SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki biceps

  • ****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

    Temat
    Trening dla początkujących

    No i lecimy dalej z kolejnym juz trzecim spamem. Druga czesc w ciezkich bojach zostala zniszczona wiec czas upokorzyc i zaspamowac trzecia! Part one: http://www.sfd.pl/CZY_TO_DRĄŻEK_CZY_HANTELKA_ŻADEN_ŚWIEŻAK_NIE_WYMIĘKA-_SpAmPoSt-t414377-s291.html Part two: [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 11:49:24 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy split (barki biceps triceps 2 razy w tygodniu) - do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o sugestie poprawienia planu treningowego, gdyz nie mam wystarczajacej wiedzy by ulozyc dobry plan zgodny z moimi zalozenami. Moim priorytetem w tym cyklu 5tygodniowym sa barki i ramiona. Chcialbym wyprobowac trening tych priorytetowych partii 2x w tygodniu (poniedzialek, piatek) i tutaj bardzo bym prosil o porade jak podzielic cwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 4/14/2015 2:27:23 PM Liczba szacunów: 0
  • barki + biceps?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mlotkowym ostatnio zmienione-bez modlitewnika 10x -ostatnio dodalem uginanie sztangielkami 3s 10-8x kolejosc bica: sztanga prosta, sztangielki, sztanga lamana. 3nogi + barki: -prostowanie na uda siedzac 5s po 12-10x -wspiecia na lydy 3s 30-15x barki: -przyciagaNIE do ryja 3s po 10x ost. zmienione na unoszenie w bok -wyciskanie sztangi 4s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 10/18/2003 1:59:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Priorytet barki biceps - plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, musze przyłorzyć sie do rąk bo słabiutko :( Trzeba jej poprwaić. Ułożyłem (przynajmniej probowałem) planik: TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps + przedramiona Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi + Przedramiona Ndz. Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 1/12/2007 4:15:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy - górne partie - klata, plecy, barki, biceps, triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na początku chciałbym wyrazić skruchę, że powielam ten temat. Przejdźmy do rzeczy. Interesuje mnie rozbudowanie masy partii mięśni opisanych w temacie, są to mięśnie: klatki piersiowej, pleców, barków i ramiennych. Ewentualnie dopuszczam jakieś ćwiczenie na zarysowanie mięśni nóg. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni. Nie chce się paść [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10909 Data: 1/31/2010 2:19:47 PM Liczba szacunów: 4
  • Barki biceps, mały problem - ocencie plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Barki, Biceps Barki: 1. Wyciskanie sztangielek 12, 12, 10, 10 (tutaj zrobię dobicie małym ciężarem - 1 seria) 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 X 12 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 X 10 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,10 (tutaj zrobię dobicie małym ciężarem - 1 seria) 2. Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 9/30/2007 12:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • mocna partia: ramiona,barki,biceps- zmiana treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, mam pytanie dotyczące propozycji zmiany mojego planu treningowego. Trenuje od 4 miesięcy i zauważyłam że moją partią rosnącą w szybszym tempie to barki i biceps, ogólnie góra. Wiele osób zauważyło że powiekszyłam się w ramionach co aktualnie na masie nie do końca mi pasuje. Chciałabym zmienić trening aby mniej angażować te partie a skupić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2/10/2016 1:57:40 PM Liczba szacunów: 4
  • 16 lat - klata plecy barki biceps 6ciopak

