bieganie a

Może jakieś wiosenne przesilenie ;-) A poza tym samopoczucie ok? Albo trzeba jeszcze chwilę poczekać aż wróci wszystko do normy (u mnie dopiero pod koniec ubiegłego tygodnia tętno przestało szaleć) albo może jakieś niedobory spowodowały spadek wydolności. U mnie np. większe zmęczenie i gorsze bieganie to objaw niskiego żelaza.

Wrzucam bieganko, miskę dodam pewnie jutro z komputera, ale chyba utrzymam, bo nawet jakoś dzisiaj było całkiem znośnie. Chyba już jakieś adaptacje weszły ;) Bieganie dziwne. Tętno mogłoby być wyższe, ledwo w 4 strefę wchodziłam. Nogi niby ciężkie, ale jak na interwały to nie zmęczyły się aż tak. Czyżby moja piętą Achillesa była konkretnie [...]

Dobry dzień! Zaczęło się od fryzjera i osiągnięcia idealnej fryzury, jaką sobie wymarzyłam ostatnio, więc nie mogło być źle :-D Po śniadanku joga, chyba czuję efekty rozciągania w czworogłowych, które zaniedbywałam dotychczas. W każdym razie fajnie, że już mam taki fajny nawyk, jutro chyba się uda joga w parku. Bieganie rewelacja! Pierwszy raz [...]

Dzisiejsze bieganie już ładnie weszło, więc rege działa. Po powrocie dorzuciłam sobie jeszcze trochę rozciągania, ale jestem jeszcze cała zdomsowana. Nie wiem, czy to po tym treningu siłowym z poniedziałku czy co. Brzuch mam tak obolały, że muszę się ostrożnie kłaść. A wydawało mi się, że wcale go jakoś mocno nie skatowałam wtedy :-D Dzisiaj na [...]

[...] 4 razy dziennie! do tego pije odzywke białkowa przed i po treningu siłowym!tam tez jest sporo aminokwasów! Co do efki to biore 2 dzien po 2 kaps. dzis miałem same aroby rano bieganie wieczorem około godz w siatke godz koszykówka :) pozniej rowerek stac. 25 min i 10 min bierzni!Próbowałem brzuszki robic ale mam straszne zakwasy i tylko po jedej [...]

[...] bialkoo-aminokwasy ,wiec jak mozan przeaminokwasowac musial bys brac wiecej bialka niz 2,5g na kg wagi Co do efki to biore 2 dzien po 2 kaps. dzis miałem same aroby rano bieganie wieczorem około godz w siatke godz koszykówka :) pozniej rowerek stac. 25 min i 10 min bierzni!Próbowałem brzuszki robic ale mam straszne zakwasy i tylko po jedej [...]

[...] pośladki), skłony(odpowiednik martwego ciągu),- dzięki temu zgubisz tłuszczyk na biodrach i w okolicach nerek. A jeśli chcesz to i brzuch ale to już ABS. i Biegaj, ponieważ bieganie powoduje ogólne wysmuklenie sylwetki. Polecam kostium zwiększający temperaturę ciała bądź grubo się ubieraj i będzie podobny efekt. Tylko licz się z tym że biust [...]

Chcesz mieć masę a biegasz ? Aerobów nie robi się tyle razy w tyg. jak jedziesz na masę. Te wytrzymałościowe treningi jak basen, rower, bieganie to tylko jeden raz w tyg. jak masę chcesz robić.

[...] i trzymam kolejny tydzień - robię przerwę regeneracyjną, czyli zero siłowni, zero biegania przez 7 dni, cały czas kaloryczność 2800 kcal - następnie znowu wrzucam siłownię i bieganie, trzymam dietę 2800 kcal i patrzę czy leci, jak lecą kg to zostawiam, jak nie to ucinam 300 kcal Dobrze będzie? Jeszcze jedno - z czego dodać kaloryczność w [...]

[...] w okolicy wogole podbiegow. Jeden z biegow na 10km bede musial realizowac wlasnie na mechaniku, ale tu doloze jeszcze plecak i bedzie mocno silowy trening biegowy, wiec nie bede mial sil sie nudzic, bedzie walka o zycie :) Takie bieganie to np. dobry czas do nauki uzywania systemu hydracyjnego w plecaku, nauki biegania w butach trailowych itp.

