bieganie a

[...] przypraw celem aktywizacji układu immunologicznego. Jeżeli nie przejdzie mi do poniedziałku to stawiam na przetrenowanie i przerywam cykl. W weekend na 100% opuszczam bieganie, może popływam w niedzielę. Trening: 1. Podrzut z wybiciem na nożyce- nagrałem z przodu. Wnioski: a) wybijam wyżej z uda, jest łatwiej w ten sposób b) poprawiła się [...]

[...] trening! Myślę, że to zasługa tego, że nie stałem wku.rwiony 2 godziny na deszczu czekając na otwarcie siłowni! \-) Dodatkowo- z wtorku zrobiłem med carba, bo wyleciało bieganie. Ponieważ piątek jest najintensywniejszym treningiem, bo schodzi mi się na sali nawet powyżej 2 godzin, to postanowiłem sobie zrobić dzisiaj High Carba. A CO, RAZ [...]

[...] dyspozycję w ten dzień to jedno, ale tutaj głowa stwierdziła, że koniec. W tym momencie siedzę i się pocę, więc nie wiem, co hormony wyrabiają. Jutro rano się wybieram na bieganie przed pracą, więc zobaczymy jak to będzie wyglądać. Jedyne co wiem na pewno, to nie będę chodziła biegać z kimś, bo mnie denerwuje obecność, to że ktoś biegnie [...]

jak wyglądac ma rozpiska treningów w tygodniu? załóżmy, ze pn. siłownia wt. basen + bieganie (rano/wieczór) sr. siłownia czw. basen + bieganie pt. silownia sb. bieganie (ew. + basen) nd. bieganie pierwsza sprawa - trening na siłowni - ten, który proponujesz nie jjst najlepszym wyborem. poczytaj o treningu ACT (jeśli ejsteś początkującym) i raz [...]

Dziś było bieganie. Podeszłam do tego z pewną nieśmiałością bo do tej pory biegałam interwały a dziś przebiegłam pół godziny w tempie 8/9 km na godzinę. Nogi mnie bolą ale nie powiem żebym zarżnęła się w trupa. Szefowo - wybacz ale miałam powód.. Jutro robię stary trening B i może on być baardzo ciekawy ze względu na możliwe towarzystwo.. Więcej [...]

Shadow, tylko weź pod uwagę punkt, z którego startuje Ruski. Postęp w redukcji jest, ale bieganie (nawet truchtanie) może być dla kolan (i nie tylko) ogromnym obciążeniem. Pomijam kwestię kondycji. IMO - jak Kuba - spokojnie lepiej zacząć od marszów. A dopiero po jakimś czasie dodać ewentualnie trucht (okazjonalnie). Kalik, miałoby to sens, ale [...]

zgadzam sie z tym. Dlugodystansowe bieganie jest poniekad podstawa na ktorej pozniej sie buduje wysilek beztlenowy(interwaly biegowe, czy np taki wysilek jak jest w boksie)... Gdy wytrenujemy wytrzymalosc tlenowa wtedy wtracamy elementy beztlenowe... Jedynym wyjsicem w tej sytuacji to jest bieganie rano powiedzmy o 10 i to maks 30 minut wolnym [...]

[...] Pro Dziś nie czułam pobudzenia, w sumie wcale nie czułam tego Redoxa. Najfajniejszy jest ten brak odbijania. Sprawdzę jeszcze jak Redox wpływa na inne treningi, szczególnie bieganie (wykres tętna) i pewnie zwiększe dawkę do 2 kaps. Ps. Fałdomierz dołączony do Redoxa okazał się świetnym urządzeniem wielofunkcyjnym %-) Mały wczoraj dorwał [...]

No może... jeśli to normalne to ok. Zastanawiałem się tylko czy suunto się nie psuje. @kuba. Takie bieganie jak twoje jest najprzyjemniejsze. Biegniesz i już... a jak ci się nie chce to stajesz :-). Z drugiej strony bieganie wg planu jest ciekawsze. Dużo uwagi skierowane jest na monitorowanie pulsu, tempa etc. Nawet nie zauważyłem kiedy [...]

[...] życie w środowisku gwałtownych wyrzutów insuliny musi pozostawić ślad w metabolizmie. Okazuje się np. że np. nie wykręcisz się od chorób układu krążenia (np. miażdżycy) bieganiem. Brzmi zupełnie niewiarygodnie w kontekście tego co się słyszy na każdym kroku. Mało tego: badania z żywnością markowaną izotopowo pokazały, że już 1,5h po posiłku [...]