    Temat
    Trening w domu

    Witam wiek-16 wzrost-173 waga-63 Chciałbym powiększyć swoje mięśnie ( lepsza rzeźba większy obwód itd) . ale bez suplementów i tym podobnych , mam do dyspozycji - gryf 5 kg - obciążniki x2 5 kg , x2 2.5 kg -ławeczkę skośną -hantle 9 kg -kettlebell 2 kg -drążek do podciąganie - 2 hantle 2kg -2 hantle 5 kg dieta jakaś się przyda jak by ktoś mógł [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 8/7/2014 3:53:12 PM Liczba szacunów: 1
  • klatka plecy barki biceps 6paczek - 16 lat - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wiek-16 wzrost-173 waga-63 Chciałbym powiększyć swoje mięśnie ( lepsza rzeźba większy obwód itd) . ale bez suplementów i tym podobnych , mam do dyspozycji - gryf 5 kg - obciążniki x2 5 kg , x2 2.5 kg -ławeczkę skośną -hantle 9 kg -kettlebelle 2 kg i 6 kg -drążek do podciąganie - 2 hantle 2kg -2 hantle 5 kg dieta jakaś się przyda jak by [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 8/7/2014 2:58:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Barki+biceps+triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy takie połaczenie moze byc ? a jezli nie to czemu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8569 Data: 10/8/2012 4:47:33 PM Liczba szacunów: 2
  • Barki + Biceps??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanko odnosnie mojego planu treningowego> Czy moge cwiczyc Barki i biceps jednego dnia (poniedzialek), biorac pod uwage ze nastepny trening mam w srode ( Klatka i triceps ).. aha jesze jedno czy moge cwiczyc biceps 2 razy w tyg np w poniedzialek a poznije w piatek z miesniami grzbietu?? Plan wyglada nastepujacao: Poniedizalek: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 3/7/2005 9:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Barki + Biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co myslicie nad polaczenie tych dwoch grup miesniowych? cwiczenia na barki juz mam ladnie rozpisane tylko teraz pytanie czy dobre polaczenie i jakie proponujecie cwiczenia na biceps??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5748 Data: 11/3/2006 10:15:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod LG priorytet barki, biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening pod dietę lg na masę pozmieniany na priorytet. PN Dzień wycisku Wyciskanie płasko 3x 5,6,7 Pompki na poręczach 3x 6,8,10 Wyciskanie francuskie 2x8 ŚR Dzień MC MC 3x 4/5/6 Podciąganie się 3x6/8/10 zmiennie z szeroko nachwytem Wiosłowanie sztangą 3x8 PT Dzień Przysiadu Przysiad ze sztangą 3x 4/5/6 Fronty 3x 5/6/7 Spięcia brzucha 3x do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 5/9/2012 6:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na górne partie ciała (klata barki biceps triceps)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chodze na silownie od pół roku (mam dietę mało tłuszczy dużo białka ale bez przesady jak najmniej cukrów) 196 cm wzrostu 90 kg wagi bez żadnych "dopalaczy" na zwiekszenie masy. Duzo biegam na siłowni dlatego też nóg nie chce robic. Myslalem raczej nad rozbudowaniem górnych parti ciała. Barki klatka biceps triceps ramiona i tak dalej. Prosze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 4/17/2012 8:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Barki , Biceps,triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    od początku : Staż : kiedyś gdzieś coś u kumpla ( nie liczmy tego) Wzrost : 180 cm waga : 100+ i głównie mi chodzi o poszerzenie barków , biceps + triceps nigdy nie cwiczylem na atlasie , racej w domowym zaciszu hmm aha i moge tak narazie 2 dni w tygodniu , moze sie to potem zmieni ... coś poradzicie ?;]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 3/8/2007 9:36:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Priorytet barki,biceps,triceps?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam pytanie czy można zrobić priorytet barki,biceps,triceps? Jeżeli tak,to co myślicie o takim splicie? PON:Barki+bic,tric WTO:nogi+brzuch ŚRO:klatka CZW:plecy PIĄ:barki+bic,tric Staż:1,1 roku Dieta:jest Suplementacja:beta-alanina,kreatyna monohydrat Może jeszcze macie jakieś rady co do suplementacji na takim splicie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 12/1/2013 10:18:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Barki,biceps,triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam do dyspozycji tylko hantelki a chcial bym powiekszyc sobie barki,biceps i triceps jak by ktos mogl to prosze o jakis plan cwiczen ile seri i powtorzen.Cwiczyc raz w tygodniu czy dwa?Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 11/1/2009 12:53:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Barki, Biceps Klata, Uda plan ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    Witam jestem tutaj nowy. Chciałbym zrobić sobie bica, klate i barki. Wiek: 17 lat Wys: 174cm Waga: 70KG Do dyspozycji mam Hantle 14 kg. Dodam że jestem kompletnie zielony ;d. WIęc prosiłbym o ułożenie mi planu ćwiczeń. Zmieniony przez - shorius w dniu 2012-10-28 17:55:46

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 10/28/2012 5:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • barki,biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc takim planem jade 1 wszy raz plan na jeden dzien ; barki wyciskanie zołnieerskie- 12 10 10 8 wznosy bokiem 12 10 10 8 wznosy w opadzie 12 12 12 12 biceps gryfem łamanym chwyt sredni-9 8 7 młot 9 8 7 6 o kolano 9 8 7 6

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 3/8/2007 8:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia klata plecy barki biceps itp

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam prosze o plan treningowy dostosowany do wieku 15lat na klate 1raz 40 biceps seria 8kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2/7/2019 10:45:04 AM Liczba szacunów: 0