50 lat

siema chłopaki potrzebuje pomocy pisałem w temacie o układaniu plau ale nikt sie nie ozewal moze tutaj ktos da rade pomoc :) 1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: zaczynam koszykówke ( ogolnie czasami grałem kilka razy w tyogdiu ale tylko na wakacjach) pilka nozna okazyjnie 4fun 3. W jakie dni sa treningi?: co 2-3 dni 4. Czy [...]

[...] różni od wyskoku dosiężnego może 2cm ale mój wyskok z jednej nogi jest 2 razy wiekszy od tych dwóch wiec wlasnie nie wiem czy iść w siłe czy robić plyometryke 1. Ile masz lat? 18 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówke 3. W jakie dni sa treningi?: 3 razy w tyg(sam trenuje) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w [...]

witam 1. Ile masz lat? 18 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówke 3. W jakie dni sa treningi?: 3 razy w tyg(sam trenuje) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: w atg 105kg, box squat 135kg b) martwym ciagu?: 140 kg c) podrzucie/rwaniu?: 50 kg podrzut 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos [...]

[...] dała efekty znakomite: - duży wzrost siły - poprawa jakości mięśni - redukcja tkanki tłuszczowej - utrzymanie wagi - genralnie był to szczyt mojej formy na przestrzeni kilku lat treningów siłowych część druga Matrix 5.0, Svole V.3., Beta-3. Ta część obejmuje okres stosowania Beta-3, który niestety zbiegł się z częstymi wyjazdami, przerwami [...]

[...] wielkie gwiazdy - Kakę i Ronaldo. Laporta powiedział, że nieważne, co zrobi Real, gdyż tegoroczna przerwa wakacyjna i tak będzie łatwiejsza w porównaniu do zeszłorocznego lata. W lipcu 2008 roku prezydent Barcelony przeżywał ciężkie chwile, kiedy ze stanowiska usunąć chcieli go przeciwnicy. Laporta przetrwał jednak próbę, z wnioskiem o wotum [...]

[...] było to pięćdziesiąte zwycięstwo na własnym boisku jako trenera. Pierwsze spotkanie, FC Barcelona rozegrała w 1929 roku, w Santander pokonując Racing 2:0. Przez kolejne 81 lat klub zanotował: 1380 zwycięstw, 597 porażek i 523 remisy. Przez cały ten okres, Duma Katalonii strzeliła 5144 goli i straciła 2097. Jeszcze lepiej za kadencji Guardioli [...]

[...] fotek nie mam i w sumie nie mam po co robić teraz :-/ mogę jednak obiecać dla dodatkowej motywacji że wrzucę gdy będę miał 75 cm w pasie. Siemka Pilka widzę że ktoś tu ma 18 lat :-D Podsumowując dzisiaj średnio. Zapamiętam to jutro /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e7c530d881a48438daccae6baf0f91c.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-30 [...]

Gosciu trenuje boks od paru lat i przez te pare lat przeplatalo mi sie treningi MMA i Kicka. Dostalem tyle sierpow na twarz i prostych, hakow i co Ty tam sobie jeszcze jestes w stanie wymyslec, ze moge stwierdzic teraz, ze albo jestes glupi, albo jestes teoretykiem i jestes do tego glupi, albo jest to prowokacja jakas, a Ty jestes glupi [...]

[...] przy takiej ilosci osob musialbym jeszcze gdzies pracowac na nocki by wyjsc na 0 hehehe nie no licze na wiecej osob, wiadomo nie odrazu, ale jakis potencjal jest bo kilka lat temu co byla silownia(a mieli tylko: 1 brame, 1 wyciag, 1 suwnice na nogi, 1 smitha, 3 lawki, 13-15 par hantli oraz max 500kg obciazenia i na tym sie konczylo) to [...]

[...] sie, ze mam tylko wirusa ktory nie jest aktywny tzn mam go w sobie, ale nie koniecznie musi mi zaszkodzic a zarazilem sie prawdopodobnie przez te kvrwy ze szpitala kilka lat temu jak lezalem miesiac z zapaleniem pluc od kilku dni mam troche wydety brzuch, muli mnie po posilku i mam sraczke moze jeszcze zwiekszyc ten heparegen do 5-6tab ed? [...]

