bieganie a potem trening.chodzi o to żebyś się nie zajechał.Ale jak chcesz to biegaj jeszcze po tych treningach.
widze ze twoje zainteresowanie to bieganie...a wiec taurynka mzoe sie sprawdzic dodac do niej kofeine w dawkach to juz musisz sprawdzic jakie ciebie dobrze pobudzaja i taurynke i ladny spped moze byc:) zamiast kofeiny mze byc guarana jak masz kase mozesz sprobowac... <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] acz majac ujemny bilans kaloryczny oczywiscie wszelkie areoby powadza do tego ale to gkluwna role odgrywa dieta. jak to cwiczysz 2-3 w tyg? SYSTEMATYKA Nie wazne ile robisz km nie liczy sie trasa liczy sie tetno i to jak jedzisz osobiscie bardziej polecam bieganie a 1,5h to stanowczo za duzo 45-50 min przy dobrym tetnie powieno wysstarczyc
15 min na skakance - no ale skakanka to nie jest do końca trening tlenowy, tylko wytrzymałościowy. Jazda rowerem też nie jest dobrym pomysłem na spalenie fatu, lepsze jest bieganie, a nawet żwawy marsz.
