SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki biceps

  • Nowy trening po 3 miesięcznym fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Fbw troche mnie już nudzi. Fajne jest to że robie wszystko na 1 treningu ;) to jest nice. Ale dużo tych serii wychodzi i trening sie dłuży i nie jestem dopieszczony zawsze. Dlatego mam pomysł na coś takiego. Priorytetem dla mnie jest sylwetka + wyskok siła nóg. A pare serii na nogi mnie nie rajcuje. I w sumie dobrze by było coś zmienić. Trening A [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2010-03-08 22:19:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Mam 17 lat, mierze 185cm i ważę 68kg. Mój typ budowy to ektomorfik. Mam dość mocno napięty tydzień tzn. 4x trening MT(pon,wt,śr,pt) i 2x siłownia(czw(klata,barki,triceps)sob(plecy,biceps,nogi)). Prosił bym o ocen mojej diety, co w niej dodać, co zmienić. Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2013-11-23 23:02:33 Liczba szacunów: 0
  • :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mi doradzić co do Cwiczeń jakie robić:) Ćwicze już 3 msc;) dietę mam:) robię przez cały czas taki plan treningowy: pon-klata Wtorek-biceps/triceps Sroda wolne czwartek-barki/nogi Piatek-Plecy niby jest on na siłę i masę:) może ktoś doradzić Ćwiczenia..?:) serie robię duże partie 12-6 małe 12-8 po treningu mała pompa i hmmm małe efekty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2009-09-23 23:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening oparty na superseriach ? prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć ćwicze jużod 2 lat, i miałęm różne treningi, Teraz mam taki zastój i chciałbym zapodać moim mięśniom jakiś szkok. Zawsze udawało sie superseriami, i miałem super trening ale mi sie zgubił Czy możecie podać trening oparty na łączonych seriach? Njalpiej by pasowało: klata+plecy triceps+biceps barki+nogi lub wasze propozycje z góry thx

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2003-12-07 16:37:03 Liczba szacunów: 0
  • połączenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc wam, chcialem zpaytac czy moze byc takei polączenie mianowicie: wtortk:klatka,kaptury czwartek:Barki,triceps sobota:plecy,biceps cwiczenia ma dobze dobrane niebede rozpisywał ale te połączenie mam zawsze takie same juzokolo 6 miesiecy czy powinno sie zmieniac polaczenia?cwiczenia zmieniam jasne co 2 miechy ale polączenia nie.dzieki za odp

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2004-06-26 11:21:09 Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBW na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nogi: Przysiady ze sztangą Nogi: Prostowanie nóg w siadzie Nogi: Wspięcia na palce ze sztangą Plecy: Podciąganie Plecy: Martwy Ciąg Klata: Wyciskanie sztangi leżąc Klata: Pompki na poręczach Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy Triceps: Wyciskanie francuskie sztangą leżąc Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą Brzuch: Skłony w leżeniu Wszystko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2014-01-06 20:10:23 Liczba szacunów: 0
  • Moje osiągi

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Chcialbym poznac wasza opinie, na temat mojej budowy ciala. nie mam Odpowiedniego Zdiecia zeby dodac, ale wszystko dokladnie opisze Chodze na silownie juz 2 lata cwicze na sucho, nie stosuje zadnych diet, a moje osiagi to: Klata 106cm, 115kg Biceps 37,5cm, 50kg Barki 70kg Martwy ciag 150kg Mam 167cm wzrostu i waze 73kg Licze na szczere [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2008-09-10 16:38:36 Liczba szacunów: 0
  • Mała komplikacja..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę już od prawie roku wszystko ładnie pięknie idzie ale teraz jeszcze doszło MT-2x tyg i sprawy się trochę skomplikowały ponieważ nie zawsze starcza energii na siłownię po całym dniu i jeszcze treningach jestem cały czas senny więc chciałem inaczej rozpisać trochę siłownię i doradźcie czy może być: pn- wolne ( Trening MT ) wt- Dolne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2010-06-19 19:10:14 Liczba szacunów: 0
  • 1.Jakie mięśnie pracują przy uderzeniach rękami??? Biceps, Triceps, Barki i mięśnie Klatki Piersiowej??? Tak czy Nie i czy coś jeszcze??? 2.Jakie mięśnie pracują przy uderzeniach nogami??? mięśnie Czworogłowe Uda??? Tak czy Nie i czy coś jeszcze??? P.S. bardzo bym prosiło odpowiedz!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2009-11-08 10:25:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] To mój pierwszy artykuł, więc z góry przepraszam za niedociągnięcia. Zwracam sie z pytaniem co myślicie o moim planie trningowym: Poniedziałek klatka+biceps Sroda barki+triceps Piątek Plecy+nogi Głownie chodzi mi tylko czy dobrze wybrałem "połączenia" mięśni w pary ;) Stosuję go od 3 tygodni i nawet nawet, tylko czasem po takich [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2003-05-30 16:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Atlas do 1000zł - pomoc w wyborze.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Chciałem zakupić atlas do domowego użytku. Nie ćwiczę profesjonalnie na siłowni ale też nie jestem laikiem. Chciałbym żeby atlas był w miarę uniwersalny tzn. żeby dobrze było na nim ćwiczyć nogi, klatkę, barki i ewentualnie biceps. Obciązenie myślę nie mniejsze niz 60 kg. W ogóle czy tej cenie opłaca się np. na allegro kupować taki atlas?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2011-01-11 22:36:07 Liczba szacunów: 0
  • trening z naciskiem na klatke i ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Szukam jakiegoś treningu (cykl 3 razy w tygodniu) rozbudowującego w szczególności mięśnie klatki piersiowej, biceps, triceps, barki i przedramiona. Jeżeli ktoś posiada takowy to byłbym bardzo wdzięczny za umieszczenie go tutaj. Wszelkie opinie i sugestie również mile widziane. Głównie chodzi mi o wyrzeźbienie fajnej sylwetki po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2007-05-20 13:07:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak rozmawiałem z moim kolegą co do ilosci treningów w tygodniu to podsunął mi pomysł ale nie wiem czy można w ten sposób trenowac. Trening 7 dni w tygodniu poni.Klatka piersiowa wt.biceps śr.triceps czw.plecy pt.barki sob. nogi niedz.np przedramiona w ten sposób trenujemy 1 partie miesniwa w tygodniu a trening rozłożony jest na cały tydzień

