bieganie a

[...] i opisz które z ćwiczeń dasz rade wykonywać, może zrobi się z tego jakiś normalny plan. Oczywiście jeśli problem jest poważny - olewasz całą siłownię, redukcję robisz na dobrej diecie + aero. Wystarczy basen+bieganie+dieta. Siłę nadrobisz jak w pełni wyzdrowiejesz. Warto pamiętać, że trenujesz dla zdrowia, a nie marnujesz zdrowie dla treningu.

[...] Nie chcę się "wyręczać" kimś, ale z racji, iż nie chcę "przepalić" sobie zbytnio mięśni nóg (a tu o nie mi między innymi najbardziej chodzi), jak ułożyć trening? Ze dwa razy bieganie po 40 minut w tygodniu, basen mam we wtorek i piątek, i ze 3x w tygodniu siłownie. Chodzi mi głównie o to, jak rozłożyć, po ile i w jakiej kolejności te ćwiczenia. [...]

A czy bieganie powoduje dużą utratę tkanki mięśniowej?

[...] weź się za zdrową żywność i rób pompeczki a będzie dobrze! :) Jasne, bo na każdy problem - pompki? Oczywiście jakieś obsesyjne odchudzanie nie wchodzi w grę, ale rowerek lub bieganie w dni nietreningowe ( raczej po 30 min, ale intensywnie) jako aeroby jak najbardziej ok - pozwoli na uzyskanie kondycji, a o tym pisał autor jako swojej bolączce. [...]

[...] ryż basmati VI Serek wiejski light Burpee X20 Unoszenie pośladkow X10 Unoszenie klatki piersiowej X10 Hindu push up x10 spartan bow x10 ab whell x10 Obwodów 9 i bieganie jakoś umknęło niestety Dzisiaj ważyłam się i mierzyłam i mała załamka w3tygodnie NIC nawet 0,5 kg nie spadło a wymiary od poprzedniego tygodnia nie zmieniły sie w [...]

to jestem pod wrazeniem =) Dziekuje za rady. =) czyli w pewnym stopniu jakas dieta nie jest mi potrzebna? tylko tak jak robilam bieganie, a6w albo moze zmiana na abs bylaby lepsza?? Bo jezeli chodzi o chipsy, slodycze, czy alkohol to odstawilam na bok.A co do ilosci posiłkow w ciagu dnia to u mnie i tak jest 5-6

Pomysl nad tym co napisałes :) Własnie o to chodzi z wdychaniem tlenu zeby jak najdluzej oddychac tlenowo bo z oddychania beztlenowego jestduzo mniej energii }:-( Dla przykladu jak bija rekordy guinessa w nurkowaniu pod woda na czas to wlasnie wdychaja czysty tlen, bo dzieki temu komorka ktora normalnie po 3-4 minutach bezdechu przestanie [...]

[...] raczej będzie ciężko, bo teraz to większości chłopakom w moim wieku to tylko alkochol w głowie itd. a z tymi grubymi kośćmi tzn. że jak źle to będzie wyglądało, może rozwiniesz wiadomość, coś więcej wytłumaczysz? bieganie chyba dobry sposób bo kondycji też nie mam, na 60 jakieś równo 9 sekund a na tysiąca to nawet się nie będę wypowiadał.

Rozumiem. Ale nie mam możliwości chodzić na siłownię. Brakuje mi czasu. Do 16 pracuje. Na dojazdy do pracy w jedną strone schodzi prawie godzina (ok. 50km mam). A po południami muszę się opiekować dzieckiem. A jak nie muszę to wolę odpocząć z rodziną. 2-3x w tyg bieganie ok 30min to i tak dla mnie dużo czasu.

