Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam!! Mam 17 lat. Mam 176cm wzrostu 68kg. Na wf na 100m mialem 12.33 w zwyklych butach. Moje marzenie to bieganie w kategori sprint 100 ,200 oraz 4x100 metrów. Jaka szkole polecicie we wroclawiu. Jak myslicie ile potrzeba treningu zebym zszedl ponizej 11.80s ?
Jest dość zimno i mokro, a mam tylko krórtkie spodenki. Jak ubiorę getry piłkarskie do krótkich to nie będą spadać przy ciągłym biegu? Zakładać białe getry czy siara trochę tak biegać?
A JA OD ROBIE TRENING NA MASE I OD DZIS ZACZELEM BIEGAC Z KOLESIEM JUTRO NA SIŁCE POWINIENEM ROBIC NOGI BARKI I BRZUCH TO MYSLE ZE RANO BARKI I BRZUSKI A PÓŻNIEJ BIEGAC W LAS CO O TYM MYSLICIE
witam prosił bym o jakąś rozpiskę propo intensywności w bieganiu oraz w treningu na siłowni(siłownia w piwnicy ławeczka oraz hantle)najbardziej zależy mi na siłowni.SW są 3 razy w tygodni biegam z rana.Mam ok 1.90 i waże 100kg
na tej stronie znalazłem pewien plan biegacza http://www.menshealth.pl/fitness/Bieganie-z-gwarancja-sukcesu-3777-4.html Kiedyś biegalem, ale to było chwilowe. Mój cel jest taki aby zwiększyć swoją wytrzymałość. Dosłownie o kondycje
Witam mam pytanie do was jak moge szybciej biegac? mam 190 cm wzrostu i waze 76 kg na 100 m mam czas 13,90 i dziwne mi jest ze mój kolega który ma 170 cm wzrostu i ma o wiele gorsze warunki biega szybciej ode mnie ma czas 13,40 jak zwiekszyc szybkosc?
Witam, aktualnie ćwiczę na masę, lecz nie spodoba mi się brzuch, jest na nim trochę tłuszczu, który psuje wygląd brzucha. Mam takie pytanie, czy ćwicząc na masę, można biegać, aby zrzucić z siebie trochę tłuszczu?
Mama do Was pytanie: Czy w dwa tygodnie da się choć coś poprawić wynik, bo idę na zawody na 1500m. Na 1000m miałem czas 3:30:09. Ile mam biegać i jak aby coś poprawić czas a przede wszystkim wytrzymać dystans?
witam ćwiczę 3 razy w tygodniu i po każdym treningu mam dość mocne zakwasy następnego dnia biorę cell pump i carbo. Czy na przykład jak bym biegał wtorek czwartek i sobotę to bym wytrzymał? ćwiczę poniedziałek środa piątek.
Jestem aktualnie na redukcji i chce przejsc na budowanie masy trenujac 3x w tyg. Biegam codziennie. i czy na masie tez biegac codziennie? Czy chociaz 3x w tyg? Zeby sie nie zalac tluszczem tak szybko?
mozna biegac i cwiczyc naraz? jak połączyć obie rzeczy ? ma to sens?skoro biegam trace na masie, wiec takze na sile? zalezy mi zeby zwiekszyc kondycje, ale moc cwiczyc i zwiekszac swoje efekty w obu dziedzinach. jestem ciekaw odpowiedzi ;]
witam jestem 5 tydzien na cyklu cm3 beta alanina silka 3 razy w tygodniu FBW no i wskoczylo 1kg masy bieganie 2-3 razy w tygodniu ale co do biegania to nie mam poprawy w wynikach jaki trening ukladac z bieganiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. 3 razy w tygodniu chodze na silownie i cwicze wedlug FBW, czyli rowniez nogi. Zastanawiam sie czy w dniach wolnych od silowni moge biegac czy raczej nie? Dystans to ok.8km
Przyklad: mam 2ga zmiane, koncze o 23. W pracy jem o 19:30. Jestem na redukcji. mysle zaczac biegac po pracy czyli ok. 23:15 przez 30-40min. Co jesc po bieganiu. Zawsze jadlem twarog + makrela wedzona ale nie boegalem. Z gory dzieki