SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki biceps

  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 13 11.10.2018 - DT 3 Pobudka już koło 6, bo Asia wychodziła do pracy, jednak z łóżka zwlekłem się jakoś o 7. Po 8 spodziewałem się dostawy mebli, co mi je robili na wymiar do przedpokoju i małego pokoju (wielka szafa i komoda). Dzień więc nie mógł być zaplanowany, bo nie wiedziałem czy będą na czas i [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-13 11:08:58 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Domino, no jeszcze trochę i zacznę dup.cyć:)) Anubis, obudowa już się urwała trochę, ale to dobrze, bo może zdejmą to w cholerę i będzie można włożyć większy hantel%-) Tobiasz, dotarł i już pracuje jak wiemy;-D ------------------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 15 25.10.2018 - DT 3 Leniwo, jak u każdego na [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-26 10:08:02 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robota, stopa niestety daje o sobie znać, w sensie promieniuje do niej. Cieszy to, że lędźwie nie bolą, ale same plecy czują fajnie trening, jest lekki zakwasik:-) Jutro barki z łapami, wstanę wcześnie, bo i spać dziś pójdę pewnie koło 23 (Asia wstaje koło 3 do pracy więc zaciągnie mnie wcześniej do łóżka), więc sporo czasu będzie na [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-30 19:28:13 Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko, że bałem się o RDLe też dlatego, że mam jeszcze kurevskie zakwasy na 2kach i przywodzicielach po niedzielnych nogach. Jakoś bardzo nie przeszkodziły, choć chyba też dlatego nie schodziłem te 2cm niżej, a powinienem był;-) Ogólnie bombowy trening! Mobilizacje i cardio 20min obecne;-) https://i.imgur.com/RccCEqxh.jpg Jutro barki i łapy!

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-07 19:41:16 Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Grzegorz, ja lubię, ale brzuch mnie po nim boli:-( O dziwo jak robię pizzę na spodzie twarogowym, to jest ok... Rion, Konrad, Łukasz, Night- dziękuję za troskę, już jest lepiej:-) ------------------------------------------- Ostatni tydzień jak już pisałem jakaś niefajna infekcja. Poniedziałek i wtorek czułem się fatalnie. Gorączka prawie 38, więc [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-08 20:04:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio wpiski skończyliśmy na 2óch pierwszych masowych treningach, tzn bardziej rozgrzewkowych;-) Obecny tydzień (2gi), czyli 2ga wersja planu, również na 80-90%. Ale po kolei wrzucę i skrobnę mały komentarz. https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 1 31.01.2019 - DT 3 1.02.2019 - DT4 Dwa fajne dni treningowe, choć trzeciego pospinane [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-05 16:32:20 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Night, dziękuję- czekajmy na efekty po masie, a potem po redu:-)) Soir, dziękuję, ale założę się, że Twoja lepsza!;-D --------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 2 6.02.2019 - DT 3 W sumie nic ciekawego, smętny czas, ale skrobnę coś;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo naleśniki pół z budyniem [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-08 19:13:20 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Winter, tak jest, ale finalnie okaże się za jakiś czas:-) Marian, oby oby, jeszcze podpytam Cię o rady przed wylotem, żebym znów za bardzo się nie oszczędzał żywieniowo, a coś skorzystał:-)) --------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 8 29.05.2019 - DT 3 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Na [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-31 18:53:20 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] https://i.imgur.com/JG8isJul.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA https://i.imgur.com/6kXbLg3l.png Komentarz: Zmęczone barki i tricepsy dawały się we znaki- nie byłem w stanie zarzucić i wycisnąć z samego dołu sztangielek 36%-) Już wiedziałęm, że będzie ciężko, więc od razu zamieniłem na 34 [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-25 18:49:29 Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] więcej, w łączonej z rozpiętkami fajnie nabiły klatkę, ruch bardzo powolny i dokładny. W serię łączoną ubrałem również unoszenie na przedni akton i face pulla z rotacją- barki w ogniu. Na końcu triceps, ciężar z zeszłego tygodnia, ale dostał jak należy. Cardio 35min. ------------------------------------ Dzień następny to relaksik w naszej [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-29 19:35:44 Liczba szacunów: 5
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    28, 29, 30, 31.01.2021 Dwójki https://i.imgur.com/85H6jd6m.png Dołożyłem jedynie w uginaniach siedząc i siadzie sumo (naprawdę szeroki). W ciągu na prostych znacznie niżej schodziłem, zachowując ciężar. https://youtu.be/nnjXXyL7WII https://i.imgur.com/r3AzIaLl.jpg Barki https://i.imgur.com/6TRDrqvm.png Obawiałem się nasilenia bólu w tym rotatorze [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-01 19:21:10 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    10, 11, 12.02.2021 Klatka https://i.imgur.com/tE2hntWm.png Na ławie ciężar powoli w górę, zaraz wejdę na 80 na serie. Trochę jednak wypompowały, więc sztangielki na skosie nieoczekiwanie dość bardzo słabo. Reszta treningu szybka i dobra pompa. https://i.imgur.com/x0FUGFFl.jpg https://i.imgur.com/0IjlXCgl.jpg https://i.imgur.com/zlZXt9jl.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-13 22:56:34 Liczba szacunów: 6
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    22, 23, 25.02.2021 Barki https://i.imgur.com/JlkqWF7m.png Trening przed pracą, poszło szybko i sprawnie. Biceps+Triceps https://i.imgur.com/NpMz9num.png Nie do końca wiedziałem, czy uda mi się zrobić trening na wyjezdzie- jak wspominałem byłem w Opolu na 2 dni na szkoleniu z zarządzania i technik sprzedaży. Sama podróż i warsztaty bezproblemowo i [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-27 20:03:01 Liczba szacunów: 5
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] /SFD/2022/7/6/e6e2c70b00aa4202ad76a142ef1ac3f4.jpg Kolano jednak dało o sobie sporo znać. Ale od poniedziałku już jestem po zastrzyku i... dobrej myśli. Zobaczymy. Wczoraj barki i łapy, na łapy, odkąd minął stan zapalny w przegubie bicepsa, mogę robić serię w nieskończoność i progresowac nawet na końcówce redukcji. Sick. Na sztandze przy wadze [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-06 13:00:54 Liczba szacunów: 2
  • Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

