14/10/2015 DT Trening udany, w wyciskaniu chciałam wreszcie ruszyć z obciążeniem do przodu więc pierwsze 3 serie dałam radę zrobić siedząc, a od czwartej serii robiłam siedząc tyle powtórzeń ile dałam radę, a resztę kończyłam stojąc. Ta 4 seria w wyciskaniu to wypadek przy pracy }:-( Wyciskanie francuskie musiałam dzisiaj robić sztangą łamaną w [...]
Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-14 22:32:02 Liczba szacunów: 0
19/10/2015 DNT Dzień wolny od treningu i przy okazji od pracy, ale nie żeby się wymigać tylko posiedzieć z przeziębionym synem :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, fasola http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-19 20/10/2015 DT Dzięki Rion [...]
Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-20 22:05:54 Liczba szacunów: 0
13/11/2015 DNT Zakupiłam wczoraj wracając z pracy plaster rozgrzewający FAST PLAST (udało mi się dostać w aptece) :-) Ogarnęłam spokojnie mieszkanko, bo wiedziałam, że w sobotę będzie z czasem kiepsko i wieczorkiem mąż mi nakleił plaster, który miałam na noc założony. Fajnie grzał i dało się wytrzymać, myślałam, że będzie tak gorąco, iż nie [...]
Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 22:14:49 Liczba szacunów: 0
22/11/2015 DT Ostatni dzień treningu z nakręconymi filmami :-) Teraz czekam na opinie, mąż swoje zdanie wyraża na bieżąco ;-) Co do treningu to wyszedł w porządku, nie udaje mi się podnieść ciężaru w bicepsie i tricepsie, więc staram się chociaż robić progres w powtórzeniach (chociaż dzisiaj w bicepsie nawet ten progres w powtórzeniach mi nie [...]
Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-22 15:31:30 Liczba szacunów: 0
Kurcze Rion ależ Ty szybki jesteś, właśnie chciałam uzupełnić wczorajszą wypiskę z treningu, bo mąż zwrócił mi uwagę, że znowu zapomniałam wrzucić trening }:-( To chyba z wrażenia, że zdjęcia zamieszczam :-P Tak więc dodaję wczorajszy trening :-) 09/12/2015 DT Trening - Tydzień 1, Dzień 3: Barki + Biceps + Triceps 1A: Wyciskanie sztangi sprzed [...]
Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-10 08:25:46 Liczba szacunów: 0
31/12/2015 DNT Jestem, jestem gdyby się ktoś zastanawiał co się ze mną dzieje :-> Uzupełniam wypiski staro/nowo roczne :-) Siłownia w sylwestra była czynna krótko i nie zdążyłam na nią dotrzeć, dlatego będzie sama micha ciut rozjechana, czasem się tak może zdarzyć czym się jakoś specjalnie nie przejmuję ;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, [...]
Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 23:49:02 Liczba szacunów: 0
07/01/2016 DNT Dzień wolny od treningu oraz od pracy (nie ma to jak urlopik) :-D Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-07 08/01/2016 DT Rion przecież sobie żartowałam pisząc o tych 4 sek. negatywu - kto jak [...]
Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-08 13:06:01 Liczba szacunów: 0
22/01/2016 DT I nadszedł ten dzień...ostatni dzień mojego 8-mio tygodniowego treningu, a tym samym ostatni dzień kończący cały trening GVT :-) Teraz pomyślicie, że czas na jakieś małe podsumowanie, ale zastanowię się czy je zrobię, w sumie o wszystkim pisałam na bieżąco, filmiki były i zdjęcia od czasu do czasu też wrzuciłam. Będąc na masie nie ma [...]
Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-22 21:29:57 Liczba szacunów: 0
[...] ciała. Łydki pracują przy przysiadach. To ja ci wypisze mięśnie pracujące przy poszczególnych ćwiczeniach tak dla jasności i lepszego oglądu sytuacji. Stanie na rękach- barki z kapturami, triceps, biceps, przedramiona ,plecy całe, góra klatki piersiowej, brzuch; Pompki jednorącz- kaltka, najszerszy, triceps, brzuch (głównie skośne) dół [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2010-10-24 23:16:49 Liczba szacunów: 0
[...] nachwytem 12<10<8=8) -Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 12<10<8=8 -Wyprosty na ławce rzymskiej 4xmax -Szrugsy ze sztangielkami 12<10<8=8 Podział grup zrób taki : Barki+biceps+triceps+przedramie Plecy Klata Nogi A jakbyś chciał ćwiczyć 3 dni w tygodniu (polecam) : Klatka + triceps Plecy + biceps+przedramie Nogi+barki Pozdro
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2004-10-01 15:53:14 Liczba szacunów: 0
łączone w splicie w 1 dzień, klatka + plecy + barki, to nie jest dobry pomysł. Po intensywnym treningu klatki (kilkanaście serii) nie będziesz już miał siły aby intensywnie wykonać plecy lub barki. Kiedyś też robiłem w splicie klata+barki+biceps, ale zrezygnowałem z barków w ten sam dzień bo sam widziałem że nie mam na nie siły. Teraz wykonuje je [...]
Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-01 16:43:20 Liczba szacunów: 0
zaraz zobaczę o co dokładnie chodzi z 'rampą' oraz dokładnie jak wykonuje się owe ćwiczenia. kłeszczyn1 - czy po takim treningu jak zaproponowałeś rozpyerdoli moje barki tak że bedą mogły wybuchnąć? kłeszczyn2 - jak lepiej łączyć - barki + triceps i plecy + biceps? czy barki + biceps i plecy + triceps? kłeszczyn3 - na pewno robić tego "high [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3912 Data: 2011-05-09 22:07:32 Liczba szacunów: 0
[...] ciężaru jest nieprawidłowy i rzutuje na jakość ćwiczeń oraz pracę danej grupy mięśniowej. Trzeba z tym żyć.Moze później wrzucę fotę to zobaczycie o co chodzi.Jeżeli chodzi o barki to bardzo fajnie poczułem wyciskanie odwrotne z zatrzymaniem w górnej fazie ruchu i powolnym zejściem w dół. Pojawiło się nawet pieczenie w bocznym aktonie. Dzisiaj [...]
Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-27 11:25:36 Liczba szacunów: 0
Chciałbym, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej, bo i tak odpuściłem dzisiaj wszystko i siłownie też. Jutro tylko bym zrobił barki + biceps i 30 minut aerobów więc masakryczny trening dużych grup mięśniowych to nie jest. Ale w obecnym stanie to nie dam rady, chyba, że podłączony pod kofeine, pieluchą na tyłku i miską na siłowni. Fajnie szybko waga [...]
Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-08 21:22:03 Liczba szacunów: 0