50 lat

[...] na tych dystansach? Chyba mi nie powiesz, że na 400 metrów masz 43,18. A na 1:41,11? Wracając do 1500 metrów. Wytrzymałość przychodzi z wiekiem, więc i mówię 1200 w wieku 15 lat, to szok pomyśleć co będziesz robił w wieku 25-29 lat, czyli w okresie gdy się kręci najlepsze czasy, jak miał Hicham El Guerrouj (o ile teraz pamięć mnie nie myli).

Treningi: Czwartek, 29.5 Trening silowy: 10 min rozgrzewki na biezni Abdominal crunch (brzuszki) 3x10 powtorzen,po 30kg Adductor 3x10 po 35 kg Abductor 3x10 po 50 kg Upper back 3x8 po 35 kg Shoulder press 3x6 po 12,5 kg Lag press 3x10 po 50 kg Pulley 3x8 po 30 kg Lat machine 3x8 po 25 kg Pomiedzy seriami robilam 30-40 sekundowego plank, na [...]

[...] bardzo by w trzeciej minucie walki wyglądać już na mocno zmęczonego – co mogliśmy zaobserwować w klinczu pod siatką na moment przed obaleniem ze strony Silvy. 34 lata to nie wiek w którym aktywny sportowiec całkowicie traci sprawność fizyczną wymaganą do uprawiania zawodowego sportu. Nadmienię, że Shane Carwin ma 36 lat, Anderson [...]

[...] pewnie opieram swoje wyliczenia na facetach, ktorzy redukuja sie na 3000kcal. Ale musisz sie ze mna zgodzic, ze tluszcz a miesien to dwie rozne rzeczy (tkanki wlasciwie), dlatego nie sposob wszystkich o okreslonym wzroscie i wadze przyrownac do jednego schematu jesli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne, bo jeden ma wiecej tluszczu, drugi wiecej [...]

[...] to proces przemiany materii. Będę brać do końca życia lek Letrox 50, który jest hormonem tarczycy. Odkrył to nowy lekarz internista kiedy powiedziałem mu, że od wielu lat mam przekroczony cholesterol. Skierował mnie na badania TSH, usg tarczycy FT3, FT4, ATG, ATPO." Chciałabym was spytać, czy rzeczywiście powinnam się zbadać, a jeśli tak, [...]

[...] witaminy D3 mającej status leku - pod kontrolą lekarza. Musisz przede wszystkim zacząć się wysypiać i chodzić wcześnie spać, ok. 22 - 23. Pamiętam jak miałem rocznikowo 20 lat i chodząc do technikum miałem praktyki - jednego dnia jak przyszedłem na praktyki bardzo niewyspany, bo poszedłem spać ok. 1:30, albo nawet 2 w nocy, a wstałem o 6 rano, [...]

[...] 20 lat temu mój ojciec ją chodował na paszę dla krów. powiem tak.!!! skrobia kukurydziana tak samo jak skrobia ziemniaczana,,, daje nam węglowodany i jak zmieszasz ją z zimną [...]

[...] do ciała i koszulkę z krótkim rękawkiem). 9. Sposób oceniania boju będzie następujący: Sędzia główny podaje 2 komendy; start oraz stojak, nie robimy przytrzymania na klatce piersiowej – wyciskamy z dotknięcia sztangą klatki. Pośladki, łopatki i głowa muszą mieć stały kontakt z ławeczką, a stopy z podłożem (można odrywać pięty, [...]

50 czarnych to chyba teraz 3 miejsce w Europie po Francji (ponad 100) i UK (ciut mniej niż 100). Oficjalnie, żeby mieć czarny pas trzeba mieć około 20 kilku lat: niebieski można dostać chyba w wieku 16 lat i każda następna promocja to ok 2 lat. Ale są też utalentowani, promowani szybciej (3 lata Gunnar Nelson i BJ Penn) oraz równiejsi (Rener [...]

Wiek -32 Lata Waga -74 kg Wzrost -176 cm Obwód ramienia -37 cm Obwód klatki -102 cm Obwód uda -53 cm Obwód tali -81 cm Staż na siłowni- 6 lat z przerwami Dieta Przebyte cykle sterydowe - 2 na metanabolu . Poprzedni 5 lat temu bez odbloku Plan treningowy - 3 razy w tygodniu regularnie od 2 lat Cel cyklu - Masa Ostatni cykl - 5 lat temu [...]

