bieganie a

[...] silowni okolo 3 miesiecy. Po treningach zdawalo mi się ze to wina padajacego swiatla itp.. Lecz okazalo sie to prawda. I z tym pytanie czy zastapic silownie ogolnorozwojowką(bieganie itp. lecz i tak zamierzam wrocic do treningu na silowni) Nie chce aby poglebila się wada. Tak w skrocie bieganie i ( czy silownia nie zaszkodzi) przy korygowaniu [...]

Mam do Was prośbę. Jakbym musiał dawkować te dwa suple. Dodam, że moim celem jest zgubienie trochę tkanki tłuszczowej jeszcze przed końcem wakacji. Ćwiczyć chciałem 2 razy dziennie: bieganie i siłka/dom, chociaż moim zamiarem byo robienie "jednego po drugim od razu", czyli bieganie, powrót do domu i ćwiczenie. Co o tym myślicie?

[...] głównym celem było nabycie masy mięśniowej. Dodam jeszcze, że mam 24 lata, jestem dość szczupły, ważę 75kg, niestety większość przez tłuszcz na brzuchu J ale spalę go latem bieganiem J Mam 172cm wzrostu. Odżywiałem się... fatalnie ,ale od tego roku to zmieniłem i już jest z dietą coraz lepiej J . Korzystałem z takiego planu: Poniedziałek: [...]

[...] Co prawda przy bieganiu traci się dużo energii, ale z drugiej strony na saa zwieksza się wydolnośc organizmu. Poza tym słyszałem opisnię, ze podszas biegania masa może się ładnie "rozejśc"- chodzi mniej więcej o to że samo bieganie łądnie formuje sylwetkę. jak myślicie waro pośiwecić dziennie chodziaż 30 min na bieganie? ( dni nie teningowe )

[...] Do tego dodatkowo jak mi tylko ból gardła przejdzie to rano o 5 przed posiłkami, 30 minut szybkiego marszu na rozruszanie stawów (może po miesiącu włączę zamiast tego bieganie, ale teraz nie dałbym rady). Trening siłowy wygląda tak: PONIEDZIAŁEK Klatka: Skos góra hantle, 14/14/12/10 Płaska hantle, 12/12/12/12 Rozpiętki hantle, 12,12,12,12 [...]

[...] trening bez op*****lania sie i mam pare pytan :) Plan: Poniedziałek: 6:00 50 bruszek/pompek 16:00 Siłownia Klata-Biceps Wtorek: 6:00 50 bruszek/pompek 18:00 15-20 min bieganie Sroda: 6:00 50 brzuszek/pompek 16:00 Silownia Plecy-Nogi Czwartek: 6:00 50 brzuszek/pompek 18:00 15-20 min bieganie Piątek: 6:00 50 brzuszek/pompek 16:00 Silownia [...]

[...] spalić cały nagromadzony tłuszcz, należy prawie całkowicie wyeliminować węglowodany i skrobie z posiłków. Aerobik jest doskonały do spalania tłuszczu, a takie ćwiczenia jak bieganie i pływanie są tu bardzo pomocne. Dzienne sesje po 20-30 minut znacznie przyspieszają przemianę materii i sprawiają, że mięśnie brzucha stają się widoczne dużo [...]

[...] diety (rozkład białko/ węglowodany/ tłuszcze): 118/434/105 3156 kalori W razie potrzeby proszę o poprawkę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, a teraz w czasie wakacji dojdzie bieganie. (zaniedbuję mięśnie nóg lecz w wakacje zaczynam regularnie biegać). Moim celem jest zwiększyć masę mięśniową i siłę. - Jakie pierwsze suple kupić? - Czy bieganie [...]

[...] plask\skos 12\12\12 Arnoldki 12/12/12 Szrugsy hantlami 12/12/12 Uginanie ramion z hantlami z supinacja\gryf lamany 10/10/10 Wyciskanie francuskie lezac 10/10/10 Do tego bieganie (trening interwalowy) Czy moge trenowac w taki sposob? Poniedziałek - trening Wtorek - bieg Środa - trening Czwartek- bieg Piatek - Trening Sobota - nie wiem [...]

Czy jezeli w gre wchodzi taka aktywnosc fizyczna jak intensywny trening plywacki na basenie, lub bieganie, warto zainwestowac w jakies anytkataboliki? Jezeli tak to sa jakies godne polecenia, czy nie ma zbytniej roznicy? Czy oplaca sie brac je przed czy po takim treningu? Bieganie odbywa sie z rana naczczo, czyli wypicie bialka wczesniej nie za [...]

