50 lat

[...] ciężko, zwłaszcza na początku, ale wszystko się da :-)) W tym bym upatrywała nadziei na sukces: biegałam 5 razy w tyg po górach 10 km, chodziłam na siłownię przez parę lat Nie będę miała problemu ze zmianą nawyków związanych z jakością i wartością pokarmów Fajnie że masz "sportową" przeszłość, szybko sobie przypomnisz co i jak i będzie Ci [...]

[...] ciężko i może to też demotywować. Różnica polega na tym, że kiedyś miałam więcej czasu na czytanie forum,treningi itd. (dziecko pełne energii). Wiele się zmieniło przez te 6 lat. Moim pierwszym i najważniejszym celem jest móc znowu biegać! Znów poczuć tą wolność w nogach i biec przed siebie. Biegacze zrozumieją o co chodzi :) W czwartek byłam [...]

Sorry, ale Michał walczy i wygrywa dla KSW już tyle lat, że chyba sam się wypromował. Teżandrzej - dokładnie Ognie, śpiewy, tańce - cyrk k.. Zmieniony przez - Odies w dniu 2012-06-28 13:28:50

[...] -MOSiR Knurów TERMIN l MIEJSCE - 1 kwietnia 2006 r. - Miejska Szkoła Podstawowa Nr 7 w Knurowie, ul. Jedn. Narodowej 5 WARUNKI UCZESTNICTWA - zawodnicy którzy ukończyli 14 lat i posiadają ważne badania lekarskie - wniesienie opłaty startowej w wysokości 40 zł - seniorzy, weterani. 35 zł - pozostali, - zawodnicy UKS Eugen - opłacone składki [...]

[...] to bierzesz przed snem w ilości: 1 zincas forte i 4 filomagi b6. Zincas forte 60 tabletek koszyuje ok 6,50 zł a filomag 1 opakowanie ma 50 tabletek i kosztuje ok 7 zł. Policz sobie Arczi: Spokojnie możesz brać. Ja mam teraz 19 lat ale jak miałem 17,5 roku to jadłem. Skutków ubocznych zero. Skutków dobrych: całe mnóstwo (ja bardzo odczuwam ZMA).

[...] dnia czuć było zapach sensacji. Jeden medal, ale za to złoty, wywalczony przez Pawła Wojciechowskiego w skoku o tyczce, to wynik zdecydowanie poniżej oczekiwań. Przed dwoma laty w Berlinie nasza kadra wracała z ośmioma krążkami. Wówczas wychodziło nam chyba wszystko. Tym razem prześladował nas pech. O szczęściu w naszej reprezentacji może mówić [...]

witam obu Mistrzów serdecznie jak i wszystkich uzytkowników forum :) zamieszczam swoją dietę i proszę o analizę i jakieś poprawki... mam 23 lata, 193, 93 kg cel treningu: masa (oczywiście czysta mięśniowa) staż: jakieś 10 lat (ale z porządną wiedzą o treningu 5, a z porządną wiedzą o diecie tylko 3) jestem tez ektomorfikiem, wiec raczej nie mam [...]

raszek01 oczywiście modyfikuj plan pod siebie, ja np.skupiam się bardziej na górnej części klatki w późniejszym okresie redukcji (ale to już wiesz), Ty możesz zrobić to w pierwszej kolejności. Co do drugiej części Twojego pytania, to szczerze mówiąc ja unikam takich planów treningowych, z własnego doświadczenia wiem, że już przy 4/5 dniu treningu [...]

ok dzięki wielkie, zamienie więc biceps z tricepsem. zakres powtórzeń na klatce zamienie troche i zrobie w wyciskaniu na sosie zakres 15/12/8/6 (2 pierwsze takie lżejsze, z większym zakresem a te 2 ostatnie z hardcorowym ciężarem (jak na mnie oczywiscie :P )). wyciskanie na płaskiej zrobie standart czyli 12/10/8/6 i w ostatniej ten dropset, taki [...]

[...] z tym w mailu do do firmy TREC NUTRITION albo załóż oddzielny temat, chłopaki dowiedzą się tego w Twoim imieniu. Testo X Pack to booster testosteronu, jeśli masz poniżej 30 lat to wydaje mi się że nie jest Tobie potrzebny tego rodzaju produkt, lepiej będzie jak wydasz przeznaczone na to pieniądze na dobre białeczko bądź aminokwasy. kapitanp [...]

