SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki biceps

  • Witam!Proszę osoby będące w temacie o ocene planu.Priorytetm mają być ramiona i ja to widzę w następujący sposób: 15nastki (prio 2 serie,reszta po 1) 10tki (wszystko po 2) 5tki (prio 3 serie,reszta 1) Negatywy: ??? Cwiczenia: Trening w następującej kolejności: Triceps:uginanie francuskie Biceps:uginanie sztangą na stojąco Klatka:skos góra [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2009-03-15 21:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie!!Hmb+kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Własnie zakupiłem: OLIMP HMB 300 +100 Gratis oraz KREATYNA OLIMP 1250mg 450 MEGA CAPS Sa to moje pierwsze odrzywki...moj staz na siłowni to 9 miesiecy chcialbym zwiekszyc swoje mase i zarazem sie troche wyrzezbic. Moj trening to: Poniedziałek:Klatka+triceps Środa:Biceps+Plecy Piątek:Barki+Kaptury Prosze mi powiedzieć czy takie połaczenie to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2008-09-18 23:34:35 Liczba szacunów: 0
  • split 3 dniowy sprawdzcie!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4s 20 drązek szeroko 4s max drazek wąsko podchwytem/szrugsy 4s wioslowanie hantlą 4s 12 10 8 8 wyciskanie wasko 3s 10 wiciskanie francuzkie 3s 10 pompki tylem 3s 10 pt nogi barki przedramie przysiady 4s (nie biore dużego cięzaru) wykroki 4s 10 prasa 4s 10 arnoldki 3s 10 podciaganie sztangi do brody 3s 10 wznosy hantli bokiem 3s 10 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2010-12-25 20:26:17 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase. prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B35/W70/T4/K500 Posiłek 4 100gr ryżu brazowego 130gr piersi z kurczaka warzywa B35/W70/T4/K500 Posiłek 5 100gr makaronu 3jajka warzywa B30/W70/T20/K600 Posiłek 6 180gr twarogu 10gr oliwy B40/W7/T10/K200 suma B200/W400/T70/K3300 TRENING: Poniedziałek-biceps+ przedramie Wtorek-klata + triceps środa mata czwartek-barki+nogi piatek-plecy+ kaptury

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2015-03-23 20:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie .. Znowu ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wtorku do piątku mam treningi, na siłownię chodzę 2x w tyg, we wtorek i czwartek po treningach. Mam do dyspozycji sporo sprzętu, z tym nie powinno być problemu. Motywacji i zaparcia też mi nie brakuje ;) We wtorki robię biceps, klatkę i przedramię, a w czwartek plecy, triceps i barki. Nóg nie robię, bo byłoby mi ciężko po koszu. Z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2013-10-14 20:20:11 Liczba szacunów: 0
  • 2 dniowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    tak wiem i przepraszam ze powielam tematy. Chodzi mi o plan treningowy na 2 dni . Chodze na Siłownie w ktorej są ławeczki , atlasy oraz bierznie . czy taki plan byłny ok?? Ps na siłownie dopiero zaczynam chodzić . 1 dzien Klatka wyciskanie 5x10 (prosta) wyciskanie 5x10 (skosna glowa do gory) rozpietki 5x10 buterfly czy na laweczce skosnej co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2005-02-27 20:39:47 Liczba szacunów: 0
  • HST do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dni ćwiczeń sroda piatek niedziela. Cwicze 15 miesiecy to moje pierwsze HST reszte danych macie w profilu!! Nogi: Przysiady ze sztangą x2 Martwy Ciąg x2 Wspięcia na palce w staniu ze sztangą x1 Klatka: Wyciskanie płasko x2 Wyciskanie skos w górę x2 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego x2 Przyciąganie linki wyciągu dolne do brzucha x2 sztrugsy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2005-12-23 14:31:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening w domu

