bieganie a

[...] a potem zaczęły się przełaje. na około ~1200m pobiegłem 4:05 i miałem 3 czas w szkole. Dwa dni później ten sam dystans pobiegłem w 4:01 i od tego czasu zacząłem już trenować bieganie ponownie. Pod koniec Października na zawodach wojewódzkich pobiegłem 1500m w ~4:45. Cały listopad biegałem tylko wybiegania, ~50km/tyg. W Grudniu zacząłem robić siłę [...]

[...] skip A,C, 50 wieloskoków, 100m podbieg) - 3km (13') Uwagi: Lekka siła przed zawodami, czeka mnie twardy orzech do zgryzienia, ponieważ styl anglosaski to podobno najcięższe bieganie... # Havester No czułem w nogach jak biegłem te kilometry, więc byłoby pewnie szybciej, ale 4'/1500m to nie coś co każdy może osiągnąć. Może za rok uda mi się [...]

Ej.... za wcześnie na takie bieganie. Skup się na 3km/5km na tych dystansach, nie na półmaratonach szkoda nóg.... na ten beton. A btw nie próbowałeś przeszkód biegać?? Skoro biegasz górskie to powinieneś być dobry:)

Nie wiem jak ma się bieganie do pływania, ale na siłę nóg to klasyczną siłę biegową - podbiegi i wieloskoki. A na wydolność do HIIT

Ja przez tą sytuację zastąpić bieganie czymś innym. Na narty biegowe też za mało śniegu. Zresztą jest pokryty lodem, a to oznacza zniszczenie sprzętu:-(. Więc się nawet nie wybieram póki co:-{.

[...] z lekkimi ciezarami bez bjj bo nie ma w niedziele, narazie wystartowal bym tak jak ta dieta dawala by nieziemskie rezultaty to moge dodac bjj w piatek od 7.30 do 9 i bieganie w niedziele wieczorem ale naprawde wydaje mi sie ze ta dieta musiala by czynic cuda zebym mial na to sile biorac pod uwage ze caly czas sie ucze przynajmiej prubuje [...]

Jeśli to hiperlordoza to dzięki diecie i ćwiczeniom aerobowym - NIE. Czytaj: http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3185216 http://www.sfd.pl/Lordoza.-t214634.html http://www.sfd.pl/Nadmierna_lordoza-t90897.html http://www.sfd.pl/Martwy_ci%C4%85g_i_kr%C4%99gos%C5%82up-t50873.html#post3 Bieganie nie wzmocni Ci prostowników grzbietu i nie rozwinie [...]

[...] pozniej juz trening bym jakos zmienil zalezy ile tluszczu przez 2 miechy spole. Tak zeby po redukcji za chudo nie wygladac. No i przez wakacje na poczatku 2-3x w tygodniu bieganie, pozniej 3-4, a we wrzesniu z 5x w tygodniu, pozniej jakas regeneracja i poczatek pazdziernika mam zamiar wystartowac w maratonie. A po maratonie koniec z bieganiem, [...]

[...] do póki pierwszy raz nie spiąłem pośladów i nie wyszedłem pobiegać. A dziś pierwsza dyszka padła, w sobotę zaatakuje 11km, nie wiem jak to zrobię, ale zrobię to. Dobra playlista i ogień;-) nie jestem maratończykiem%-)(i pewnie nigdy nie bede) ale cholera - bieganie potrafi uzależnić. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-06 22:27:09

[...] tłuszczowa w nadmiarze występuje u mnie w każdym razie tylko na brzuchu. Aktywność w ciągu dnia : siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacery, bieganie Odżywianie : problemem są słodycze, jedzenie na mieście i piwo;) Chcę z tych rzeczy jednak zrezygnować Cel : redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu (w innych [...]