Staz Kilka lat , cele czysta masa , waga obecna 97kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96e2bba261de45d48dc9b9da5b62df53.jpg Zmieniony przez - Giewont w dniu 2012-11-02 14:23:29 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d276dcdd24524550be8469df10f4431a.jpg Zmieniony przez - Giewont w dniu 2012-11-02 14:24:47 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63aa150ea1ea48af96846d531e92720b.jpg [...]

[...] jelitach), podobnie po fasoli. Podejrzewam tez kalafior. A gorzej (z wybauszonym dołem brzucha) jest nawet 2 min. po wypiciu szklanki wody.Robię brzuszki codziennie od kilku lat, więc sądzę, że mięśnie mam mocne. Nie było tego brzuszka tylko gdy miałam 49-50 kg. Ale wystarczy 2 kg więcej i już ten problem jest spory. Nie mam jednak zamiaru cały [...]

INFO Witam! Nazywam się Kamil, rocznik 83. Trenuję kilka lat z przerwami, w tym 1,5 roku na poważnie. Zamierzam wystartować w Debiutach 2015, kategoria do 80 kg. Teraz jestem w okresie budowania w miarę czystej masy mięśniowej do końca roku, od stycznia zaczynam wycinkę. Prowadzę dziennik na forum w dziale Podżekt Dzika Masa z systematycznymi [...]

ANKIETA: Wiek :29 Lat przejście z redukcji na długą 1,5 roku masę a jak %bf pozwoli to nawet 2 lata do 19%bf. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 70 kg planuję zejść do 8% bf obecnie 13%bf z uwagi na mój odstający zatłuszczony brzuch przez cheat daye Wzrost : 172 Obwód klatki : 94.5 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 59 Obwód łydki [...]

ja pamietam jak w szafie za ubraniem schowałem 0,7 spirytusu rozrobionego i 0,5l wódy matka sprzątała w pokoju i znalazła miałęm z 15 lat powiedziałem że pewnie po sylwestrze ktoś zostawił bo robiłem impreze na ~50 osob z tego znałem z 10 Nic mi nie sapała, ale % zabrała do barku Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-10-02 22:08:57

[...] nie jest dla mnie żadną niespodzianką. Czułam się tutaj znakomicie i wiedziałam, że stać mnie na wiele. Jestem w tej chwili bardzo pewna siebie, ale pracowałam na to kilka lat - skomentowała wicemistrzyni świata i mistrzyni Europy. Zadowolona ze swojego startu może być czwarta dyskobolka mistrzostw świata w Berlina Żaneta Glanc. W Halle zajęła [...]

[...] na siedząco wykonuje od 20 do 50 ruchów cięzar zalezy od dnia do tego 3 serie mostkowania i trening na boki na wyciągu UWAżAM ZE KARK POTRZEBUJE OSTREGO TRENINGU PONIEWARZ CZESTO JES UżYWANY I JEST OPORNA PARTIA cwicze juz tak ok 3 lat od 3 do 5 razy w tyg po 2 miechach robie tydzień wolnego i dalej jazda PAMIETAJCIE O ROZGRZEWCE pozdrawiam

Jak wiadomo zbliżają się święta. Jest to okres w którym utrzymanie diety w 100% wiąże się z cudem, a co za tym idzie jest przyzwolenie na małe odstępstwa. Jednak nasuwa mi się pytanie, czy podczas takiego ucztowania można pozwolić sobie na słodycze zawierające cukier, czy raczej celować w odpowiedniki na słodziku. (Wiadomo, że np. sernik mogę [...]

[...] bulla mam wrażenie że autor troche przegina. Idąc jego tokiem myślenia żeby walki były bardziej widowiskowe może wróćmy wogóle do zasad walk vale tudo z ich początków czyli lat 20-30 XXw? Oczywiście zawodnicy będą się buntować, bo obecny system jest dla nich bardzo wygodny, dostają sporo pieniędzy nie narażając się. Ale to nie jest dobre dla [...]

a tak w ogóle to co można kupić na walentynki 3 laskom w wieku 50 43 i 18 lat laski są ode mnie z pracy i kumplowi się zachciało składać na prezent ale *** wie jaki ? Myśleliśmy nad wibratorami ale stwierdziliśmy że by za drogo wyszło