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2010-09-18 10:30:56 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie związne z HST.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, w poniedziałek mam ostatni trening 5 w moim HST i mam pytanie czy przy pierwszym cyklu robić 5 negatywne czy może lepiej SD i nowy cykl zacząć? tutaj plan Nogi : Przysiad / MC Klata : wyciskanie na delikatnym skosie Plecy : wiosłowanie (w dzień bez MC) ściąganie drążka Barki : Wyciskanie żołnierskie Biceps : uginanie sztanga Tric : [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2011-02-27 18:37:27 Liczba szacunów: 0
  • Rozpisak ćwiczeń hantlami

    Temat
    Trening w domu

    Witam posiadam Hantle ( 2xgryf, 4x2.5kg, 8x1kg ). Chciałbym zacząć nimi ćwiczyć . Jak często ma ćwiczyć ? Ile serii i powtórzeń ? Zależy mi najbardziej na mięśniach : Ramiona (przed ramie, biceps, triceps ) Klatka piersiowa Barki Mam 172cm, ważę 58kg . Diety nie ma bo w wieku 15 lat trudno o dobrą dietę .. Proszę o pomoc, rozpisanie, jak mam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2011-12-10 13:28:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ; ) nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam witam Chciałbym zmienić plan przez wakacje tymczasowo trzymałem się takiego : PON plecy + triceps ŚR nogi + barki PT klata + biceps teraz przez wakacje chciałbym bardziej skupić się na klacie i bicepsach + brzuch , dlatego mam prośbę jak waszym zdaniem powinien wyglądać mój nowy trening z chęcią dołożę jeszcze jeden dzień do ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2012-06-29 23:05:16 Liczba szacunów: 5
  • trening 3 dniowy plus jeden dzień ogólny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ćwiczę 3 dniowym planem i zastanawiam sie czy dodatkowy jeden dzien treningowy ktory będzie ogolnorozwojowy to dobry pomysł do mojego planu. Cwicze 3 dni w tygodniu NOGI/BARKI , KLATKA/TRICRPS , PLECY/BICEPS no i chcialen dolozyc ten jeden dzien w którym bede wykonywal około 10 ćwiczeń na wszystkie partie , max 3 serie i mam pytanie fo was [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2015-02-12 13:13:59 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ocenę FBW na redukcji. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4x8 Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie podchwytem ( wiosłowanie ) 4x8 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 4x8 Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie sztangielek leżąc 4x8 Barki: Wyciskanie sztangielek 4x8 Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2016-04-20 18:01:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi o to, że próbujemy ułożyć dla mnie plan treningowy na 3 dni tzn. chodzę na siłownie w poniedziałek, środa, piątek i tutaj takie pytanie czy taki plan jest odpowiedni: PONIEDZIAŁEK: Klatka + biceps ŚRODA: Triceps + plecy PIĄTEK: Nogi + barki Czy jeśli coś jest z tym nie tak to mógł by ktoś mi podpowiedzieć jakiś inny? Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2016-02-03 12:38:49 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga trzymana z przodu 3 serie x 10 triceps : pompki na poreczach 2 serie po 10 biceps : podciaganie na drazku podchwytem 2 serie x 10 brzuch : uginanie w zwisie na drabinkach 3 serie x 10 barki sobie odpuscilem poniewaz mam problem z prawym barkiem i pracuja w tych cwiczeniach prosze o szczera ocene tego planu z gory dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2015-11-18 00:04:36 Liczba szacunów: 0