bieganie a

TheSniper: Trenujesz 5 razy tygodniowo na siłowni i 2-3 razy biegasz? Ostatnio bieganie ze 2 razy w tygodniu i siłka ze 4 razy. TheSniper: Robisz w te same dni Bieganie i siłownię? Zdarza się. TheSniper: i jak myślisz czy siedzący tryb pracy ma jakiś wpływ na sylwetkę. czy poprostu jeśli dobrze wszystko robisz to masz szansę osiągnąć to co ty. [...]

[...] (muszę dodać obciążenia, bo łatwo) Wyciskanie francuskie sztangielki - 2 serie, 7,25kg na sztangielce ABS II - poziom III Co do diety i łydek - to pisałem wcześniej, tyczy się to obydwóch dni treningowych (wczoraj było bieganie i trening piłkarski). :) Jestem zadowolony z treningów, jedynie ktoś mógłby mi pomóc z tą techniką przy siadach. ;)

[...] się zabezpieczyć przed takimi niespodziankami. Dieta trzymana w 100%, była owsianka, białko, mięso, makaron, jajka, twaróg, mnóstwo warzyw, oliwa, omega 3, WSZYSTKO jak miało być. :) Jutro Plecy, bo w poniedziałek mam bieganie oraz test na wuefie ze stacjami (to co tak bipczy za każdym razem szybciej a Ty masz przebiec określony dystans, etc...)

O widzę, że bieganie odłożone na razie. A co to tam takiego czarno białego, bom ślepawy trochę. Jak dla mnie to kozica. Czyli po prostu zmienia klepanie asfaltu na bieganie ultramaratonów górskich. Czyli muflon, a w stronach Ajazego takie grasują. Tylko czemu on jest bez skóry, czupakabra czy co?

[...] mam jusz dzieki temu jakieś wyobrażenie o tym treningu 10 km to mozę być ciezko ale mam jeszcze w-f, jak zacznie sie sezon letni zaczną sie w-f na stadionie, to bede miał bieganie 2 rtazy w tygodniu, mi w sumie na masie też zalezy (na czystej mięsniowej), nie chce ważyć 120 kg ale 45 też nie co do tej wytrzymałosci to tak jak napisałem [...]

13:57 to blizej 14 minut niz 13. w junoirach 17-19 lat najlepsi biegaja http://bieganie.pl/?cat=10&id=795&show=1 Wyrazie napisałes ze 15 minut to na luzie.Problem ze ja wiem jak wygladaja po biegu ci co na zawodach maja 15 min.na 5km. Osobiscie na własne oczy widziałem setki biegów ulicznych ,wiec wiem co w trawie piszczy,znam tez [...]

[...] a we wt/czw/sb na zajęcia grupowe. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: assia89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 0, bieganie i "dywanówki" około 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 27cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm [...]

Witam. Niedługo staruje z nowym planem na masę i postanowiłem dorzucić do niego bieganie 2x tyg ponieważ mój brzuch wygląda strasznie reszta ciała w normie a brzuch porażka poziom bf ok. 23% I moje pytanie brzmi czy te bieganie nie będzie przeszkadzało w robieniu masy?

[...] Chodzi mi o dawkowanie Scorcha i kreatyny Treca CM3. Nie wiem jak dawkowac ze wzgledu na pory treningu, a nie chce przesadzic. Tydzien wyglada tak. Pon: 5.30 snadanie, 6.00 silownia+ interwaly Wt: 6.00 bieganie Sr. 13.00 silownia+interwaly Czw. 6.00 bieganie Pt. 10.00 silownia+ interwaly Sb, Ndz - wolne Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.

Niestety lekarze maja w Pl słabe pojęcie. Czemu nie opyerdolił za bieganie za piłką? Przysiady robią ludzie z różnymi schorzeniami i kontuzjami stawów, ich prawidłowe wykonanie wzmacnia mięśnie, które z kolei trzymają stawy. Eeech ta służba zdrowia... Opyerdolił za siady itp. ogólnie za trening nóg no i za ten wf też w sumie, bo miałem odpuścić [...]

