bieganie a

[...] już boleć rozcięgno, właściwie już dzisiaj nie czułem ani bólu, ani ciągnięcia z rana po przebudzeniu- a walczę z tym już 6 tygodni. ale znajac życie pobiegam w poniedziałek i we wtorek już rozcięgno zacznie pewnie o sobie znać. stąd może i potrenuje ale delikatnie, bądź zacznę trening progresywny na bocznym koszu, bieganie różne delikatne itp

kurde, panna chce żebym do niej przyszedł dzisiaj, a ja mam zaplanowane bieganie :)) konflikt tragiczny

Kupilem sobie slodzik 1200caps za 5zl w netto, beda jutro bezy xddd dzisiaj bary bic,a jak przestanie padac to bieganie

na czczo kawa mocna bez cukru sypana i popijam wodą:) a zaraz bieganie:)

Jak wygląda wasze bieganie? Zaczynasz z miejsca i biegniesz do przodu Nie puści mnie trener bez doświadczenia. Ja bym siebie nie puscił Na chvj Ci doświadczenie jak kukuszinku trenowałeś a to nie to samo co mienkie młaj taj?

Zacząłem robić interwały(bieganie) żeby spalić tłuszcz, bo mnie zalało(robię/robiłem też masę) Co mam jeść po bieganiu żebym spalał tłuszcz a nie mięśnie? Bo trudno mi coś konkretnego znaleźć. Jakie białko? może być twaróg czy lepiej mięcho? tłuszcz dodawać czy nie? No i największy dylemat - węgle, jeść po bieganiu czy nie?

[...] 9 4. od 1 do 7 ilość tych dodatkowych ćwiczeń dzieki. Po raz kolejny mi pomogles ;] a co do tego EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) to jak nie mam zadnych dodatkowych wysiłków typu bieganie to po prostu tego nie wliczac i wynik TEA to będzie po prostu pierwsza częsc tego czyli 3 x 45 min x 9 ??? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-08 20:24:41 [...]

[...] 9 4. od 1 do 7 ilość tych dodatkowych ćwiczeń dzieki. Po raz kolejny mi pomogles ;] a co do tego EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) to jak nie mam zadnych dodatkowych wysiłków typu bieganie to po prostu tego nie wliczac i wynik TEA to będzie po prostu pierwsza częsc tego czyli 3 x 45 min x 9 ??? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-08 20:24:41 [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html licz tym wzorem, a 4x bieganie jak nie cwiczysz silowo itp to niespecjalnie wysoka aktywność. ;-) chyba ze latasz 15-20 km. ;)

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html licz tym wzorem, a 4x bieganie jak nie cwiczysz silowo itp to niespecjalnie wysoka aktywność. ;-) chyba ze latasz 15-20 km. ;) no właśnie się zastanawialem kiedy zaczyna się wysoka aktywność bo to troche pojęcie względne :D, w takim razie [...]

[...] i przez zbyt długi czas sprawia, ze tracimy mase miesniową i w tym poscie spowodowało to lekka panikę chłopaków którzy po treningu masowym chcieli przejść na rzezbe, a bieganie padło jako aeroby :) Moderator polecił im bieganie z 70-80% max tętna przez 25- 30 minut umiarkowanym truchtem, wiec chyba złamanie tego zalecenia bedze [...]

Chcesz przybrać na masie więc mi się wydaje, że aeroby i bieganie nie jest najlepszym pomysłem. Z Twojego opisu wnioskuję, iż masz budowę ektomorfika i zapewne masz szybką przemianę materii jak i zdolność do szybkiej regeneracji po treningu. Będziesz musiał w diecie uwzględnić maksymalne spożycie węglowodanów, nieco mniej białka, żeby nabierać [...]

nic a nic, bieganie wiele mi dalo, poniewaz moge teraz ruszac swobodnie palcami

Ja to ewentualnie bym mogła chomika na biezni udawac, o ile mi jakiś tv przed nosem postawia i tam będzie coś o trupach. A bieganie jest passe ;-D

technikum chemiczne ukończyłem więc cos z wykształcenia by mi sie w końcu w życiu przydało(a nie tylko bieganie po lesie i zbieranie min po niemieckich i moździerzy z zapalnikami bakalitowymi%-) )

[...] że wcześniej biegałeś częściej i przykładałeś się do treningach kondycyjnych), tylko czemu nie biegasz częściej? Kondycja to coś ważnego i często niedoceniane, a czas na bieganie jest zawsze, jedynie przez lenistwo i brak silnej woli znajduje się wymówki, ale to tak trochę zbaczając z tematu piszę. 2 razy zawsze lepsze niż raz i te 2 razy to [...]

[...] bolał mnie strasznie krzyż. dwie rzeczy masz zle obuwie oraz bardzo zla technike biegania, jak tego nie poprawisz to nie tylko nie przejdzie ale w koncu uniemozliwi ci bieganie 4) Już po tych 3 razach widać, że układ krążeniowo-oddechowy się przyzwyczaja, dziś miałem znacznie niższy puls niż za pierwszym razem. Czy powinienem zwiększać [...]

[...] to do siebie, że jest bardzo różnorodną dyscypliną. Kształtuje całą sylwetkę. Zawsze podkreślam, że trzeba biegać, jeżeli chce się wyszczuplić itd. Siłownia tylko zamienia tłuszcz na mięśnie, a bieganie wysmukla zwiększa kondycję chociaz kondycja po siłowni a kondycja po bieganiu róznią się Zmieniony przez - Diamentowy w dniu 2010-02-28 16:28:20

A co ma praca do czego. W tamtym roku po 12h znajdowałem po pracy czas na silke, basen, saune i bieganie

A:siłownia+basen+sauna B:bieganie +witaminki i jesteś władcą zimy /-)