[...] Chudy nie bedziesz, znajdz w zelazie pasje, ale nie pozwol zeby cie pochlonelo. to nie sa zadne chore fantazje, tylko realne cele Poza tym mlody jestes, nie wiesz jak za 8 lat zmienia ci sie priorytety, mi sie zmienily radykalnie mam zamiar zawodowo sie zwiazac z tym sportem(otwieram silownie), wiec tymbardziej jestem pewny, ze chce w to wejsc [...]

[...] walką. O Alvarezie ,podkreślam raz jeszcze – wspominał długo przed walką z Heldem. Serio widać, że cel który obrał jest coraz bliżej. Jest młodym fighterem (25 lat) , każdy pojedynek pozwala mu poznać nowe aspekty wojny w klatce. Nie poznał tylko smaczku porażki…nie myśli o tym na razie. Apropo podejścia do mma , [...]

Miejsca mam sporo bo całe pomieszczenie. Jest to w suszarni, których w bloku jest kilka, a i tak nikt z nich nie korzysta od lat. Jerzy sąsiedzi którzy mi przeszkadzają to tylko Ci z dołu, każdy powyżej 50 stąd te dziwne zachowania I nie przejmuje się tylko w****ia mnie takie coś, sam nie korzysta to i innym nie da. Teraz się trochę z nimi [...]

Sorry coś źle nacisnąłem ! Jestem Marcel lat 16 prawie Miesiąc temu kupiłem sb Gainera z Olimpa 4kg i nabrałem trochę masy dało sie lekko zauwazyc :) teraz kiedy skończył mi się Gainer biorę samą kreatynę i zamiast Gainera wolę sb zjeść porządne posilki . nie wyliczam sb Kalorii i nie mam jakiejs specjalnej diety ale odżywiam się zdrowo :) oto [...]

moja siłke prowadzi taki koles, moze z 50 ma lat, ale taki straszny chvj ze ja pier.dole ... każdą złotówkę zedrze, każdego grosika nie przepusci. Żal mu kupić nowy cd-player zeby jakas normalna muze puszczac na silowni, to puszcza radio, na dodatek jakies młodziezowe ****a, muzyka zdupy jak na paradzie gejów ... na dodatek w sobote sobie robi [...]

czy w wieku 17 lat waga 80kg na serie w martwym 90-100kg to jak mniej wiecej bo troche wydaje mi sie przymalawo na max nie wiem nie probuje czy jest to aby wystarczajace obciazenie zeby cos z tego bylo dobrego ? Zmieniony przez - Wymiotonator w dniu 2013-06-24 15:45:50

[...] mi się wydaje). Po drugie - zawsze jest dodatkowe oświetlenie i przy zwykłej opaleniźnie wygląda się gorzej (zatracają się szczegóły umięśnienia - przy ciemniejszej muskulaturze wszystko lepiej widać, każde wgłębienie i prążkowanie mięśni). Widać różnicę nawet na zdjęciu zamieszczonym przez Giaurnemo. Giaurnemo - fajne zdjęcie! Chyba sprzed [...]

Kłócić się nie mam zamiaru ale podyskutować mogę. Pod kulturystykę i to na redukcji to ta ilość nie jest za duża. Kilka lat temu twierdzono, że 1,5g białka wystarczy. Teraz wszyscy zaczynają twierdzić, że odpowiednie jest 2,5g/kgmc. Mam tani twaróg i go pakuję w siebie. No to podyskutujmy :-) Zaznaczam, że to moje stanowisko, poparte jedynie [...]

Miła wiadomość! Rano klatka i biceps - właściwie bez zmian - 5 ćwiczeń po 4-5 serii (po 4 serie w rozpiętkach i przenoszeniu za głowę. Biceps: sztanga łamana 28kg/2x10p 33/2x7p 38/2x6p nachwyt na drążku łamanym (uchwyt na części prostej) 6x10p mniejszy ciężar i chwyt małpi (aby karbowania nie zrywały naskórka); jednak szerokość (chwytu) ma [...]

może mieszkasz w takiej dzielnicy i dlatego tylko takie widzisz. wiesz, ja np nie mam nic do mieszanych małżeństw, pod warunkiem że koleś ma jakąś klasę, a tu to jest jak loteria nie znam osobiście małżeństwa Polki z muzułmaninem (chociaż widziałem takie na ulicy, zwłaszcza w Leeds tego sporo jest i na szczęśliwe małżeństwa to nie wyglądało), znam [...]