bieganie a

Witam mam 14 lat 50kg 170cm aktywnosc fizyczna 3 treningi na tydzien i bieganie. Szukam diety na mase, zupełnie się nie orientuje w układaniu jej a wiem ze jest tu dużo osób które by mi pomogly. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam

witajcie....moją pasją jest bieganie....biegam 4x w tygodniu na czczo plus siłownia 3 razy....po takim biegu na czczo spożywam bardzo obfite śniadanko i mam pytanie....po biegu często mam ochote na cukry...jakbym miał brak w organizmie...co oprócz rodzynek polecacie ??? Jakiś Dżem niskosłodzony można ??

Zastanawiam się nad braniem spalacza i przedtreningowki czy to mi w jakiś sposób nie zaszkodzi? Trening mam ułożony i dieta redukcyjna. 3 dni treningowe 5x5,dodatkowo bieganie 2x w tyg:) Spalacz"Tested Burner" Przedtreningowy"SFD - SFD 100% Pure Power" Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2012-05-01 16:34:00

Mam do was Panie i Panowie pytanie... moja dziewczyna chce schudnac... nie duzo ale chce... twierdzi ze nic na nia dziala, dieta, silowania, bieganie itp! Wymyslila ze zacznie uzywac l karnityny, a ja chcialbym wiedziec czy po jej stosownaniu nie zacznie wygladac jak jakas fitness laska... z wielkim bicem!!!! Pozdrawiam :)

Potrzebuje porady odnosnie planu treningowego na najblizszy miesiac. 3x/tydz mam plan treningowy- bieganie. Zastanawialam sie czy powinnam dorzucic jeszcze 2x/tydz rower (okolo 20km) no i zostaja mi 2 dni z ktorymi nie wiem co poczac;) Zostawic na regenerecje? Jakies propozycje? Ps. + kazdego dnia jakies lekkie cwiczenia fitness, rozciaganie :-)

Witam, przy wadze 100 kg i przy codziennej aktywności 3x w tyg siłownia 3 razy basen/ bieganie, waga stoi w miejscu Jadam 2600 kcal ( 240w, 200b, 90t)ile kalori uciąć najlepiej i z czego? ( wrzucam nowy temat bo nie mogłem dodac zdj diety) /SFD/2017/5/16/491ae4cf47b14ddf98e26c7f4857a93b.jpg

przeczytalem, ze trening aerobowy powinien trwac 45-60min a nie widzi mi sie skakac na skakance tyle czasu, max 20min. co moglbym dorzucic do tego treningu? moze tabata 3x tyg bez skakania bylaby wystarczajacym treningiem? tyle ze tabata trwa max kilkanascie minut, bieganie odpada... @@-) chlopak jakby co

Otóż mam taki problem. Chce przez wakacje zrobić 5 kg suchej masy mięśniowej. Czy da się połączyć trening masowy z treningiem na wytrzymałość. Bo zależy mi też na spaleniu tłuszczu, którego mam zamiar się pozbyć poprzez bieganie codzienne i jazde na rowerze. Czy mięśnie będa rosły nawet jak będe robił takie areoby??

[...] od pon do czw mam trening jakościowy na każdą partie mieśni podzielony: pon-klatka,bic,tric wtorek-nogi,brzuch śr-barki, czw-plecy,brzuch i po każdym treningu 30 minut cardio! Jakie najlepsze? Zastanawiałemsię czy powolne bieganie nie było by najlepsze? Lekkim truchtem, tylko czy to nie spala mięśni? Zależy mi na powolnej redukcji tłuszczu.

