bieganie a

dzdzęki macie po sogu jak wejdzie i co do bulu bicepsów mam tosamo ps. ta sprawa z tym sercem może mi sie to zdarzyc jak stopniowo bend do judoo dodawał wysiłek np.tydzień judo w następnym siłownia a w następnym bieganie Zmieniony przez - micku93 w dniu 2007-01-08 19:40:22

brałem tą kreatynę już właśnie nawet dobra , zatrzymuję dużo wody w organizmie i nie wiem nie czułem się po niej tak dobrze jeśli chodzi o bieganie i grę w piłkę nożną. A ta beta-alanina co poleciłeś jest lepsza niż ta w tabletkach z activlabu? i te aminokwasy też są lepsze od tych co ja tam podałem ??

ok wezmę sobie tą bete a jeśli chodzi o aminokwasy to takie w miarę tanie i dobre w działaniu to które polecasz/polecacie ? moim celem jest poprzez trening piłkarski bieganie , siłownia jest poprawa wydolności siły i mocy , 2 treningi dziennie dlatego też w miarę ,żeby regeneracja była ?

[...] wtedy duzy palec nie chaczy o trzonke butow i nie bedziesz miał odcisków, Wazna jeszcze sprawa zebys je po kazdym biegani desynfektował najlepiej spirytusem , a przed kazdym bieganie dodaj do butow oliwe z oliwek ( 1 kieliszek na 1 but) tylko koniecznie z extra wergin !!!!! I pamietaj, nigdy nie w skarpetkach - tak biegaja tylko lamusy!! I [...]

[...] jeżeli ktoś nie jest pedantyczny, to nie będą mu przeszkadzać brudne buty z lekkimi przetarciami, bo nie chodzi o to, buty po jakimś czasie tak się dopasowują do stopy że bieganie nie sprawia bólu a chyba o to chodzi, ja swoje katuje od początku Lutego, przeżyły zimę, wiosnę, błoto, jesień i teraz znowu będą musiały stawić czoło zimie [...]

brzuch zawsze po treningu oraz rowerek od razu na siłce a jeżeli chodzi o bieganie to niewiem ile czasu, aby było tak jak powinno??

[...] poniewaz organizm poci sie wlasnie po to, by temperatura pozostala w okolicy 36-37 stopni, jedynie temperatura wierzchniej skory moze sie zwiekszyc. jedynie co mozesz spowodowac sztucznie podwyzszajac temp. otoczenia (bieganie w bluzie etc) to odwodnienie i zaburzenie gospodarki wodnej. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-07-09 16:59:21

[...] rozwijainu jego mięśni. Areoby spalą zbędny tłuszcz na całym ciele a nie tylko miejscowo. Nie ma ćwiczenia miejscowo spalającego tłuszcz(no chyba, że kupisz Sauna Solution ;) joke). Rowerek, bieganie, ergometr i dieta dadzą efekty. Z dietą nie przesadzaj i jedz tyle ile potrzeba dla wagi 80kg wysiłek fizyczny i tak spowoduje spalenie tłuszczu

Tam jest napisane że 3 ,4 razy w tygodniu ten trening a czy między treningami mogę dołożyć jeszcze bieganie dla kondycji czy mam odpoczywac bo tam też są ćwiczenia na nogi przysiady czy wspięcia na łydy ?

[...] mi o pomoc w ułożeniu treningu na siłowni (2 razy w tygodniu) takiego treningu na zasadzie FBW, który mógłby mi pomóc w osiągnięciu mojego celu. Czyli na pierwszym planie stawiana siła nóg, pleców... A co do samego treningu biegowego, to zamierzam stosować ten http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=301 (trening 3x w tygodniu).

to dobrze znalazles w bieganie - ale jako poczatkujacy co do pisalem jest dobry a na silke dla polmaratonczykow nestety nie robia - tylko brzuszki i grzbiety

[...] 102 -udo: 52 -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: srednij jakosci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 glownie omka i deka 8. TRENING: 3 razy w tyg + 1 bieganie 9. CEL CYKLU: masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 mcy 11. POZIOM BF%: 18,4% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): problemy z tyciem 13. STAN [...]

A jak zamienię rower na bieganie to będą efekty długoterminowo?

Eeee, pewny jestes? xD Bieganie po schodach potrafi naprawde dac w dupe, o ile bedziesz to robil intensywnie. Niezle daje w uda, a przy okazji lydki.

wez roznos ulotki nie dosc ze zarobisz to bedziesz tez latac po schodach :P na to samo wychodzi a masz dwie pieczenie przy jednym ogniu :D Myśle ze bieganie będize dobrym pomysłem zresztą i tak zrobisz to co uważasz za słuszne :P

Proponuje abyś te aeroby wykonywał ze zmienna intensywnościa, i sam rowerek nie wystarczy. Uważam że bieganie lepsze. A tak nawiasem mowiąc to po co to odchudzanie ? Moim zdaniem lepiej byś zrobił, gdybyś sensownie przybrał na masie. Pozdrawiam ;]

heh, 3 razy w tygodniu bieganie mysle, ze bedzie do zrobienia :) z szostki szkoda mi rezygnowac, bo juz w polowie jestem :> A co z dieta? Czegos brakuje? Cos dodac? Ofkz, jako przedtreningowy sluzy kurczak, po treningu koktajl. Bardzo prosze o sugestie, gdyz ja kompletnie sie na tym nie znam. Bazuje jedynie na tym, co wyczytalem na forum i [...]

A czy w 2 miesiące istnieje możliwość tzn przez całe wakacje będe intensywnie trenował pierw 6 weidera potem abs i brzuszki i bieganie ?? Trening oczywiście codziennie ?? No i dieta ??

Pilates jest rewelacyjną metodą, ale nie ma on na celu spalenia tkanki tłuszowej! Na to jest tylko jedna odpowiedź - aeroby, czyli np. bieganie, itp. Jeśli mówisz, że masz niedowagę, a przeszkadza Ci fałdka na brzuchu, to mnie się wydaje, że powinnaś raczej popracować nad mięśniami (ujędrnieniem sylwetki). Poza tym odpowiedz sobie uczciwie na [...]

ale bieganie i abs nie pomoze mi w tym ?? ale ta opona mala jest. A jak bym kupil sobie jakis spalacz tluszczu albo l-karnityne ??