    Post
    Trening dla początkujących

    Coś takiego może być? Poniedziałek klatka barki triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 3s 2.Wyciskanie sztangielek skos 3s 3.Rozpiętki płasko 2s 1.Wyciskanie żołnierskie 3s 2.Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 1.Dipsy 3s 2.Wyciskanie francuskie 3s Wtorek nogi plecy biceps 1.Przysiad przedni 3s 2.Uginanie w leżeniu 3s 3.Prostowanie w siadzie 3s [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-14 22:13:44 Liczba szacunów: 0
  • Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek klatka barki triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 3s 2.Wyciskanie sztangielek skos 3s 3.Rozpiętki płasko 2s 1.Wyciskanie żołnierskie 3s 2.Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 1.Dipsy 3s 2.Wyciskanie francuskie 3s Wtorek nogi plecy biceps 1.Przysiad przedni 3s 2.Uginanie w leżeniu 3s 3.Prostowanie w siadzie 3s 1.Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-14 23:41:45 Liczba szacunów: 0
  • Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek klatka barki triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 3s //4-5s 2.Wyciskanie sztangielek skos 3s //3-4s 3.Rozpiętki płasko 2s //wywal 1.Wyciskanie żołnierskie 3s //3-4s 2.Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 1.Dipsy 3s //wywal 2.Wyciskanie francuskie 3s Wtorek nogi plecy biceps 1.Przysiad przedni 3s TUTAJ MARTWY CIAG 2.Uginanie w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-14 23:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek klatka barki triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 5s 2.Wyciskanie sztangielek skos 4s 1.Wyciskanie żołnierskie 4s 2.Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 2.Wyciskanie francuskie 3s Wtorek nogi plecy biceps 1.Przysiad przedni 3s 2.Martwy Ciąg 3s SS. Uginanie i prostowanie nóg 3s 1.Wiosłowanie sztangielką 5s 1.Uginanie z supinacją [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-14 23:56:49 Liczba szacunów: 0
  • Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek klatka barki triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 5s 2.Wyciskanie sztangielek skos 4s 1.Wyciskanie żołnierskie 4s 2.Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 1.Wyciskanie francuskie 3s Wtorek nogi plecy biceps 1.Przysiad przedni 3s 1.Martwy Ciąg 5s SS. Uginanie i prostowanie nóg 3s 2.Wiosłowanie sztangielką 5s 1.Uginanie z [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 00:08:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] ten trening na 3 dni rozpisany po czym zmienię go i rozpisze coś na 4 dni.... myślę o czymś takim: - dzień 1 klata czyli pompki + biceps + przedramię - dzień 2 kaptury+barki+brzuch - dzień 3 plecy+triceps+brzuch -dzień 4 nogi + brzuch nogi to myślę robić przysiady,wykroki i łydki , a ogólnie bym ćwiczył 2 dni, 1 dzień wolny i znowu 2 dni , [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-20 15:21:05 Liczba szacunów: 0