Watt
Witam serdecznie, mam 19 lat i waże 67kg więc chciałem podskoczyć troszkę. Ćwiczyłem przez pol roku, ale nie przykładałem sie zbytno - teraz mam czas zeby to zmienić. Czy taki plan będzie odpowiedni?
Pon - Trening Biceps + triceps
Wt - tenis + basen/bieganie
Sr - Klatka + plecy
Czw - tenis + basen/bieganie
Pt - Biceps + triceps
Sob - basen
Nd - wolne
Czy ćwiczenie antagonistycznych mięśni ma sens? Co powinienem zmienic w planie? Chce glownie zrobic klatke + biceps, moze da sie usunac cos z treningu i dorzucic cos do tych dwoch partii?
Pon - Trening Biceps + triceps
Wt - tenis + basen/bieganie
Sr - Klatka + plecy
Czw - tenis + basen/bieganie
Pt - Biceps + triceps
Sob - basen
Nd - wolne
Czy ćwiczenie antagonistycznych mięśni ma sens? Co powinienem zmienic w planie? Chce glownie zrobic klatke + biceps, moze da sie usunac cos z treningu i dorzucic cos do tych dwoch partii?
Krzysztof Piekarz
