w to ze bedzie sucha masa szla nie watpie od poniedzialku do piatku mam 4 treningi dziennie kickboxing silka basen bieganie a co do dawkowania to deca amp ed7 enan prolo 2 amp ed5 wino tu wlasnie nie wiem jak brac dokladnie :P co do diety to nie ma problemu nie pracuje wiec czas jest na jedzenie , fundusz tez jest , co do odzywek to tymbardziej [...]
[...] na niskie utlenianie kwasów tłuszczowych po zakończeniu treningu (inaczej przy HIIT - utlenianie zwiększone nawet do 24h). " Ja robie aeroby na czczo, codziennie rano bieganie, 25mg efedryny 300mg kofeiny (+ dodatki w tabletce NVE Yellow Swarm)+ 500mg aspiryny, dodatkowo pas neoprenowy i 2 bluzy. Biegam 60 minut przy tetnie ~~ 140, a [...]
idealnie na rower :) albo bieganie do biegania wolę 10 - 15 stopni, no i pisałem o nocy a do biegania lepiej jak jest widno w każdym bądź razie dzisiaj rowerki ok 20 :-)
Fighter - rower, a już na pewno bieganie to tak, ale podnieść to ciężko mi nawet tyłek 8-) Taki ranny leń się zrobiłem, tym bardziej, że aura zachęca do dłuższego spania ;-)
Fighter - rower, a już na pewno bieganie to tak, ale podnieść to ciężko mi nawet tyłek 8-) Taki ranny leń się zrobiłem, tym bardziej, że aura zachęca do dłuższego spania ;-) No ja dźwigałem o 6 :-)
Tyle planów treningowych na dzisiaj było, rower, bieganie długie i wyjdzie lipa. Żonce się wycieczki zachciało.... Jednak za mało czasu Jej poświęcam i nie będę marudził. Przynajmniej silnik przepalę. Edit. DPF wypalony, wycieczka fajna, wiosenna (ogrody + zagroda żubrów - Pszczyna), a na godzinkę teraz wskakuje na rower:-) Zmieniony przez - [...]
Tyle planów treningowych na dzisiaj było, rower, bieganie długie i wyjdzie lipa. Żonce się wycieczki zachciało.... Jednak za mało czasu Jej poświęcam i nie będę marudził. Przynajmniej silnik przepalę. Edit. DPF wypalony, wycieczka fajna, wiosenna (ogrody + zagroda żubrów - Pszczyna), a na godzinkę teraz wskakuje na rower:-) Zmieniony przez - [...]
Tyle planów treningowych na dzisiaj było, rower, bieganie długie i wyjdzie lipa. Żonce się wycieczki zachciało.... Jednak za mało czasu Jej poświęcam i nie będę marudził. Przynajmniej silnik przepalę. Edit. DPF wypalony, wycieczka fajna, wiosenna (ogrody + zagroda żubrów - Pszczyna), a na godzinkę teraz wskakuje na rower:-) Zmieniony przez - [...]
Ech.... 8-) Na dwoje babka wróżyła. Piątek szaleństwo, ale takie nie na 100%, sobota bieganie 23 km (letnia temperatura, pięknie było!), niedziela - zimowa aura, śnieg i ... dużo spałem. Dzisiaj czuję się trochę źle. Jakaś grypa żołądkowa czy coś.... A Wam jak minął?
Ech.... 8-) Na dwoje babka wróżyła. Piątek szaleństwo, ale takie nie na 100%, sobota bieganie 23 km (letnia temperatura, pięknie było!), niedziela - zimowa aura, śnieg i ... dużo spałem. Dzisiaj czuję się trochę źle. Jakaś grypa żołądkowa czy coś.... A Wam jak minął? Ja na cale szczęście w piątek szkola w sobote też ale krótko bo nauczyciel głosu [...]
[...] na czele, ale da się przyzwyczaić :) Grunt to się nie przejmować, i robić swoje, a jak już masz wszystkiego dość, to polecam czytanie książek naprawdę pomaga, lub dodatkowe bieganie po południu, można się zrelaksować i odpocząć dzięki temu. Ja tak robiłem i to mi pomogło przeżyć tam 4 miesiące, miło wspominam Poznań. Jeśli tylko chcesz się [...]
[...] Kreatyna w caps. BUDŻET: 150-200zl/msc Aktualnie zastanawiam sie nad zakupem Dymatize Viper. moj trening wygląda następująco: 3-4x w tyg siłownia 4x w tyg aero, głównie bieganie od 30-50min Dieta: 8rano: -witaminy etc. -bcaa (w dn nie treningowe) -kaszka ryżowa dla dzieci Bobovita :) , nie mówcie Mi o płatkach itp bo nie mam czasu na tego [...]
hmm.. taki glupie pytanie mam Jesli bede jechal aeroby, tzn rowerek jakies cwiczenia na brzuch, moze bieganie (na lato trzeba jakos wygladac ) to czy musze miec jakas diete redukcyjna?? Moze wystarczy ze kupie jakis spalacz tluszczu (fat burner) czy cos, a do tego antykatabolik i jechane
[...] przez - Krystian000 w dniu 2016-08-27 23:24:41 Co do stawow itd to wszystko zalezy gdzie wyladujesz. Ja bylem w jednostce gdzie mocno dostalismy po dupie. Z rana taktyki i bieganie w pelnym wyposazeniu z plecakami, bronia, helmem itd a popoludniami przez pierwszy miesiac byla musztra. Wiec caly dzien na nogach. Nigdy nie mialem problemow ze [...]
[...] zrób to samo dla drugiej nogi - Wykonanie powyższych to jedna seria. - Rób to ćwiczenie w dwóch seriach 6. Ćwiczenia dodatkowe a) Biegi po schodach. Różne warianty: bieganie na każdy schodek z osobna lub na co drugi, skoki obunóż i jednonóż. Wszystko zależy od inwencji (oraz długości schodów i cierpliwości ewentualnych sąsiadów) b) Bieg [...]
[...] /// wszystko ładnie-pięknie, ale bez ciężarów nie będzie to bardzo efektywne. Podstawą jest poprawienie siły. 6. Ćwiczenia dodatkowe a) Biegi po schodach. Różne warianty: bieganie na każdy schodek z osobna lub na co drugi, skoki obunóż i jednonóż. Wszystko zależy od inwencji (oraz długości schodów i cierpliwości ewentualnych sąsiadów) /// bez [...]