SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

bieganie z pasem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1253

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1458
mam pytanie, jak biegałem dziś np około 50 minut, na brzuchu miałem pas odchudzający, to czy jak wróce do domu mogę pić wodę w dużych ilościach??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 809 Napisanych postów 3115 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57423
Witaj!
Nie, nie możesz pić wody, napewno Cie zaleje i zamiast 15 % BF bedzie z 25%! Także uważaj!

Tak poważnie, żebym broń Boże bana nie dostał, to woda jest bardzo potrzebna! Odwadniając się, narażasz na wiele czynników zagrażających Twojemu zdrowiu (w szczególnych wypadkach nawet życiu!)
Powinno się pić przed w czasie i po treningu, niezależnie od celu treningowego. Nie rozumię, po co Ci ten pas? Gdybyś poznał proces spalania tłuszczu, rozłożył na drobne czynniki, poznał zależność pomiędzy spalaniem a np. tętnem czy odżywieniem, nie zzłożyłbyś go.
Metodą amatorską najlepiej poznać stan nadownienia/ odwodnienia organizmu po kolorze moczu. Im bardziej jego odcienie wpadają w czerwień, tym bardziej jestes odwodniony.
A ile wypić? Zważ się przed biegiem i po biegu. Różnica w kilogramach przedewszystkim to woda. Spożyj 150% różnicy wagi.
Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30760
Skąd w ogóle pytanie o wodę? Przecież czy trenujesz, czy nie - pić trzeba. Uważaj tylko, żeby nie pić dużych dawek jednorazowo.

pozdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1458
właśnie o te duże dawki mi chodzi, że jak wróce zaraz po biegu, to mam ochote wypić 1,5l wody

dzieki za pomoc :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30760
1,5L to zdecydowanie za dużo. Pij podczas treningu co chwile łykami i po treningu tak samo. Dawka ponad litr przekracza wydolność nerek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 627
Ja jak ide biegac to biore taka 0.5 litr butelke wody i popijam co jakis czas. To, ze tobie chce sie wypic az 1,5l moze wynikac nadmiernego, niepotrzebnego, sztucznie wywolywanego pocenia oraz dodatkowo moze nie uzupelniasz w ciagu dnia plynow. Zapominasz o tym, albo lekcewazysz, potem jeszcze dochodzi bieg i mega pocenia i organizm az krzyczy o plyny

Mi sie wydaje, ze pasy, zakladanie ortalionow czy inne rzeczy majace na celu wypocenie sa szkodliwe dla wydolnosci. Organizm odwodniony funkcjonuje gorzej, czyli mniejsza efektywnosc biegania, szybciej sie czlowiek meczy, czyli skutek odwrotny od zamierzonego. Podsumowujac nie staraj sie sztucznie pocic i delikatnie nawadniaj w czasie biegania i tak bedzie moim zdaniem najlepiej

I prawda jest, ze odwodnienia najlatwiej zauwazyc, gdy kolor moczu staje sie coraz ciemniejszy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3159 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25123
Dlaczego nie pijesz w trakcie ?
Dobre nawadnianie organizmu daje lepsze wyniki w biegu.

Hiponatremia Ci nie grozi od tego 1,5 litra naraz pewnie...ale nie tędy droga.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30760
Hiper/hiponatremia - skrajny skok/spadek stężenia sodu we krwi. Objawów tego stanu jest dużo, a ostatnim, najgroźniejszym jest obrzęk mózgu, który prowadzi do śmierci.

Nie pamiętam teraz dokładnych liczb, ale 1,5l na raz jest na pewno za dużą ilością, która może nie spowoduje w/w schorzeń, ale na 99% wystąpią objawy przewodnienia. Pij małymi łykami w trakcie wysiłku i nie przesadzaj po.

pozdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3159 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25123
Sód jest wypłukiwany właśnie przy nadmiernym nawadnianiu, ale to się zdarza przy maratonach gdzie sięga się po butelkę zbyt często na przestrzeni 3-4 godzin.

Ponoć 13% maratończyków na to cierpi podczas biegu (dane 2009).

Sam sobie szkodzisz - nie dosc ze nie pijesz biegnąc i masz słabszy wynik / komfort biegu, to jeszcze przewodnienie po biegu

EDIT: łatwo mi sie pisze bo biegam na biezni, ale w terenie mozna rozkninic jakis pasek na butelke czy cos...

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-17 11:18:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 376 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6024
ja trzymam butelkę 0,5 litra w łapie i normalnie biegam :)

suchar

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1458
ok dzięki za pomoc, więc od dziś biegam z buteleczką ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROSZĘ O POMOC,TRENING DIETA

Następny temat

Dieta-porady

FuckBaton