Witam wszystkich, piszę w sprawie mojej dziewczyny, nie umiałem znaleźć nic w wyszukiwarce o treningu redukcyjnym dla kobiet w warunkach domowych dlatego proszę o odesłanie do tematu jeśli podobny już istnieje albo o odpowiedź w tym. Jak ćwiczyć żeby zgubić zbędne kilogramy oczywiście chodzi o coś więcej niż tylko bieganie. Z góry dziękuję

cwicze na mase 3x w tygodniu, chcialbym zrobic mala wycinke i w dni jakby nie treningowe chce robic aeroby ( bieganie, ergometr) i czy jezeli jadam suple to te dni nie treningowe mam odbierac jako tez dni treningowe tzn tez mam brac suple jak w dni treningowe czy nie musze?

Siemanko, mam masę 77kg i do tej pory robiłem aeroby żeby trochę tłuszczu zrzucić, 3x w tygodniu bieganie po 40 minut około 11km/h, spadając wg. Kalkulatora 616cal. Jednak trochę mi się juz to znudziło i postanowiłem przerzucić się na rower, jadąc rowerem 20km/h+ przez około 50 minut spalam 635cal. Czy dobrze rozumiem ze będę osiągał takie same [...]

[...] tluszczu, glownie chodzi o niezl brzuch, potem planuje zmienic diete na mase i porzadnie cwiczyc. Co powiecie na diete: 150g ryzu 1l mleka 300g chleba 100g platkow kukurydzianych kilka plastrów szynki 200g piersi kurczaka + ok 150g danie typu bigos, jakie cwiczenia dodac? brzuszki..? moze basen? bieganie odpada - wskazanie lekarza. pozdrawiam

[...] i 3x w tygodniu biegam ktoregos dnia stwierdzilem ze chce poprawic wytrzymalosc i poszedlem cos kupic koles od suple doradzil mi cytopower od razu mowie ze chcialem tylko odzywke pod bieganie i stosuje ja tylko w dni kiedy biegam powiedzcie mi czy to jest ok czy wyrzucilem pieniadze w bloto bo chyba tak mi sie wydaje dzieki z gory i pozdrawiam

Witam.Jestem na redukcji już 5 tydzień,i udało mi się schudnąć 5 kg(hura)Siła w TS nie spadała ani o kg. Ale w ostatnim tygodniu waga stanęła.Wydaje mi się że organizm zaadaptował się już do aerobów.Jaki może być następny bodziec? Bieganie wieczorem,na czczo,interwały po treningu? Macie jakieś propozycje?

Witam :) Mam dietę rozpisaną, ale często łapie mnie dduuuuży głód i tak po tych posiłkach -.- Splitt 4 x w tyg + aero, piłka/bieganie I czy jeżeli już po tym ostatnim posiłku łapie mnie głód to można zjeść 2 jabłka? Bo ja dziennie jem 3-4 jabłka i ogólnie dużo owoców przegryzam, marchewki to samo.

Witam. Jestem nowy na tym forum, wiec z gory przepraszam za prawdopodobne pomylenie dzialow... Tak jak w temacie.... Czy ten gainer jest dobry dla poczatkujacych? Mam 17 lat, 174 wzrostu, waze 67kg... Moj staz na silowni to ok 1,5miesiaca... Plus w miedzy czasie jakies pompki i aeroby... Glownie bieganie i wioslarz.

Witam temat juz moze mało aktualny zima odpuszcza,ale chciałbym się dowiedzieć czy bieganie po zamarznietym terenie ma sens .Kiedy śnieg jest miękki jest ok ale jak biegałem po zamarzniętym to co pare metrow noga zapada się ucieka i łatwo złapać kontuzje- jaka w tym wypadku dla biegania jest alternatywa.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka bieganie prawie co dzeiń Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni i kilka osób odradziło mi to ponieważ nie urosnę czy to jest prawdą Proszę o fachową odpowiedź z wyjaśnieniem

Witam, proszę kogoś kto się na tym zna o rozpisanie mi planu treningowego na zlamania 37 minut na 10 km. tylko prosze mi nie wyjezdzac z planami z bieganie bo one sa do bani. 2 lata temu biegalem 36 30 lecz nie pamietam dokladnie jak trenowalem. prosze o pomoc.