Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17
Siema. Mam 16 lat i waze 95kg chcialem sie dowiedziec kilka spraw.
1. Jak bym chcial cwiczyc to lepiej schudnac czy nie (jak czytalem na forach to pisali wlasnie zeby przytyc tak do 90kg a ze ja mam nadwage to nie musialem przytyc) (wzrost 188)
2.Jakie polecanie mi cwiczenia (w domu) mam bieznie hantle
3.Musial bym stostowac jakies diety ?
4.Po jakim czasie byl by widoczny jakis efekt ??
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17
Troche tluszczu mam. Gdzies to 95 kg musi sie rozlozyc ;/ Robilem brzuszki ale efektu nie widzialem, pompki tak z 15 dziennie.
No wlasnie niewiem czy lepiej schudnac do ~80 czy cwiczyc wyrzezbic cialo.
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
zacznijmy od tego ze nie ma takiego czegos jak cwiczenie na "rzezbe"
albo redukujesz albo budujesz mase (ew poprawa sily, kondycji itp ale to w tym wypadku nie wchodzi w gre)
jak sie domyslam zaczniesz od redukcji ale nie opiera sie ona na wykonaniu dzienni kilku brzuszkow. Jest to tak rozlegly proces ze mozna by o tym napisac cala ksiege ale da sie to uproscic.
przejdzmy do konkretow gdzie i czego masz szukac:
na poczatek dieta (bez niej zapomnij o efektywnej redukcji) - dzial "odzywianie" i tamtejsze posty podwieszone
2 zecz trening - w wyszukiwarce wpisz FBW i wejdz do spisu tematow dzialu i czytaj o nim (trening najlepiej sprawuje sie podczas redukcji)
3 aeroby (bieganie, basen itp) - o tym jest duzo takze znajdziesz za pom wyszukiwarki (systemy HIIT itp)
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17
Zobacz znalazlem cos takiego moze byc ??
1 dieta
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_FBW redukcyjnFBW a-t231127.html
2. PON : FBW WT : AEROBY
ŚRODA : FBW
CZWARTEK : AEROBY
PIĄTEK : FBW
SOBOTA:AEROBY
NIEDZIELA : WOLNE
3. BIEGANIE
Moze byc cos takiego ??
Tylko jeszcze nie wiem jaka dokladna ta diete dobrac ;/