barki biceps

witam wszystkich. chciałbym prosil o rozpiske domowych ćwiczeń. posiadam jedynie drążek i ekspander :) chodzi mi o biceps , triceps , klatka , barki , plecy :D z pewnoscią był juz taki temat , ale prosiłbym zeby ktoś mi pomógl. pozdr

Witam Panowie mam pytanie. Aktualnie Cwiczę system split 4 dni plecy + przedramię Klata - Barki Nogi Triceps Biceps( serie łączone) a moje zapytanie brzmi chcę zacząć cykl kreatynowy cm3+ Aminki+ białeczko Witaminy +zma Priorytet siła jestem na tym treningu juz miesiąć i zastanawiam sie czy zmienić na czas cyklu na trening Push&Pull czy [...]

Siema. Czy przeznaczenie osobnego dnia treningowego wyłącznie na klate ma sens ? Np. poniedziałek: plecy + triceps, środa: klata, piątek: nogi + biceps, sobota: barki. Chciałbym się skupić trochę bardziej na klatce bo jest dosyć słabo rozwinięta w porównaniu do pozostałych grup. Dzięki z góry za odpowiedzi.

siemanko;] czy to jest dobry trening na masę?? i jaką dietę trzeba stosowac i jakie odzywki?? może nitrobolon albo trubusteron? kolega mnie namawia na jakaś kreatynę z USA. co lepiej?? poniedziałek: klata+ triceps Wtorek: Motyle + Biceps Czwartek: Barki + Brzuch Piatek: Nogi + kaptury z góry thx:*

Witam. Mam ogolnie malo czasu na cwiczenia i chcialbym sie zwrocic z zapytaniem, czy codzienny trening - kazdego dnia inna partia miesniowa (np pon-klata, wt-barki, sr-biceps, triceps itd) ma sens? Silownie mam po drodze z uczelni, dlatego wpadlem na taki pomysl zeby wpadac na silke od razu po zajeciach.

Witam za miesiąc skończę 20 lat , chciałbym zmienić swój plan treningowy ponieważ już pół roku jade na tym samym tylko nie bardzo wiem jaki wybrać proszę o jakąś małą podpowiedź Waga 86kg Wzrost 175 klata 115 cm Biceps 45cm Udo 59cm pas 86cm Mój dotychczasowy trening PON - KLATA BIC ŚRO - PLECY TRIC PIĄ - BARKI KAPTURY SOB - NOGI

Witam mam pytanie czy cwiczenie 4 serie po 8 powtorzen tym samym obciazeniem zwiekszajac je co tydzien co ok. 1kg jest dobre ? czy lepiej 12-10-8-6 zwiekszajac obciazenie co serie moja rozpiska poniendzialek : klatka - biceps sroda : barki - triceps piatek : plecy - nogi prosze o odpowiedz i z gory dziekuje

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaką kreatynę polecacie, zastanawiam się nad kreatyną universal, trec cm3 lub olimp mega caps 1250. Ważę 87 kg, chciałbym przybrać na masie a raczej rozbudować trochę klatkę, barki i biceps oraz przybrać na sile. Z góry dziękuję za poradę.

[...] pytanie zaczolem cwiczyc i cwicze 5 razy w tygodniu ale jestem w takiej sytuacji ze calymi dniami nic nie robie czyli nie pracuje bo ucze sie i niewiem czy to dobrze w pozniejszym czasie podejme inne obowiazki i zmniejsze ilosc dni pon klata wt plecy sr nogi przedramie czw barki kaptur pia biceps triceps prosze o rady i opinie

bardzo mi zaley na waszym zdaniu chce zmienić plan treningowy na 3 razy w tygodniu: pn klata triceps wt wolne śr plecy biceps czw wolne pt barki nogi i co wy na to??? ćwicze od dwóch lat 12 serii na duże grupy 8 na małe czy ten plan to nie za mało na tydzień??? pozdrawiam!!!!!!!!! seba

Chciałem zapytać konkretnie czy takie partie mozna laczyc Poniedziałek:Triceps/Biceps/Przedramie Wtorek/Nogi Sroda/ Wolne Czwartek/ barki/Klatka piersiowa Piatek/ Plecy/ Kapturki* Sobota: Wolne Niedziela: Wolne

Do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu. Poniedziałek klata + triceps Sroda Plecy + biceps Piątek Barki + Nogi Wydaje mi sie że mam małe dysproporcje między ramionami a resztą. Czy dobrym pomysłem bedzie dodatkowe ćwiczenie bicepsa i tricepsa w sobote??? Mój staż to prawie 1 rok.

Witam, mam 17 lat i ćwicze od roku, chciałbym zmienić trening z 3 dniowego na 4 dniowy, w którym bym ćwiczył bicepc, triceps, klatke piersiową, barki, i pióra.. tylko ze mam czas 4 dni w tygodniu od poniedzialku do czwartku.. chciałbym zeby to był trening na siłe bo zalezy mi na niej.. Wymiary Waga-65kg Biceps-34cm Klatka-114 Wyciskanie-100

poniedzialek brzuch wtorek plecy triceps sroda barki czwartek wolny piatek biceps i bieganie sobota klatka piersiowa celem treningu jest masa. mam lipomastie czy trening na mase jakos jej zaradzi? czy po 8 tygodniowym treningu na mase zrobic redukcje poniewaz pomimo tego ze jestem chudy to tłuszcz zalego na brzuchu z góry dziekuje za pomoc

Siema. Oto moja rozpiska Poniedziałek:Klata+triceps Wtorek:brzuch rowerek boks(uderzanie około 25 min w worek) Środa:biceps+barki Czwartek:brzuch rowerek boks Piątek:grzbiet+nogi Sobota:brzuch rowerek boks Niedziela:basen Co wy na to?? przedramie moge zrobić 2 razy w tygodniu w domu. Czekam na wasze opinie:)

Ostatnio się zastnawiałem czy nie za dużo seri na jedną partie robie : Klata : 16 seri Biceps 12 -//- Triceps 12 -//- Barki 16 -//- Nogi (tu chyba za mało ) 8 (uda) (5łydki) Plecy 16 -//-

Witam ;) jak zaczynalem przygode z tym forum to podnosilem na klate 45 kg...a teraz 60 :) nie jest zle. Mam jedno pytanie moj kolega cwiczy tylko biceps i barki i na klate bierze 85kg. NIE CWICZY wogole klaty czy to mozliwe ze trenowaniem samych barkow i bicepsow tyle podnosi?

witam! chciałbym się dowiedzieć, czy plan, który teraz robię na siłowni ma w ogóle sens. Mianowicie: poniedziałek: klatka+barki środa: plecy+biceps piątek: nogi+triceps. Prosiłbym o jak najszybszą odpowiedź, bo nie wiem czy opłacalny jest taki trening, czy po prostu zmarnuję swój czas.

Waga : 62 kg Wzrost : 175 cm Cel : masa / rzeźba Brak diety i odżywek Poniedziałek : barki, klatka Wtorek : plecy Środa : wolne Czwartek : biceps, triceps Piątek : nogi + brzuch Na każdą partie przypada mi 4 serie po 12 powtórzeń. Biegam pare razy w tygodniu po 30 minut. Ktos kiedys zwrocil mi uwagę, że coś robie źle - CO ?

Pierw prosze powiedziec czy mozna tak rozlozyc, niedlugo przedstawie jakie dokladnie cwiczenia i w jakiej kolejnosci. poniedzialek : Klatka Biceps wtorek: Barki triceps Piatek : plecy, nogi Przepraszam najmocniej jezeli sie poworzylem .