Przysiady na jednej nodze

Niekoniecznie muszą się skończyć kontuzją jeśli ktoś będzie z należytą uwagą je robił ale mogą się skończyć jeśli ktoś będzie je robił "bo mu w planie treningowym kazali".
Zgadzam się w 100%. Pistolet to zbyt zaawansowane technicznie ćwiczenie, żeby je robić "ot tak". Do nauczenia się poprawnej techniki trzeba się naprawdę przyłożyć. A co do ryzyka - trzeba je wkalkulować w trening, nie ma innej opcji. I powtórzę jeszcze raz: technika, technika i jeszcze raz technika.

Pistolet ze sztangą jest chyba nierealny Ale widziałem kozaka co z dwoma kettlami 32-kilowymi robił.

Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie :

czyli uważasz również że pompki na jednej ręce są bezpieczniejsze dla stawów niż pompki klasyczne bo "ustabilizują" stawy?

To ze ktoś bierze ciężar ponad swoje siły nie oznacza ze ćwiczenie jest złe czy niebezpieczne. To oznacza ze po prostu ktoś się pomylił w ocenie własnych sił.

-----
powtarzam po raz kolejny. Jak już porównujesz ćwiczenia to wszystkie z obciążeniem,przysiad jednonóż również.

bo powtarzam to o co mi chodzi, a o co ci chodzi nie mam zielonego pojęcia w tym względzie. przysiad na dwoch nogach jest innym cwiczeniem niz na jednej. przysiad ze sztanga wiecej ma wspolnego z tym bez obciazenia niz z tym na jednym jesli chodzi o ruch. to sa rozne ruchy. *

---
przed kompami też siedzą zgarbieni i na drugi czy trzeci dzień nic im nie jest ale poczekaj tak ze 30-40 lat...wtedy zobaczysz czy nic im nie będzie.

kregoslup ma pewna mobilność, i pozycja do martwego ciagu nie jest jego jedyna dopuszczalna. rozciagasz sie? kopulujesz z panna? robisz wejscie silowe na drazek? cwiczacy tuck plancha zostana inwalidami?

------
zgadza się,sęk tylko w tym że im coś jest mniej naturalne ruchowo dla naszych stawów tym bardziej trzeba uważać by tego błędu nie popełnić.


a ja sie z toba nie zgadzam, bo nie ma zadnej "nienaturalnosci" ruchowej w tym cwiczeniu, nie ma tu zadnego wylamywania stawow. jesli twoja logika jest taka, ze ciezar ma decydowac jakie miesnie maja pracowac, to rzeczywiscie nie rob pistoletow. pavel opisal dokladnie jak wykonywac te cwiczenie.

---

i tylko w tym jednym się z Tobą zgadzam.
Niekoniecznie muszą się skończyć kontuzją jeśli ktoś będzie z należytą uwagą je robił ale mogą się skończyć jeśli ktoś będzie je robił "bo mu w planie treningowym kazali".

nie wiem czego dotyczy ten zarzut, to samo moge odniesc do kazdego cwiczenia.

--------------

Dopisek do gwiazdy dla pelnej jasnosci

Rozróżniam zarzuty które mogłyby być w stosunku do pistoletu, ze sztanga na karku ze sporym obciazeniem , od zarzutow wzgledem pistoletu bez obciazenia. dlatego porownanie pistoleta bez obciazenia i przysiadow z obciazeniem

Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2011-12-10 15:35:49

ps.
a co pompki na jednej rece, to tam nie masz co stabilizowac, raczej pewna ruchomosc jest wskazana. dlatego tez warto cos wiecej swiczyc, niz tylko wyciskac. natomiast zeby nozka sie nie chcwiala na boki to bardzo cenne.

Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2011-12-10 15:50:23

Pistolet ze sztangą jest chyba nierealny

no ze sztangą to cieżko by było zrobić(nigdy nie widziałem czegoś takiego),ale z hantlami czy kettlami jak najbardziej

czyli uważasz również że pompki na jednej ręce są bezpieczniejsze dla stawów niż pompki klasyczne bo "ustabilizują" stawy?

To ze ktoś bierze ciężar ponad swoje siły nie oznacza ze ćwiczenie jest złe czy niebezpieczne. To oznacza ze po prostu ktoś się pomylił w ocenie własnych sił.


nie rozumiem o co Ci tu chodzi. A już w żaden sposob nie da się tego podpiąć pod pytanie i odpowiedź.

przysiad na dwoch nogach jest innym cwiczeniem niz na jednej. przysiad ze sztanga wiecej ma wspolnego z tym bez obciazenia niz z tym na jednym jesli chodzi o ruch. to sa rozne ruchy

tylko że to Ty porównywałeś siady z obciążeniem do siadów jednonóż pod wzgledem możliwości kontuzji kręgosłupa...
Dla mnie przez to że są to obie formy siadu można je do siebie przyrównywać pod każdym wzgledem(w sensie oceny co było by lepsze w danych sytuacjach).

kregoslup ma pewna mobilność, i pozycja do martwego ciagu nie jest jego jedyna dopuszczalna. rozciagasz sie? kopulujesz z panna? robisz wejscie silowe na drazek? cwiczacy tuck plancha zostana inwalidami?

