Czy tak da się coś spalić?

Witam, mam 22 lata, wzrost 182cm, waga 93kg, czy w moim przypadku waga spadnie jeżeli mój trening wygląda tak: codziennie 2h jeżdżenia na rowerku (licznik pokazuje że spalam około 500/600 kcal) do tego aerobiczna 6 weidera. Zrezygnowałem całkowicie z fast foodów, słodyczy, pije jedynie zieloną herbate bez cukru i wodę mineralną. Nie mam jako tako ustalonej diety, staram się jeść mało kaloryczne potrawy, około 4 posiłki dziennie. Dodatkowo dla pomocy używam supla do spalania tłuszczu MAN Scroch. Jak myślicie, uda mi się obniżyć wagę? Chciałbym osiągnąć wagę 75-80kg.

w wodzie zachodzi większość procesów metabolicznych w Twoim organizmie, przyjmuj około litra na każde 1000kcal w diecie + dodatkowe 1-2 litry na treningu.

Zarówno 6 weidera, jak i długotrwałe aeroby nie będą pomocne przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Sugerowałbym na początek przede wszystkim zadbać o jadłospis, zamiast 6 weidera trening całego ciała w warunkach domowych, rowerek - jeżeli nie ma przeciwwskazań medycznych - zamieniamy na bieganie i po zrobieniu bazy tlenowej - wprowadzamy interwały.

Czyli rozumiem że to co teraz robie jest bezcelowe? Nie uda mi się w ogóle tak zmniejszyć wagi?

krótkoterminowo być może da to efekty - rower, nie a6w, ale w dłuższej perspektywie mija się to z celem.

A jak zamienię rower na bieganie to będą efekty długoterminowo?

przeczytaj jeszcze raz mój pierwszy post.

ok rozumiem, czyli od jutra zaczynam biegać

fraza z dietą będzie tu bardziej istotna.

a ile dziennie kalorii by było dla mnie odpowiednią dawką?

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Jeszcze mam pytanie odnośnie wody, czy powinienem jej pić dużo czy raczej mało żeby schodnąć? Bo już się pogubiłem, woda chyba utrzyma raczej wagę nie?