Dziennik Kuby vol. 2

kończąc wątek słuszności lub nie robionego przeze mnie fbw i ciężarów startowych z którym wystartowałem to sprawa wygląda tak że jakąś tam redukcję próbuję robić od początku roku i siła od tego czasu mi poleciała dość znacznie w dół tym bardziej że był okres gdzie praktycznie nie było treningu
tak naprawdę nie znam swoich obecnych maxów, a to że kiedyś tam robiłem mc na ciężarze +200kg to na dzień dzisiejszy niewiele znaczy
myślę że za jakieś 4 tygodnie dojdę do swoich obecnych maxów

sobota 2015-06-06
z samego rana bieganie 3,6km, ~24min


o 11 polazłem na siłkę zrobić 2 połówkę fbw

mc 140kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+20kg od ciężaru startowego)
wyciskanie płasko 90kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (10kg od ciężaru startowego)
wyciskanie stojąc 55kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+15kg od ciężaru startowego)
dipsy 0kg x 10/8/8/8/6
wspięcia na palce siedząc - 4 serie
spinanie na maszynie - 3 serie

dziś zdecydowanie lepiej szło mi mc, jednak robione przysiady przed mc odbierało mi sporo mocy
zmieniam skok ciężaru w mc z 5 na 7,5 kg (zastanawiam się czy nie wrzucić 10kg ale może być za dużo)
natomiast w wyciskaniu ledwo ledwo dałem radę tą 90'kę dygnąć 5x5, przy następnym podejściu na 92,5kg pewnie już polegnę, znów podczas wyciskania doskwierał mi lekki ból w prawym łokciu, dlatego dipsy postanowiłem zrobić bez obciążenia

w przyszłym tygodniu startuję ze spalaczami (różne), więc treningi będą ciekawsze

kuba_n

w przyszłym tygodniu startuję ze spalaczami (różne), więc treningi będą ciekawsze

Będziesz brał kilka na raz? Masz może jakiś swój przetestowany zestaw?

hm, wszystkie naraz, ciekawa propozycja, może by szybciej redu poszła

w sumie jeszcze nie wiem co tam będzie

https://www.sfd.pl/2_składkowy_test_mocnych_termogeników_zapisy_-t1076190-s13.html#post3 

Juz jest lista. BM i sx ze znanych mi jest. Reszta dla mnie nowość. Ciekawe Kubus czy bedziesz "zawiedziony" sx. Po 1,5 łykałem i tętno na wielostawowych 145, na zwykłych czasem 120

Przejrzałem, dzięki za link! Same hardcory. Powiedzcie, czy po zaprzestaniu ich brania w sposób naturalny nie powróci jakiś fat ? Najmocniejszy jaki brałem, to VPX Redline ultra hardcore.

Powróci jak miske zlejesz lub zaczniesz swino-mase

Poza tym ten vpx tez spoko

Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-06-06 15:51:05

RafalRRRR

Powróci jak miske zlejesz lub zaczniesz swino-mase

Poza tym ten vpx tez spoko

Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-06-06 15:51:05

Mam nadzieję, że nie będzie świnio-masy :)

A tego vpx już kończę, w sumie zleciało 14 kg przez 14 tygodni

ja poproszę info jak klepie t5 i hellfire

Damy znac

2015-06-07 niedziela

o 10 tenis, ponad 2,5 godziny dość intensywnego singla
gra w pełnym słońcu
mimo bardzo ciężkich warunków nie zmęczyłem się zbytnio co oznacza że kondycja podskoczyła mocno do góry