    [...] planu treningowego. Myślałem o treningach 3 razy w tygodniu, i każdego dnia treningowego robiłbym po dwie partie mięśniowe np. w poniedziałek klatka, triceps; w środę biceps, plecy a w piątek barki i nogi. Zastanawia mnie jednak, czy nie za duże odstępy czasu byłby między dniami ćwiczeniowymi danych partii mięśniowych. Za odpowiedzi dziękuje ;-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2015-09-02 21:27:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek:14 Wzorst:178 Waga:69 Staz:2,5 miecha Cel:masa DZIEN I KLATA + BICEPS: - wyciskanie sztangi ławeczka płaska (SZEROKO) 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek skos w górę 12/10/8/6 - rozpiętki 10/10/10/10 - uginanie ramion ze sztangielkami stojac z supinacja - sztangileki na lawce skosnej z supinacja 12/10/8/6 DZIEN II PLECY + PRZEDRAMIĘ: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2007-10-03 21:18:44 Liczba szacunów: 0
  • dobry trening ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam plan treningowy rozłożony na 6 dni tygodnia (oprócz niedzieli) , w każdym dniu mam zaplanowany trning 3-4 partii mięśni np: Poniedziałek 1.Klatka 2.Barki 3.Biceps 4.Kaptury , nie codziennie cwicze każdą partię mięśni(w planie mam góra 2 dni z rzędu do ćwiczenia daną partię , po tych dwóch dniach mam jednodzienną przerwę i tylko raz w tyg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2005-05-09 15:45:28 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek; Klatka + Triceps 1.Wyciskanie poziomo (sztanga) 4x10 2.Rozpiętki 4x10 3.Wyciskanie hantli 4x10 1.Prostowanie przedramienia w tył 3x10 2.Francuskie wyciskanie sztangą 3x10 3.Francuskie wyciskanie sztangielką 3x8 Środa; Plecy + Biceps 1.Podciąganie na drążku 4x10 2.Wiosłowanie ze sztangielką 4x10 3.Szrugsy 4x10 1.Ugianie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2010-01-10 21:48:44 Liczba szacunów: 0
  • Brak sily?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do wysilky no i zeby nie bylo zakwasow.Od kilku tygodni postanowilem ze bede cwiczyl codziennie(pon. klatka,wt. biceps z tricepsem,sr. plecy,czw. nogi-brzuch,pt. barki..powiedzmy ze zgodnie z atlasem jesli chodzi o dobor cwiczen). I akurat dzisiaj przyszlo mi na mysl zeby spradzic czy poszla sila cos, a tu sie okazalo ze prawie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2005-10-25 21:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x w tyg masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwłaszcza że mam 5 min drogi na siłownię co myślicie o takim rozłożeniu sesji Poniedziałek - Klatka Wtorek - Plecy + Przedramię Środa - wolne Czwartek - nogi Piątek - barki Sobota - Biceps+Triceps Niedziela WOLNE co myślicie o tym i jeszcze jedno pytanie jak by rozkład był by ok to miał bym jeszcze problem z dobraniem ćwiczeń na bic i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2012-09-12 19:30:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę dla dziewczyny ;-0 SOGi za pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + jakieś cwiczenia ) Chodzi o rzezbienie i ujędnianie mięśnia, nie chce by umuskularnily jej sie mocno np. łydni Trening na miesnie plecow juz mam gotowy Potrzebuję na: nogi, barki, klatkę, biceps, triceps - chodzi mi o delikatne cwiczenia które spalą kalorie. Ma zakupiony pas neoprenowy, cwiczenie w polarze. Czekam na odpowiedzi ;)))))))

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 2008-12-16 18:00:40 Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy ten plan nadaje sie do robienia? Chcialbym cwiczyc tym 4 razy w tygodniu. Prosze o ewentualne porady co zmienic. Dzieki Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi prosto 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2011-10-09 12:51:52 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Piątek: klatka barki wycisk sztangi płaska 3x12-15p. po 3 serii regres ciezaru i max powtorzen i tak az do 50% ciezaru z 3 serii. wycisk sztangi skos 3x 12-15p. rozpietki hantlami 3x10p. wycisk sztangi sprzed klatki 12x10x10x8 unoszenie hantelki przodem uchwytem mlotkowym 3x15p. unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 3x15p. sobota: plecy biceps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-01-11 18:36:46 Liczba szacunów: 0
  • Silownia i judo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cwicze judo a do tego chodze na silownie. Na siłownie chodze juz 2lata wiec cos tam wiem... diete mam... jednak dawniej mialem Judo 1 w tyg wiec nie bylo problemu z dopasowaniem treningów judo do silowni-teraz mam problem bede chodzil na treningi we wtorki i czwartki. W zwiazku z tym kieruje do was pytanie-jak ulozyc plan treningowy (na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2007-02-17 11:07:13 Liczba szacunów: 0
  • biceps problem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Mam problem z bicepsem niby na treningu puchnie nie moge zrobic juz nastepnego powtorzenia ale nie czuje "pieczenia" jak przy innych partiach. Czy to moze byc wina treningu zle dobranego ciezaru . moja rozpiska : PONIEDZIALEK klata -wyciskanie plasko 4x12,10,10,8 -hantle skos 4x12,10,10,8 -rozpietki skos 4x12,10,10,8 Biceps - uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2017-07-11 22:08:14 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwicze już ponad rok ale wydaje mi sie że nie najlepszy plan ułożyłem; poniedziałek;plecy i triceps wtorek;klata środa;biceps czwartek;motyle i kaptury piątek;klata sobota;barki i nogi wydaje mi sie że za często klate robię prosze o rozwiązanie mojej wątpliwości. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2011-01-30 16:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Dietaaaa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 20 Wzrost: 185 Waga: 90 Środa- Barki plecy Czwartek- Nogi brzuch Piątek- Biceps triceps Sobota- Klatka Do tego min 2x w tygodniu jakas aktywność fizyczna typu: boks, basen, piłka, rower + dni siłowni bcaa. Plan żywieniowy jest założeniem, często zmieniam rodzaj mięsa (drób, indyki, wołowina, ryby) a ryż zastępuje makaronem lub kaszą. Staram [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2012-09-20 14:59:34 Liczba szacunów: 0