[...] białko podobnie jak na IF, tylko minimalnie więcej tłuszczu. W diecie LC miałem jeszcze orzechy 30g dzinenie( mieszanka) A co do treningów to różnie, minimalnie 3tyg- siłowe, do tego dochodzi rower i bieganie. Jeżeli licząc aktywność fizyczną to 6x w tyg. 3-4 intesywnie 1-2 rekreacja. Zmieniony przez - Pędzel_ony w dniu 2013-06-06 21:06:08

Ja się przerzuciłem na bieganie, HIIT dzień po treningu nóg to słaby pomysł - a ja mam trening nóg co 2 dni .

[...] już ostygną. Ponadto zakończenie sesji biegowej, również wymaga rozciągania. Moja propozycja: Pon- biegane Wt- wolne Śr - Plecy + biceps + tył barków Czw -wolne Piątek - bieganie Sobota - klatka + przód barków + triceps Niedziela - Nogi + brzuch Jeszcze można inna opcję znaleźć, jeśli ta nie odpowiadałby, ale masz dwa dni na odpoczynek, [...]

okej :) myślę, że w węgle będzie mi przyjemniej ;P Dobrze ujęte, do tego czasu cały czas była u mnie radosna twórczość i być może dlatego nie jestem w stanie powiedzieć co na mnie działa lepiej, a co gorzej. Planuję więc 3 razy w tyg. cardio - bieganie po ok. pół godziny, średnim tempem.

Dziękuję Saida :) aż dostałam skrzydeł :PP z aktywności to bieganie 50 min rower 2 h ( z małymi przerwami) dość spokojnym tempem. pojawiło mi się 'napięcie' w udzie, pobolewa przy chodzeniu, ale też co dziwne jak jestem bez ruchu w pozycji embrionalnej, nie wiem może to efekt rozbiegania, ale trochę mnie to dziwi, bo to nie jest tak, że nigdy nie [...]

BIEGANIE(OK 7.30) I PLYWANIE(OK 9.30) I TAK PRZEZ CALY TYDZIEN NO NA BIEGANIE DLUGO NIE ZCHODZI.. JAKIES 10MIN GOZEJ Z BASENEM SCHODZI Z NIM JAKIES 1-2H I SZCZERZE MOWIAC PO SKONCZONYM BASENIE I BIEGU PRZED NIM JESTEM PADNIETY A CO DO DAWKOWANIA KREATYNY TO JUZ NIE WIEM BO NAPISALES O DNIACH NIE TRENINGOWYCH I TRENINGOWYCH... JA MAM SAME [...]

Mysle ze dobra rozgrzewka jest bieganie ja tak robie. Dzisiaj zrobilo sie cielutko po zimie i trzeba sie troche rozruszac. przebieglem sie 3km i zaczalem sie rozciagac, cos pieknego, bylo czuc jak miesnie byly rozgrzane nie czulem zadnego bolu na nich tylko lekkie opory na stawach i sciegnach. Polecam, a i kodycja dla pluc poprawia sie, lepsze [...]

Oczywiście każdy wie, że trening przekrojowy zapewnia ogólna sprawność fizyczną, rozwija wiele cech. To na pewno jedna z jego zalet. Dlatego jest wykonywany przez zawodników MMA, BJJ, zapaśników, strażaków, policję, wojsko. Trening ten jest dla każdego niezależnie od wieku, płci, stażu treningowego. Wykonywać może go każdy, bo stopień trudności i [...]

" I sam sobie odpowiedziałeś.Przez lata to Twoje bieganie,stało się dla organizmu normą a nie bodźcem " Body a czy np stala obecnosc treningow cardio na masie moze poskutkowac tym ze podczas robienia rzezby oczywiscie lekko zwiekszona ilosc aero moze juz tak dobrze "nie dzialac" ?

A ja wyjade z innej beczki. Sa jakies sposoby na zmiejszenie bebecha w czasie cyklu. Fat mam niewielki, a bebech (byc moze od ciaglego zarcia) wysadza. Wrzucilbym aeroby np bieganie, ale narazie nie moge, bo cos mi sie schrznilo w krzyzu (prawdopodobnie dorobilem sie dyskopatii), ale czekam na wizyte u neurologa. Moze kupic sobie blonnik i lykac [...]