50 lat

Witam, Poniżej przedstawiam zarys mojej diety redukcyjnej, którą stosuję od miesiąca, ale chciałem się upewnić czy podążam dobrą drogą Wiek: 27 lat wzrost: 180cm waga: 78kg staż: obecnie miesiąc po długiej blisko 3-4letniej przerwie z treningami 1) - płatki owsiane 50 g - garść pestek dyni - garść migdałów - garść rodzynek - jogurt [...]

Mam 17 lat 166 cm wzrostu 58 kg wagi. Proszę o ocenę diety. wszystkie proporcje są idealnie odmierzone do zapotrzebowania BTW dziennie muszę spalić 3059 KCL I ŚNIADANIE : *110g płatów owsianych *50g rodzynki *10g orzechy włoskie *Mleko *3 jajka *10 g suszonych moreli [...]

Witam trenuje od 8 miesięcy i siła prawie wogóle mi nie urosła nie wiem co robię źle. Mam 26 lat 179 cm i 79kg ćwiczę 3 razy w tygodniu plan: wtorek: klatka płasko 4serie 12/10/8/6 45kg/55/60/67,5 klatka skos 4 serie 12/10/10/8 40kg/45/45/50 rozpiętki na maszynie 12/12/10/10 45kg/50/55/60 unoszenie hantla na ławce płasko zza głowy nad klatkę [...]

[...] ale miewam problemy z regularnością okresu, wizyty u ginekologów nic nie dały, hormony badane raz na jakiś czas w normie (może to też kwestia odchudzania się w wieku 12 lat); skolioza Preferowane formy aktywności fizycznej basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : multiwitaminy, magnez, tran Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] Prosze o sprawdzenie czy wszystko gra ;P A więc Płeć : M :D Wiek : 18 Waga : 61 kg Wzrost : 171 cm Cel : Masa Typ : Ektomorfik Staż trenigowy : bardzo mały , kilka lat temu ćwiczyłem (Drążek ,pompki) Aktywność ruchowa : średnia Dzień treningowy (trening siłowy + A6W) 8:00 Tuńczyk w oleju 85G Jabłko 150G Chleb żytni pełnoziarnisty 72g [...]

[...] która dysponuje (bądź ma możliwość zdobycia) takiego kapitału do połowy kwietnia (gdzie z moich wyliczeń zabraknie mojego kapitału). Oferuję umowę spółki na okres 3-5 lat z udziałami 20-45% w zyskach. Wszystko zależy od zaangażowania drugiej osoby w projekt i omawianych indywidualnie szczegółów. Jestem w stanie sam poprowadzić działalność [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Endo/mezomorfik. 2) wiek 21 lat. 3) waga/wzrost 81/185. 4) staż treningowy 6 miesiecy na silowni/od 4 lat bieganie/plywanie. 5) cel cyklu Wzrost sily. 6) stosowane już wcześniej suplementy Universal Mono, Bcaa, Beta Alanina, Vitargo, Bialko Sfd,K** 7) [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:115 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:48,5~ -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:jest -białko:3g/kg -węglowodany:7g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w chooj juz nawet nie pamietam 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pol roku npp [...]

Na wstępie krótkie info o mnie. Mam 15 lat i 177 wzrostu. Ważę 55 kg także malutko i chciałabym przytyć. Jednak pomyślałam że skoro już chcę trochę przybrać na masie to może nie z samych kg. Pare miesięcy temu się odchudzałam niestety doprowadziłam się do sylwetki w stylu „skinny fat”. Ogólnie uważam że jestem wystarczająco szczupła tylko właśnie [...]

Hej. Zacznę od tego, że mam 19 lat, 173cm, pewnie 80kg. Zaczęłam się odchudzać 4 lata temu. Najpierw z wagą 64kg, dobiłam do 58, moja waga ciągle się wahała, 4 lata temu było 58kg, 3 lata temu 58kg, 2 lata temu 68kg, rok temu 78kg, i dziś jest podobnie. Mam strasznie rozchwiany metabolizm, przez swoją głupotę oczywiście. Mam bardzo często napady [...]

