Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

4 Kwiecień

- 14km (4:40-3:50)
- Rozciąganie (15')

Uwagi: Słonko ciepło i nosiło mnie po tym lesie. Niestety przez łydki musiałem zrobić 3 przerwy bo nie mogłem kontynuować...mogę się doczekać jakiegoś wyścigu dłuższego

# sprinterek
dzięki

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

5 Kwiecień

- 4km
- 10x50 wieloskoków
- 4km

Uwagi: Weszły w dupe ładnie te skoki, pod górkę i po dużym piachu. Myślę że będzie jakaś podstawa pod bieżnie, ale pod górskie obawiam się że za mało...

A teraz idę grać w piłkę <3

...

myslik90

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1443 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7276

N3sta pytanko mam do Ciebie. Jak biegać pod kątem pływania?

http://www.sfd.pl/myslik90_i_jego_nowe_plany_sportowe_narciarstwo_biegowe__dziennik_treningowy-t1138099.html

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

6 Kwiecień

- 2km
- 7x(400m p.400m + 200m p.200m) 400- po 1:12-1:17, 200- po 35s przerwy w truchcie
- trucht

Uwagi: Pod wiatr więc tak sobie, w ogóle poryty trening xD. Jakoś dziwnie mi teraz pisać :>

# myslik90
To zależy co chcesz polepszyć

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-04-06 15:07:35

...

myslik90

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1443 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7276

Potrzebuję wzmocnić nogi i ogólną wydolność.

http://www.sfd.pl/myslik90_i_jego_nowe_plany_sportowe_narciarstwo_biegowe__dziennik_treningowy-t1138099.html

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Nie wiem jak ma się bieganie do pływania, ale na siłę nóg to klasyczną siłę biegową - podbiegi i wieloskoki. A na wydolność do HIIT

...

IxN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 460 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10353

Ja bym Ci polecił Crossa. Musisz znaleźć teren z podbiegami, zbiegami i biegac tam:)

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

7 Kwiecień

- 6km
- 8km

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

8 Kwiecień

- wolne

9 Kwiecień

- 5km
- 10x100m podbieg
- 5km

Uwagi: Beznadzieja, wszystko mnie boli po piłce...

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

10 Kwiecień

- 3km
- 5km ciągu 17:35 (3:31/km) tętno 186
- 3x200m (po 32s)

Uwagi: Power powrócił, czyżby % miały coś z tym wspólnego ?

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-04-10 12:43:28