Trening: bieganie cwiczenia na siłowni plus dodatki: basen,taniec itd:). Zawsze byłam przeciwna - jak ktoś mowil ze cwiczy raz na jakis czas , albo nieregularnie..a widze ze u mnie samej przez nawał obowiazków tak sie robi. Jaki zestaw cwiczen według Was jest najlepszy: 1) pon- siłownia 1h plus rowerek 1h wt- bieganie 1h śr- siłownia 1h plus [...]

[...] NA BARKACH - 4s (15,12,12,10 progresja 5kg) - PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE - 3s (12,12,12 progresja 3kg) - UGINANIE NÓG W LEŻENIU - 3s (12,12,12 progresja 3kg) wieczorem: bieganie na dobicie nóg i brzuszki Środa: Grzbiet: (16 serii) - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - 3 s (max) - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]

[...] jedzonko jutrzejsze warzywa: sałata lodowa i masłowa, pomidory, ogórek, cebula, cukinia, kalafior, papryka od jutra zaczynam pełny trening - założenia: poniedziałek (bieganie DNT)/ wtorek (DT)/ środa (DNT)/ czwartek (DT)/ piątek (DNT)/ sobota (DT)/ niedziela - wolne trening siłowy wiadomo jaki, bieganie tak sobie wymyśliłam że będe [...]

[...] między każdą serią plank do zmęczenia trening 3 20 min: 20 minut: 10 power clean 10 pajacyków z ciężarami (1,25kg) na boki 10 wyc sztangi zza karku stojąc 10 rozciąganie expandera na boki (jako odpoczynek) do tego bieganie 2x tydzień i siłka jak będę miał wolny dzień a żona i dziecko będzie w pracy/przedszkolu, czyli siłka nieregularnie

[...] tkanki tluszczowej o jakies 10%. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3481 kcal. Aktywnosc to pięć razy w tygodniu trening siłowy maks. 60 min i 3-4 razy aeroby ( 2 razy bieganie 30 min i 1-2 razy cwiczenia na worku treningowym 30 min). Poniżej przykładowy jadłospis na dwa dni. Prosze o ocenę. Pozdrawiam 1 posilek Platki owsiane 90 g = wegle [...]

[...] patrz ile godzin wysiłku rejestruje zegarek. Mój stary Polar padał już po 4h treningu, a obecny przy codziennych treningach po 2-3h nie wymaga ładowania nawet przez tydzień ;-) no ale brzydki jest i połowy opcji nie ma. Przy czym trening na siłowni nie potrzebuje GPS więc nie będzie tak bardzo zżerał baterii, prędzej jakieś bieganie czy rower.

[...] działa, czekam aż samo przejdzie, b wg Wasona kiedys przejdzie ;-D Paatik - nie ma zakazu biegania ani spacerów pod pewnymi warunkami, nawet dzisiaj tak mówił rzecznik policji, mówił też, że te mandaty za niby bieganie czy mycie samochodu to bzdura medialna, ludzie dostają mandaty bo łamią konkretne obostrzenia, a nie dlatego że biegają ;-)

Kabo... moze ogarnij sobie jakis prosty plan dla poczatkujacych na bieganie? Po pierwsze bedziesz mial ciekawiej... a po drugie szybciej zaczniesz biegac :)

[...] fajnie wyszło, wstydu na pewno nie było, a w towarzystwie jakoś szybciej zleciało :-) /SFD/2020/5/20/459a3de299d4499a8591c6a83e414f12.jpg Paawo - tak jak wcześniej pisałem, bieganie najlepiej pasuje mi w poniedziałki, środy, czwartki i sobotę/niedzielę wtedy 2x wychodzi w dzień bez treningu siłowego ;-). Także poproszę coś na jutro do klaty i [...]

[...] mi pasują chyba że trzeba coś zmienić to możemy rozważyć w czerwcu od 13 do 21 będą treningi terenowe, bardzo mało lub bez asfaltu (to samo w weekendy od 26.06) w środy bieganie z Wasonem się zapowieda w miarę możliwości jeżeli otworzą siłownie i GIS nie wymyśli nic co odwiedzie mnie z korzystania to rozdzielę treningi tak żeby nie było [...]