bieganie a

[...] uda: 56 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: szkola,cwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen,silownia,bieganie-dosyc czesto Odżywianie: Lubie owoce,soki,wode lubie mieso,surowki Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

Ciekawe...Mam 25 lat(prwie) i ważę 54kg, wzrost 163...Biegam, jeżdzę na rowerze, robię pompki, brzuszki, ćwiczenia różnego rodzaju, pocę się, ale nadal przybywa mi masy. W sumie można by powiedzieć, że jestem ubita! Ręce i brzuch to mój problem. Nie umiem za pierona z tego schudnąć! Co robić? Łapy mam jak u faceta, niejeden się patrzy i marzy o [...]

[...] tłuszczem zeszło mi dużo mięśni, waże około 65 KG przy wzroście 178CM. Schudłem bez siłowni, używałem spalacza FA Lipoburn (1poj.), robiąc bardzo ciężkie cardio (Insanity, bieganie, itp.) Przez następny miesiąc zamierzam zejść z reszty tłuszczu a później zabrać się za nabranie masy mięśniowej. Jem czysto, dostarczam makroskładniki tak dobrze [...]

[...] Chciałbym połączyć parę planów: pn-pt Trening armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu (ramiona, plecy, klatka) wt,czw,sb,nd trening biegowy z tej strony: http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129 pn, śr, pt, ABSII (brzuch) Chciałbym do tego dodać 1 wyjście na basen, i jedno na ściankę w tygodniu, oraz 2-3 wyjścia na rower(to [...]

[...] - split + planuje crossfit Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : ENDOMORF Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie/crossfit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Lar Hyperdrive 3.0 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : masa z 76kg do [...]

[...] piwniczna (ćwiczenia z atlasem, sztangą i ławeczką, sztangą łamaną, hantlami). Ogólnie ćwiczę około 40 minut, ale intensywnie, z małą ilością przerw. 3-4 razy w tygodniu bieganie po 30 minut na czczo, ew. interwały po jedzonku Obliczone zapotrzebowanie: 2294 kcal; 204 białka, 126 tłuszczy, 86 węglowodanów Realizacja: Śniadanie: Jajecznika z [...]

[...] wkoncu to jakos skonkretyzowąc- oraz zasięgnąć waszych opinii co za ntym idzie Więc na siłownie powiedzmy mógłbym podskoczyć jedynie dwa razy w tygodniu :( do tego jakieś bieganie w wolnych dniach chcialbym podrzucić.... Dotego może jakis lajtowy szybciutki trening w domku warto? to by dawało 3 x week w każdym razie moja rozterka jest [...]

Witam.Do maratonu warszawskiego zostaly juz tylko 2 miesiące.Mój problem polega na tym iż mimo wielu przebiegnietych kilometrów waga jak zaczarowana zatrzymała się na 84 kg (docelowo 77-78)i w rzaden sposób nie mozna jej ruszyć w dół!Przełożyłem wybiegania na pore wieczorną i też mały rezultat,podejrzewam że wszystko zależy od nieprawidlowej [...]

[...] Cel : Zrzucenie tłuszczyku z brzucha. (60 kg) Ograniczenia żywieniowe : brak (cena) Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna, bieganie, siatkówka, jazda na rowerze. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Czemu nie tylko bezpiecznych i nie zbyt [...]

[...] i nada lekkości - ćwiczenie technik kopnięć na worek (nie w powietrze, wydaje mi się że w takim przypadku może być kontuzja stawu) - ćwiczenie technik kopnięc na worek, ale tylko technik prostych - kopnięcia proste, boczne - bieganie - skakanka - mięśnie brzucha, np. podnoszenie nóg z obciąznikami na nogach Czekam na Wasze propozycje i uwagi

[...] i redukcja tkanki tłuszczowej Czas trwania: 1,5 miesiąca Treningi: Poniedziałek basen, wtorek/środa/piątek - siłownia (ogólnorozwojowo, z nastawieniem na brzuch), sobota - bieganie (lub rower). Odżywki: Hi-Tec HMB, Olimp Omega 3, Olimp L-Karnityna 500 Forte Plus, Olimp Super Whey Gainer 4000, Olimp Pure Whey Isolate 95. DIETA: każdy dzień jest [...]

[...] i przedtem zjadłem taki serek twarogowy i jogurt czyli ogółem same kwaśne rzeczy i za jakąś godzinę poszedłem biegać. Wiem, że powinno się jeść najwyżej dwie godziny przed bieganiem (w moim przypadku nawet trzy żeby nie skończyło się to bólem brzucha). Odkąd pamiętam połączenie coś kwaśnego + bieganie równało się straszną zgagą, dziś też tak [...]

[...] wagi do 90/80kg, zniknięcie brzucha "piwnego" Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bodajże podwyższony cholesterol Preferowane formy aktywności fizycznej : rower/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli mają pomóc to tak Stosowane wcześniej diety : brak Posiadam spory [...]

[...] nad głowę siedząc 10-8-8 C.) 1 Skłony w leżeniu płasko 10-10-10-8 2 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 10-8-8 3 Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 10-8-8 A W Wolne dni bieganie czyli wtorek i czwartek po jakies 10 km I do tego Białko MEGABOL Pro Star 2500g (125 porcji) http://sklep.paco.pl/product_info.php?cPath=2_6&products_id=238 Prosze [...]

[...] 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ciężko ocenić Aktywność w ciągu dnia: wolne aktualnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie bieganie przynajmniej 1h , raz na 2/3 dni gra w kosza , siatkę oraz basen , ABS II :) Odżywianie: dostosuję się do wszystkiego Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] tyjesz :brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia z płyt Ewy Chodakowskiej/ Mel B 4 x tyg., bieganie 1 x tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, kasza , pizza Co jako przekąskę : owoc, jogurt owocowy, [...]

[...] Trening siłowy, głównie wolne ciężary Czwartek Zajęcia Crossfit Piątek Trening siłowy, głównie wolne ciężary. Sobota i Niedziela to dni odpoczynku lecz chce dodać lekkie bieganie w te dni. Dieta Śniadanie 6:00 Płatki owsiane górskie 150gram (+ trochę mleka) KCAL - 554 Białko - 18 Węgle - 94,5 Tłuszcze - 10,5 II Śniadanie 9:00 Serek wiejski [...]

[...] Jakies warzywo białko 165 g tłuszcz 99g weglowodany 330 g kalorie około 2800/2900 siłownia pn/śr/pn po godzinie =30 min aerobów wtorek/czwartek/sb/niedziela aeroby rowerek bieganie stosowane wczesniej spalacze chyba wszystko co dosttepne he!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 112 Wzrost: 185 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 47 [...]

[...] ławce skośnej Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] przyjmował tylko po treningu) - Vitaminy multipack dzień/noc trec - Animal flex na stawy - creatyne cm3 1250 trec ( po cyklu) Trening 3 razy w tygodniu i 2-3 razy w tygodniu bieganie po 10km Staż na siłowni 2 lata. Waga 98kg wzrost 183 biceps 42 Na pewno teść i wini jest ok bo koledzy już jadą na tym i jest ok. Proszę o radę profesjonalistów [...]