bieganie a

Bieganie dzisiejsze zaliczone. Byłem na stadionie siąpił delikatnie deszczyk a ja cały czas naprzód najpierw interwałowo, później bieg ciągły i znowu interwały. Cholera podczas sprintów nasila sie ten ból o którym pisałem poprzednio występujacy na wysokości pachwiny. Popatrzę na Youtube może coś wynajdę co to może być. Oprócz tego ból w piętach [...]

[...] wyskoczyła. Przy 42,5 ostatnie dwa ruchy oszukałem. wspięcia na palce - obciążenie 63,5 kg x 30,30,25,25 rep. czuje mocno łydy w trakcie tego ćwiczenia. rozwalają mi potem bieganie. na serio czasy jakie mam w dni w których trenuję przysiady ( poniedziałek i piątek) a łydki ( środa) różnią się diametralnie unoszenie nóg w zwisie - 25,25,20,25 [...]

[...] 616 kc spalone;-) w starym sprawdzonym obuwiu brz odcisków, ciul że to halówki zwykłe ale dają na serio radę. na 12 min miałem 2,36 km z delikatna rezerwą. Polepsza mi się bieganie i wstyd się przyznać powoli podoba się ten stan jak nogi są rozgrzane i czuje taki przypływ mocy. nie zamierzam biegać na zewnątrz ale na serio coraz pewniej się [...]

Dzisiaj bez treningowo a jutro jedziemy dalej klata,triceps, bieganie i interwały będzie się działo. Dzięki za miłe słowa odnośnie sylwetki. Ciśniemy dalej. 08:00 - śniadanie Otręby owsiane - Sante (8 g) Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor (185 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II śniadanie Sezam, nasiona (5 g) Oliwa z oliwek (8 g) Sałata rukola (35 [...]

[...] możliwe . Zobaczymy... Jest również plan odpalenia przynajmniej jednego cross-duathlonu ( http://www.poznantriathlon.net/ ), może uda mi się trochę podgonić rowerem słabsze bieganie. Ogólnie kierunek wytrzymałościowy daje mi chyba większą frajdę niż machanie na siłowni, szczególnie po fakcie, kiedy można usiąść na piwku i podzielić się [...]

Od maja aż do końca wakacji radziu biegałem właśnie tak po 6,7 km mniej-więcej 2-3 x w tygoniu, ale teraz niestety słabe do tego warunki, a wtedy redukowałem, teraz masuję i sumą tego jest to że teraz już nie mam tej formy do biegania co kiedyś. Ale zacznie sie wiosna, i redukcja, więc i bieganie się zacznie :)

Nie zamierzam chudnac do 62kg, ale przy moim wzroscie 82kg to zbyt duzo jak na 173 cm wzrostu. Jak zejde do 73-75kg to tez chudy nie bede. Widzisz Marcel - ze mnie bieganie zrobiło 65kg - przy 172cm a do tkanki tłuszczowej nadal można się przyczepić i pozostawia ona wiele do życzenia. Ale wydaje mi się że nie ma sensu redukować niżej - trzeba [...]

Dzisiaj start na 1/4 IM w Radłowie. Miało być treningowo, ale wiecie jak to jest jak się staje na starcie :-). Treningowo nie było... na pewno nie w pływaniu :-) O organizacji napiszę osobnego posta, bo się działo... i to niekoniecznie dobrze. Pływanie: Start z plaży... zagapiłem się jak ten ostatni młot na odprawie i zrozumiałem, że najpierw [...]

[...] tuz przed progiem) a szuranie butami po 6:20' bedzie udreka. Niemniej sprobuje, bo postepy w ubieglym roki byly mniejsze niz oczekiwalem biorac pod uwage czas spedzony na bieganie Witam Pirlo. W Wawie i Gdynii bede chcial byc. Przybijemy piatke :-). Poza tym moj plan jeszcze ewoluuje troche. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2016-08-25 [...]

[...] sie pocieszyc, ze 15 lepsze niz 5 w takim tempie %-) 5.11 poniedzialek dzien 5 DNT Mialam do wyboru aero/interwały/OFF - wybralam opcje ostatnia }:-( Pogoda do dvpy, wiec bieganie odpada, zreszta troche sie przeziebilam i nie chce ryzykowac ze mnie chorobsko rozlozy :-( Niestety rowerek stacjonarny jakis czas temu zabilam... interwalami %-) [...]

i chcesz biegać? To chyba też powinnaś odpuścić, bo bieganie mocno kolana obciąża. Może jedynie HIIT, zawsze to krótszy wysiłek a intensywność w tym wypadku nie będzie miała dla kolan wielkiego znaczenia. Ja bym raczej rower polecał z takim kolanem.

[...] nad którą można pracować poza salą treningową, a jednocześnie która ma bardzo duże przełożenie na treningi sw. Polecam najprostsze, a zarazem najskuteczniejsze ćwiczenie- bieganie. Większość "siedzących w temacie" powie, że najkorzystniej skupić się na biegach interwałowych. To prawda, jednak najpierw musimy do tego przygotować [...]

[...] tuż pod basenem, w piwnicach ośrodka sportowego stąd straszna duchota, dobrze, że przedłużyli karnety o te 4 dni %-) treningu nie miałem jak wykonać dlatego pozostało tylko bieganie. Próbowałem robić tabate w domu ale o dupe rozbić takie ćwiczenie 8-) non stop w pracy, a jak nie w pracy to z ojcem na działce. Rodzice kupili działkę na ROD i [...]