A wiec postanowilem dac FBW podstawowe cwiczenia , do tego crossfit , cwiczenia dobierałem takie zeby byc w stanie je wykonac prawidłowo, oczewiscie ciezar bedzie na poczatek max 20 kg sztanga , prosze jeszcze raz o ocene , bądz ewentualne zmiany PONIEDZIAŁEK A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 [...]

Na bieganie można poświęcić osobny dzień, może to być nawet marszobieg i w tym przypadku wystarczy 1-2x w tygodniu. Fajną opcją jest również bieganie przed treningiem, wtedy trening jest już na lekkim lub dużym zmęczeniu (zależy od kondycji) i oddaje to sytuację pod koniec trasy biegu ;-) Ogólnie jeszcze raz podkreślę, że wszystko zależy od celu [...]

Koniu Mistrzu pomóż... Jestem ektomorfikiem. Od 4 miesięcy redukuje. Wszystko jak należało: dieta+białko+bieganie/aeroby+2 miesiące spalacza (TSE i teraz Scorch). Zredukowałem 10kg. (90>80) Generalnie jestem zadowolony z redukcji zostało mi jeszcze trochę brzucha, chociaż 10cm zeszło... Zmierzyłem FAT i mam 10,8%, jak widze głównie na brzuchu [...]

[...] sobie sesję brzuszków, które właśnie skończyłem i zrobię dziewczynie niespodziankę - pobiegnę po Nią na dworzec bo ma siatkę z zakupami;) Dzień zakończył się intensywnym bieganiem, kilka rundek pod długie schody (jakieś 80 m schodów pod stromą górkę), potem wyciągnąłem dziewczynę na bieganie -więc nie licząc kilku moich sprintów to był mój [...]

[...] i wytrzymałościowy) Nigdy nie lekceważ znaczenia biegania dla sprawności fizycznej. Nie ważne ile czasu spędzisz w ringu czy na siłowni wykonując trening obwodowy, bieganie przyniesie ci wiele korzyści. Zbuduj wytrzymałość i dodaj sprinty do biegania, by stworzyć rutynę treningu interwałowego i podnieść poziom VO2 max (czyli twoje [...]

[...] To wcale nie jest dużo. Część treningów realizuje się w tzw. tlenie, nie są specjalnie wymagające i obciążające, a ich zadaniem jest budowanie bazy tlenowej pod szybsze bieganie. Można je łączyć (w tym samym dniu) z odpowiednio zaplanowanym treningiem na siłowni. Ja np. dostaję od trenera takie m.in. plany: 10 km BW w terenie (bieg wolny, [...]

[...] 5kg x15/ 5kg x15/ 5kg x15 6kg x15/ 6kg x15/ 6kg x15 6kg x15/ 6kg x15/ 7kg x15 6kg x15/ 6kg x15/ 7kg x15 6kg x15/ 6kg x15/ 6kg x15 2D. Pompki na ławce 15/15- męskie 15-na ławce 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 Bez cardio bo ni ma warunków a bieganie w terenie póki co się nie kwalifikuje %-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-12-22 22:45:01

A i jeszcze od lipca mam zamiar ruszyc takim planem i prosze o jakieś opinie/porady, dalej będzie to kontynuacja PHAT tylko z podziałem na 4 dni + 1x CF + 1x interwały (dodawane stopniowo) Poniedziałek: Upper Power: 1. Wiosło połsztanga 3x5powt 2. Podciąganie z obciążeniem 10-8-5powt. 3. Rack chins 8-5powt. 4. Bench press 6-4-3powt. 5. Dips [...]

[...] motywacją do trenowania. Waga około 90kg, łapa około 41, pas około 81. Na razie to tyle wracamy do trenowania dalej z phatem 5dni ze sporym de-loadem na początek. I jakieś bieganie jak ochota najdzie, bo ostatnio powrót do biegania zrobiłem. Jakieś fotki aktualne: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d0724849611423194cbb1ab845929fe.jpg [...]

[...] na siłowni i mam jutro dylemat czy jeszcze nie polecieć dwóch treningów a zacząć zmieniać od przyszłego tygodnia hmm???? Poniedziałek był dosyć intensywny rano naczczo bieganie ok 50 min w terenie chociaż nie jest łatwo głównie z racji wagi i bólu kolana ale już nie tak dokuczliwego.... Potem podjechałem do pracy rowerkiem 13km trening i [...]