Kręgosłup ma pewną mobilność i zapewne dlatego ludzkość nie poznała jeszcze czegoś takiego jak kontuzje w wyniku ćwiczeń siłowych...
A już porównanie seksu z panną do ćwiczeń siłowych w których dociążamy się dodatkowo ciężarem jest trafne jak porównanie Schwarzeneggera z Biedroniem.

a ja sie z toba nie zgadzam, bo nie ma zadnej "nienaturalnosci" ruchowej w tym cwiczeniu, nie ma tu zadnego wylamywania stawow

to że nie wyłamuje Ci stawów nie znaczy ze jest naturalne. Podciąganie do karku również Ci stawów barkowych nie wyłamuje a jest to dla nich ruch nienaturalny.

jesli twoja logika jest taka, ze ciezar ma decydowac jakie miesnie maja pracowac, to rzeczywiscie nie rob pistoletow

bardzo mnie ciekawi na jakiej podstawie sobie to wywnioskowałeś.

nie wiem czego dotyczy ten zarzut, to samo moge odniesc do kazdego cwiczenia.

moze dlatego że dopatrujesz się zarzutów we wszystkim co piszę,dlatego tego nie rozumiesz

nie rozumiem o co Ci tu chodzi. A już w żaden sposob nie da się tego podpiąć pod pytanie i odpowiedź.


Jest to dokladna odpowiedz na twqoje pytanie. twoj zarzut wobec koniecznosci zachowania rownowagi w pistolecie jest taki sam jakbym krytykowal wolne ciezary. ( badz duze, zeby nie bylo ciaglych niedomowien)

-------------------
tylko że to Ty porównywałeś siady z obciążeniem do siadów jednonóż pod wzgledem możliwości kontuzji kręgosłupa...

tak wlasnie zrobilem. powiedzialem ze z cala pewnoscia nie dzwigac ciezarow w takiej pozycji. natomiast w przysiadzie bez obciazenia nie mamy jak sama nazwa wskazuje obciazonego kregoslupa!!
---------------------
D

Kręgosłup ma pewną mobilność i zapewne dlatego ludzkość nie poznała jeszcze czegoś takiego jak kontuzje w wyniku ćwiczeń siłowych...
A już porównanie seksu z panną do ćwiczeń siłowych w których dociążamy się dodatkowo ciężarem jest trafne jak porównanie Schwarzeneggera z Biedroniem.

wake up! podnoszenie ciezarow z ziemi to nie jest caly swiat! jest jeszcze gimnastyka. nikt ci nie kaze podnosic martwego w pozycji kregoslupa w takiej w jakiej robisz wznosy nog.

-------------------------------------------
to że nie wyłamuje Ci stawów nie znaczy ze jest naturalne. Podciąganie do karku również Ci stawów barkowych nie wyłamuje a jest to dla nich ruch nienaturalny.

a chodzenie i bieganie jest naturalne? czy trzeba skakac na dwoch nogach jak zaba? wchodzenie na kamien jaskiniowca jedna noga jest zboczeniem?
-----
moze dlatego że dopatrujesz się zarzutów we wszystkim co piszę,dlatego tego nie rozumiesz

to sie nazywa projekcja. moge rownie dobrze powiedziec to samo o przysiadzie ze sztanga ze tak mu w planie dali. ciekaw jestem gdzie wiecej kontuzji znajdziemy. bo na forach kulturystycznych wiecej sie slyszy ze kolanka bola, ze nie moge robic siadow. jest zarzut w stosunku do pistoletow o cos o co rownie dobrze moge zarzucic kazdemu cwiczeniu

Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2011-12-10 16:51:37

Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2011-12-10 17:13:11

przysiadzie bez obciazenia nie mamy jak sama nazwa wskazuje obciazonego kregoslupa!!
Mamy obciążony, kręgosłup jest obciążony przy każdej czynności jaką wykonujemy. Od siedzenia, poprzez stanie do leżenia. Podczas pistoletów, wyginamy plecy w łuk, żeby zachować równowagę. I wtedy bardzo mocno przeciążamy kręgosłup.

Dokładnie, tyle że przy przysiadzie po przez cofnięcie biodra w tył zachowamy w miarę proste plecy, a tu nie.

dlatego tez pisalem o tym ze nie jest to pozycja do dzwigania sztangi. natomiast pytanie brzmi na ile jest ona szkodliwa bez obciazenia. moim zdaniem nie jest. nigdzie nie znalazlem na to zadnych danych, podejrzewam ze wtedy wogole gimnastyka sportowa musialaby zostac uznana za najgorszy pomysl dla kregoslupa.

Kręgosłup wytrzyma ogromne przeciążenia, stąd chociażby mostek w wyciskaniu leżąc. A szukałeś na zagranicznych stronach?

tak, wlasnie po tym jak ten koles recenzowal nagiego wojownika, troche poszukalem i pelno trenerow polecalo to cwiczenie, byly i tekst ludzi od rechabilitacji, jakos nic nie znalazlem przeciwnego. zapewne sa jakies wady postawy, ktore wykluczaja, ale to we wszystkim tak pewnie jest