Ja z kolei nie lubię biegać i chyba się nigdy nie przyzwyczaję. Da mnie bieganie lepiej smakuje w terenie a najbardziej w lesie gdzie dystans pokonywany mija niesamowicie szybko ,kiedyś biegnąc w lesie przebiegłem 10km i zauważyłem to dopiero wychodząc do asfaltu.Marcel życzę wytrwałości w zbijaniu wagi.

16/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2,931 kcal/182B/119T/246W. Dieta się dzisiaj poszła...... ! Szkoda komentarza. Cały dzień w podróży. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na maśle, 2 jajka na twardo, bułka ciemna z szynką i masłem: 590kcal/34B/35T/35W) Drugi: brak. Obiad: sałatka ziemniaczana, kurczak faszerowany pasztetem (niestety), kuskus, sos [...]

Najlepiej zanim złapiesz kontuzję. Bieganie nie rozgrzeje całej góry ciała. A nierozgrzany staw barkowy, łokciowy, nadgarstek potrafią spłatać niemiłego figla, który wyłącza z treningu na X dni, tygodni, miesięcy. Kiedyś myślałem trening to ćwiczenia. Potem przekonałem się, że bez porządnej rozgrzewki nie ma treningu. Ostatnie pół roku, jak 11-go [...]

[...] 8 min to bieg w tempie 10-12 km/h. Zwiększam prędkości, żeby wchodzić na wyższe bmp co jest bardzo obiecujące jeżeli chodzi o budowanie formy biegowej. Problem jest taki, że bieganie w tempie 16 km/h to już jest problem na bieżni (chałas masakryczny i utrudniona praca z pulpitem). Musiałem kupić dodatkowy monitor serca do suunto i kupiłem „dual” [...]

[...] bo nawet te 6km poczatkowe to bylo juz sporo ponad dzisiejszy plan. Bede sie staral zejsc ponizej 1h w grudniu. Tak czy siak... 4 m-ce temu marzylem o biegu na 5km i wydawalo sie to poza moim zasiegiem. Teraz juz 10km wydaje mi sie mozliwe.... Jest dobrze. Nie moge powiedziec, ze kocham bieganie, ale sprawia mi coraz wieksza satysfakcje.

Super zdjęcia :-) Takie zrzuty gps to skarb - miasto, morze, bieganie po plaży :-) Widać, że nie próżnujesz - trening jest. Edit: a zapytam: co tam dobrego wpadło? %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-03-20 14:13:44

[...] czytam, żeby zaprzestać biegania na kilka dni i robić masaże, rozciskać tą piłkę tenisową etc. Słabo, bo warunki i chęci do biegania mam extra To policz ile zostało Ci dni podziel je na dwie równe części - pierwsza odpoczynek i reanimacja a druga bieganie - ja bym tak pewnie zrobił... bo fakt faktem biegać w takich sceneriach - to pozazdrościć...

myslę że powinny być, spróbuj, jak nie będzie to będziemy się zastanawiać dalej. Tylko spróbuj najpierw siłowania i po siłowni bieganie (trucht). pilnuj żebyś się za bardzo przy tym bieganiu nie męczył. I rób przerwy jednodniowe. np pon śr pt ten trening a w nd basen w ramach odpoczynku. Wagowo nie koniecznie muszą być efekty bo spalasz tłuszcz i [...]

Jeśli chodzi o bieganie, to wejdź na stronę bieganie.pl i poszukaj np planu treningowego pumy. Lepiej zacząć od takiego czegoś jeśli do tej pory nie biegałeś i prowadziłeś nie sportowy tryb życia. I koniecznie pamiętaj o rozciąganiu po biegu. Jak mas pieniądze to warto zainwestować w buty do biegania. I jak tylko masz taka możliwość to biegaj po [...]

[...] ma pospiechu z treningiem 3. chill Zastanawiam sie nad zastosowaniem innego systemu treningowe na silowni, tak aby cwiczyc w sobote i niedziele + np. wtorek lub czwartek, a bieganie zostawic na "tydzien pracujacy". Do ustalenia... Teraz popijam desperados i powtarzac niemiecki, bo zachcialo mi sie poznac drugi jezyk obcy %-)... pozdro p.s [...]