[...] węglowodanów, bo do wakacji mam jeszcze sporo czasu, a chce, żeby te mieśnie, które wypracowałem nie spadły podczas redukcji. Do tego narazie 3x w tygodniu aero (rozpoczynam bieganie) po 20 minut ciągłego biegu (potem będe dodawał rzecz jasna). Aha, jeszcze dane: Wzrost: 193cm Waga: 92-93kg Wiek: 18lat [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem twoja odpowiedz ale chodziło Ci o to ze np w pon robię klatkę biceps barki triceps itd? Bo mój trening wyglada tak: W pon: rozgrzewka, bieganie 15 min, klatka biceps, spacer > koniec treningu W sr: tak samo tylko ze barki triceps W pt: tak samo tyle ze plecy nogi A w poszczególne dni wt czw brzuszki Każdy mój [...]

Wybieraj: Funkcjonalnie - cwiczymy pod egzaminy by miec pewnosc ze bedziemy najlepsi i w tym bedziemy sie specjalizowac, reszta ciala lekko liznieta Niefunkcjonalnie - cwiczymy tez ostro reszta ciala, ale tu pojawia sie lement ryzyka. Ja bym sie kladal do pierwszego. Jak to widze ? Zrobimy nadmiarowosc Mysle ze treningi silowe 3 razy w tygodniu. [...]

dokladnie, nie schudniesz z pasa poprzez brzuszki, dieta, trening, bieganie to pomoze a brzuszki traktuj jako dodatek a nie glowne narzedzie do palenia tluszczu

Plecy właśnie chodzi o to że się boje że będę miał problemy ze wzrostem :( a nogi pływalnie , bieganie , wf . dlaczego idiotyczny plan :/?

ludzie ci tu tlumacza ze zaden pas nie pomoze a ty dalej swoje jedyna recepta jezeli naprawde masz cycuszki jest dieta redukcyjna+trening silowy oraz solidna dieta!! A nie bieganie bez ladu i skladu z paskiem jakims

[...] jaki miałam niedawno nadal niezbyt wskazany dla mnie jest zabójczy trening z CKD. Więc moja aktywność obecnie zniża się do spacerków, marszów co staram się powoli wciągnąć w bieganie, ale wtedy SKD mi odpada i wchodzi CKD z HIIT. Jak ktoś jest mi w stanie doradzić co wybrać to niech się zgłosi bo póki co ułożyłam dietkę jak i na ckd tak i skd.. [...]

[...] Nie rozumiem tego ze nie mas zna nic czasu do przysiegi a po przysiedze co robisz innego? Zajęcia trwają tam jak na zwykłej uczelni,dodatkowo strzelnica,poligon,poranne bieganie,czyszczenie broni,rejony(sprzątanie) czasem trzeba stać na warcie itd Knife pisał że raczej nie wyrabia się do 18 wyrabia a nawet czasem tyra do 22 biorąc pod uwage [...]

cwicz jedz(niskie ig,czyste bialka,zdrowe tluszcze) biegaj i niczym sie nie przejmuj...a gdy bieganie stanie sie czyms koniecznym do zycia tak samo jak silownia,zauwazysz ze caly rok jestes pociety a mimo to miesni przybywa,mniej ale czysciej....sprawdz to zią

[...] sie spali. Jesli mam byc sczery to nie mam az takiej motywacji by o 6 rano biegac przez godzine bedac nieprzytomnym (no jedynie weekend, ale to tez nie zawsze). I teraz moje pytanie czy bieganie 2h po obiedzie (czyli np. 18-19) cos da? Jesli tak, to co zjesc przed bieganiem? Bialko, wegiel? Zmieniony przez - Aidy1311 w dniu 2011-04-06 19:57:56

ze 105 kg czystych mięśni heh aakg pompuje, takie ma zadanie,może to utrudniać aktywność taką jak np bieganie,etc kredka sama w sobie też daje lepszą pompe,retencję wody.. Do tego oczywiście marna bo samemu ułożona dieta....-że samemu to nie znaczy xle od razu heh masz odpowiedni dział, możesz wkleić tam ocenią ci. a tak btw to jaki cel posta?