Wiek -32 Lata Waga -74 kg Wzrost -176 cm Obwód ramienia -37 cm Obwód klatki -102 cm Obwód uda -53 cm Obwód tali -81 cm Staż na siłowni- 6 lat z przerwami Dieta Przebyte cykle sterydowe - 2 na metanabolu . Poprzedni 5 lat temu bez odbloku Plan treningowy - 3 razy w tygodniu regularnie od 2 lat Cel cyklu - Masa Ostatni cykl - 5 lat temu [...]

[...] było zniewalająco szczere i przykre. Wśród testowanej grupy, która objęła ponad stu ochotników w okresie od rozpoczęcia testu do jego zakończenia a było to bodaj 6 lub 8 lat, zmarło w wyniku ewidentnych komplikacji posterydowych niewiele poniżej 50 % badanych !!! Były to badania w latach 80-tych i od tego czasu sportowcy stosujący steroidy [...]

[...] z cisnieniem itd co innego gdybym byl ambitny i chcial bym zdobyc np mistrzostwo polski - poswiecic zycie w jakiejs tam sprawie - ale to mnie nie ciagnie pocwicze kilka lat to moze dojde do tego - co ty podnosisz do moich priorytetowych partii miesni naleza klatka biceps triceps , przedramie , naramienne cxzworoboczny - po wiedzmy [...]

Nardabiam Piatek DT 2000 kcal Postów: 1449 Wiek: 34 lat Na forum: 2 lata Płeć: Kobieta LPA: 17745 Wysłana 25 stycznia 2013 21:38 Edytuj Cytuj Dzieki Arphiel sproboje w domu pocwiczyc zanim pojde na silke, dam jeszcze sobie szanse na zalapanie techniki,wiem ze mi czasami dlugo zajmuje nauczyc sie poprawnie. Czwartek - DNT, miska utzymana [...]

Tak.. z lataniem powiek u mnie magnez daje radę. Najczęściej aspargin 250x2 szt 2x dziennie, albo mg + b6 to już zależy od zalecanej dawki, zawsze biorę x2. Wzorek niedawno pisał u siebie o suplementacji magnezu, bo to raczej powinno się wg. wagi dawkować. A tak z ciekawości - ile magnezu bierzecie i w jakiej postaci? Ja jem magnez już od wielu [...]

Masz 15 lat sklujesz dupe i co? w wieku 20 lat zacznie ci padac watroba, nerki w wieku 25 lat twoja watroba i nerki beda wygladaly jak u pijaka z 50 letnim stazem a w wieku 30 lat bedziesz smigal na wozku inwalidzkim z woreczkiem namocz i nie bedziesz mogl zjesc nic smazonego, pieczonego nawet glupiej coli sie nie napijesz ale czego sie nie robi [...]

[...] Bartłomiej Mazurkiewicz KS Fitness Klub Aplauz Warszawa Krzysztof Wojciechowski TKKF Goliat Głogów Piotr Zieliński KS Paco Lublin Weterani kulturyści do 80 kg, 40 – 49 lat Arkadiusz Siewior LKS Pomorzanin Nowogard Weterani kulturyści powyżej 80 kg, 40 – 49 lat ARKADIUSZ MISIAK KS Paco Lublin bartosz guran TKKF Heros Ustka BOGDAN CHABROS KS [...]

troche z innej beczki: muj kumpel w wieku 15 lat zacząl brac mete. najpierw zjadl okolo 70 ruskiej oczywiscie bez symirarolu itp. jak mial 16 lat zjadl na cykl okolo 50 polskiej (ale prawdopodobnie podruba) tez bez oslonek. teraz ma 17 lat i na feriach zjadl okolo 50 bulgarskiej tez bez oslonek. chcial sie dowiedziec jakie moze miec skutki uboczne [...]

ja drążek mam zawieszony w drzwiach d 3 lat :D i tam próbowałem kiedyś sie podciągnąć ale nici tak dla picu probowałem raz na miesiac :D az ostatnio cos ponad pol roku powiedizalem sobie nie mozesz byc ciota musisz co najmniej raz podniesc swoj ciezar ciała znaczy się wtedy 106 kg :Pi tak próbowałem weszło raz z drugim było ciężko ale wkońcu [...]

Wróciłem, taki kurs to kabaret. Jednak trzeba odsiedzieć, bo punkty punktami, ale premium idzie o jakieś 50% przez 5 lat.