[...] serdecznie ;) Za namową Riona ;) postanowiłam przyłączyć się do "blogujących", a szczególnie do kobitek, bo niewiele ich tutaj ;) Do rzeczy ;) Kobieta, 167 cm wzrostu, 27 lat, 66 kg waga na czczo, BF ok. 30%, a zaryzkowałabym stwierdzenie że i więcej;) Raczej typ endo ;) Wymiary- co prawda robione na "pompie" ale : Pas - łącznie z boczkami 85 [...]

Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 73- 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic(wiem ze nie idzie spalic miejscowo fatu)!! Oto moja dieta i obliczenia. Dieta niskoweglowodanowa(wstęp) lecz nie CKD! Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : magnez z multiwitaminą Stosowane wcześniej diety : głodówkowe, ubogie w wartościowe produkty Moja historia: Stosowane w wieku 14-15 lat diety głodówkowe pozbawiły mnie okresu na ponad rok@@-) Schudłam z ok. 65 do 52 kg. Po opamiętaniu się zaczęłam stosować się do rad znalezionych na tym forum (olej z [...]

[...] osób siedzących w temacie różnych badań n/t wymieniony w temacie. Ogólnie chodzi o znalezienie przyczyny totalnego braku przyrostu masy u osoby trenującej już dobrych kilka lat. Do tej pory skupialismy się na aspektach treningowych oraz dietetycznych. Były różne formy treningu, zmienne proporcje w diecie, manipulacja kaloriami itp. Rezultat [...]

[...] 10 ćwiczeń (przysiady, pompki, unoszenia tułowia, spiecia mięśni brzucha, podskoki w miejscu, cięzarki nad głowę, wykroki z ciężarkami, ciężarki- tradycyjnie, kolana do klatki piersiowej, pajacyki), każde trwa 35 sec, potem 15 sec przerwy. po jedym obiegu 2 minuty odpoczynku i znow. we wtorki mam ok. poł godziny aerobiku, następnie 1,5 [...]

[...] pokuszę się o parę pytań, które dręczą mnie już od dość dłuższego czasu. W pierwszej kolejność kila słów opisujących sytuację: - wymiary: 181 cm wzrost, 95 kg wagi, 25 lat, krew 0rh+ ;) endomorfik - trenuje bez dłuższych przerw od ok. roku - intensywnie od ok 4 miesięcy (wcześniej były półroczne epizody z siłownią) - praca siedząca - dieta: [...]

Witam!! Mam na imię Patryk i mam 11 lat. Chcę Poprawić swój wynik na 100 i na 60m. 1 mój wynik na 100 m w 4 klasie był to 17,21, bardzo mnie ten wynik zniechęcił wiec zaczełem biegać na 300 m. Mój 1 wynik to 51 sec i 32 setne. Zadowolił mnie ten wynik ale po dłuższym namyśleniu poprosiłem trenera żebym mógł pobiec NA 100 M. Gdy pobiegłem moj 2 [...]

[...] aeroby, trening na silce pozostanie taki sam - siłowo-masowy jakby. I do tego oczywiście chcę dorzucić jakiegośsuplementa. Tylko nie wiem co. Thermal Pro nie bo mam tylko 17 lat i nie chcę bawić się z efedryną, a z Kofeiną jak najbardziej! Napiszcie jakieś środki które na 100% działają, czyli ktoś z Was już je próbował i są bezpieczne (bez efki), [...]

[...] Zdaniem naukowców jest to najbardziej interesująca substancja wspomagająca redukcję tkanki tłuszczowej jaka pojawiła się na rynku suplementów na przestrzeni ostatnich 20 lat. Przeciętna redukcja tkanki tłuszczowej w wyniku zastosowania tego preparatu wynosi około 25%. Działanie suplementu potęguje obecność substacji lipotropowych - choliny i [...]

[...] czuje ze moja kondycja fizyczna mocno ucierpiala przez takie zaniedbanie, a dobre odzywianie to podstawa funkcjonowania. Jesli chodzi o moje parametry to jestem w wieku 21 lat, wzrost 179 centymetrów i waga 62 kilogramy. Dieta jaka udalo mi sie poczatkowo ustalic wyglada tak (Przepraszam za brak polskich znaków, mieszkam poza granicami Polski): [...]