bieganie a

na ujemnym i zerowym bilansie mięsień nie pójdzie a jak pójdzie to i tak z tłuszczem....każdy nadmiar kcal idzie w fat znam to po sobie dlatego daje 4 x siłka + 5-6 x Aeroby (rowerek , bieganie) i i tak chu**** dodam że kręcę się koło BILANSU ZERO

Mam trening 5 razy w tygodniu 3 razy boks + bieganie i już walczę także wydaje mi się że umiem zadać prosty. A najbardziej chciałbym poprawić wytrzymałość barków i właśnie siłę ciosu. Zmieniony przez - kranczer w dniu 2012-10-29 16:44:17

Rower gorski albo szosowka i popylanie w terenie gorzystym albo chocby pagorkowatym jak jest dostep? Stawow skokowych i kolan wstrzasami nie niszczy tak jak bieganie, nieporownywalnie mniejsze ryzyko kontuzji, rece i ramiona przy podjazdach pracuja, a i sila w nogach sie dramatycznie poprawia. Zmieniony przez - vit82 w dniu 2013-03-17 23:39:22

Rower gorski albo szosowka i popylanie w terenie gorzystym albo chocby pagorkowatym jak jest dostep? Stawow skokowych i kolan wstrzasami nie niszczy tak jak bieganie, nieporownywalnie mniejsze ryzyko kontuzji, rece i ramiona przy podjazdach pracuja, a i sila w nogach sie dramatycznie poprawia. Zmieniony przez - vit82 w dniu 2013-03-17 23:39:22 [...]

[...] Pamiętaj o rozkładzie BTW: Białka 1.8-2,2 g/kg Tluszcze 1g/kg Węglowodany – reszta zapotrzebowania 2. Poczytaj o odżywianiu. O źródłach z jakich będziesz czerpał składniki odżywcze. Posty podwieszone, albo SZUKAJka się kłaniają 3. Odchudzanie możesz, a nawet powinieneś, wspomóc treningiem aerobowym (bieganie, basen, rower).

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x167.5 -martwy ciąg: 1x185 nie był to taki max maxa -przysiad: jedynie ćwiczenia na maszynach i bieganie, tak tak wiem wiem że to podstawa i w tej kwestji dałem ciała. Jakoś nie zależy mi na aż tak silnych nogach tez boję się o te kolana (taka tania wymówka;]) Zmieniony [...]

To chyba skłonie się ku george. A potrzebne ci to serio do czegoś?? :D łyzwy tenis i inne tego typu sporty rób dla przyjemnosci zeby sie pobawić i zapomniec o treningach. Wyluzować się ;p. Bieganie, rower odpalaj sobie endomondo i heja w swiat ;p.

[...] pompki na poreczach 3x max pompki odwrotne 3x max hantle suplimacja 3x10 B) martwy 4x8 wioslowanie sztanga 4x8 wl doł 4x8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 francuskie lezac sztanga 3x10 modlitewnik sztanga 3x10 "21" 3x7 trening co 2gi dzien, w dni nie treningowe 4km bieganie Zmieniony przez - HansBo w dniu 2016-04-14 19:17:26

to norma ze z jednych partii zrzucisz najpierw a potem z innych. Troche cierpliwości i z nóg też zleci Zawsze możesz bieganie uzupełnić porządnym treningiem;-)

A ile razy w tygodniu masz trening siłowy? bo bieganie raz w tygodniu da Ci niewiele..

a jeżeli chodzi o DNT chciałbym chodzić jakoś popołudniu pobiegać i ile mniej więcej po posiłku wypić EAA i zacząć bieganie ?

injekcja to jest czasownik!!!! a ja slyszalem ze bieganie można chodzic..

[...] machac sztanga wlasnie w wieku 13 - 14 lat.Wskutek tego ma teraz zapadnieta klatke i klopoty z kregoslupem (obecnie ma lat 15). Proponowałbym zaczekac do 16 - 17 roku zycia a narazie cwiczac przez gimnastyke bieganie czy jak powiedzial kolega przykladanie sie na zajeciach wychowania fizycznego. Mojemu bratu naszczescie udalo sie to przetlumaczyc

[...] .. bo jeśli nie będziesz jadł to nie schudniesz . W moim przypadku jest jeszcze siłownia ;) . na którą chodze 3x w tyg . Wykonuje tradycyjne ćwiczenia oczywiście + bieganie lub chodzenie :) . Życzę Powodzenia i pozdrawiam . Tak na marginesie ważyłem 120 kg ważę 103 . przy wzroście 174 cm . I lece Dalej :)

a jaka jest skuteczna dawka żeń-szenia i czy odczuje chociaż małego kopa po gren tea+żeń-szeń+tauryna?lubie być nakręcony gdy zaczynam bieganie...

Podbijam, też chętnie się dowiem, bo koszulka mi się na tyłku zatrzymuje, a gruby nie jestem (tylko pośladki). Czy bieganie pomoże czy wręcz przeciwnie?

[...] ZBILANSOWANA Z UJEMNYM BILANSEM KALORYCZNYM. FAT NIE SPALA SIĘ NIESTETY MIEJSCOWO, A Z TYCH MIEJSC SKĄD CHCEMY POZBYĆ SIĘ GO NAJBARDZIEJ TEN CFANIAK SCHODZI NAJOPORNIEJ bieganie ? rowerek ? - AEROBY OGÓLNIE - I TO I TO JEST POTRZEBNE, RÓB CO LUBISZ. w JAKI SPOSÓB CHCESZ TRENOWAĆ SIŁOWO? I kiedy biegac, po silce/przed ? po boksie/ przed ? [...]

to moze dodaj bieganie czy inny tlenowy wysilek - a jedz tak zeby 'rosly miesnie' jak to nazwales Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-16 15:52:13

Nono jesli chodzi o bieganie to poolecam robic interwaly: 30min naprzemian sprint i trucht... Postaram sie w tym tygodniu odwiedzic mojego bylego wfiste co kilku mistrzow/mistrzynie Polski wytrenowal zeby mi rozpiske zrobil... edit a wlasciwie to po co ja sie bede do Radomia telepal jak na forum tylu fachowcow tylko ktory to dzial bedzie [...]

Co z moimi mądrościami nie tak? 1.Bieganie nie rozwija mięśni brzucha? 2.Szóstka nie rzeźbi kaloryfera? 3.Nie pojawiają się głosy, że szóstka prowadzi do uszkodzeń kręgosłupa? Że w ogóle brzuszki to ruch patologiczny? A co do 'innego tematu'. Czy naprawdę uważasz, że 14 letni chłopak musi sobie skomponować dietę i według niej żyć? Zwłaszcza jeśli [...]