[...] jakieś tam sa (lekko miesien sie zarysowuje), ale teraz chcialbym zaczac taki oto plan treningowy(brzuch) Poniedzialek(dizen treningowy) - 4x50 spiecia brzucha Wtorek - bieganie 40 min. Środa (dzien treningowy) - 4x40 "scyzoryki" Czwartek - bieganie 40 min. Piątek - 4x30 wymachy nog na drązku czy takim oto planem jestem wstanie cos zdzialac? [...]

[...] kg, wzrost 178 cm i mam problem ze swoim wyglądem. Wcześniej brałem spalacz tłuszczu, a mianowicie Olimp Thermo Speed Extreme, który pomógł mi zrzucić w ciągu miesiąca 8 kg (bieganie, codzienne ćwiczenia: pompki, brzuszki,itp). Mój wygląd jednak jest nadal zły dlatego chciałem spytać czy znów muszę sięgnąć po spalacze czy przy tych ćwiczeniach [...]

Witam.Mam do was pytanko zamierzam przejsć na redukcje i zastanawiam sie nad porannym bieganiem na początek krótkie dustanse.Ale gdy dzisiaj wstając o 7.00 rano spojrzałem na termometr to mi sie odechciało(wysoka teperatura)Waze 85kg i mierze 180cm a więc bieganie to niełatwa sprawa dla mnie>i mam pytanie czym mógłbym zastąpić bieganie?ZA ODP. [...]

[...] który sam napisałem jest spójny i odpowiedni dla mnie? Poniedziałek:triceps,barki,klatka+brzuch Wtorek:brzuch+kosz środa:triceps,barki,klatka brzuch czwartek:brzuch i bieganie + nogi piątek: KOSZ sobota: Kosz,brzuch + nogi niedziela: basen bieganie,+ triceps,barki,klatka W poniedziałek i piątek mam też 1.5h wf'u Pozdrawiam i liczę na [...]

[...] od jakiegokolwiek wysiłku, takie Strategic Deconditioning ;-) Będę również wykonywał raz w tygodniu trening interwałowy o wysokiej intensywności. Najgorzej mi idzie z bieganiem, dlatego rzecz jasna będzie to bieganie. A teraz trzeba iść do sklepu po stos przypraw, ziół i warzyw :D Zmieniony przez - KamiD w dniu 2014-05-31 11:08:27 [...]

[...] jak to wszystko ma wygladac czyatalem oczwyiscie duzo postow. cel rzezba wzrost 165 waga 70 Dieta to podstawa to wiem jestem w trakcie robienia. -jaki trening jest najlepszy na rzezbe i ile dni -aero chcialbym bieganie i worek treningnowy. tylko jak to poustalac wszystko w jakie dni ile razy pomocy! chcialbym sobota niedziela wtorek bieganie

[...] lokci w zwisie Dzien 4. silowo-wytrzymalosciowy jak rozpisce (lub lekkie modyfikacje) Dzien 5. GPP lub squash lub pol/calodniowe rowerowanie Dzien 6 i 7. wolne lub squash lub bieganie lub pol/calodniowe rowerowanie lub moze jeszcze cos ciekawego (np. na lyzwach nie bylam jeszcze w tym roku ) Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-04-01 22:51:40

[...] (bezbolesne) Krótka historia: Początkowo (4 lata temu) było to lekki ucisk tylko pod lewą łopatką, myślałem że przejdzie w miarę wykonywania ćwiczeń (ogólna gimnastyka, bieganie). Ale nic nie pomagało i z biegiem kolejnych miesięcy ból powoli się nasilał. Obecnie nie potrafię wysiedzieć nawet 30 min bez wstawania. Od dziecka ćwiczyłem (choć [...]

Robiłem wiele rodzajów aerobów. Chyba najbardziej mi dawało w tyłek bieganie, i najlepsze efekty. Mam problem z brzuchem który zawsze jest zimny po każdym treningu, jedynie po bieganiu czułem że jest gorący. Teraz jeżdzę na rowerku 40 minut, ale nie czuję tego co biegając. Dlaczego brzuch czuję tylko po bieganiu? I czy faktycznie tylko bieganie [...]

[...] przez pol roku, ale nie przykładałem sie zbytno - teraz mam czas zeby to zmienić. Czy taki plan będzie odpowiedni? Pon - Trening Biceps + triceps Wt - tenis + basen/bieganie Sr - Klatka + plecy Czw - tenis + basen/bieganie Pt - Biceps + triceps Sob - basen Nd - wolne Czy ćwiczenie antagonistycznych mięśni ma sens? Co powinienem zmienic w [...]