50 lat

1. O sobie: Cześć .Pierwsza i najtrudniejsza część dziennika , jak napisać że chce zmienić swój styl życia już od paru ładnych lat a jest od tego momentu raczej gorzej niż lepiej. Długa biografia (rozliczenie siebie, elaborat tylko dla wytrwałych): Moja przygoda z siłka zaczęła się od szczeniackich podniet wielkimi „koksami”. Z kumplami [...]

[...] W kolejnych seriach zmniejszamy, więc ciężary i jednocześnie zwiększamy liczbę powtórzeń, robiąc po 8 i 10 ruchów. Łącznie z rozgrzewką daje to 4 serie danego ćwiczenia. Dlatego zwolennicy tej koncepcji nazywają ja „czasooszczędną". Pobudzanie włókien mięśniowych do hipertrofii (pogrubiania się) związane jest z intensywnością treningu, którą [...]

[...] na sztangę dużych ciężarów, by zaimponować otoczeniu, by nakarmić swoje chore ego. Gówniana technika powoduje większy nacisk na stawy i tkankę łączną niż na mięśnie. Dlatego w najlepszym wypadku efektem tego idiotycznego treningu będzie brak postępów. W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu. Proszę bardzo! Odbijaj 130kg od swojej marnej [...]

Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał [...]

Cześć. Test nie jest sponsorowany. !! O MNIE !! - Wiek: 22 lata - Waga: ~ 67 kg - Wzrost: 172 cm - Wymiary: Biceps: lewy ~36 cm , prawy ~35.5 cm Klatka: ~95 cm Udo: ~51,5 cm Łydka: ~35 cm Przedramię: ~27,5 cm Pas: ~77 cm - Maxy: ogólnie nie robię maksów, ale ostatnio 90kg w WL - Cel Budowa masy mięśniowej [...]

[...] mieśniowe a szczególnie całe plecy i prostowniki grzbietu-także ich warstwy głebokie. Co ciekawe-takze bardzo mocno pracuja mięśnie brzucha co przekłada się na ich rozwój. W latach 60' zarzuty były jednym z elementów wieloboju kulturystycznego-Jan Włodarek-rekordzista z tamtych lat-zarzucał na proste nogi 140 kg..... Jest to duży ciężar nawet dla [...]

Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał [...]

[...] nowotworami, nie ma żadnego wpływu na nasze zdrowie - ogłosili amerykańscy uczeni. Lekarze są bardzo zaskoczeni Szał na niskotłuszczowe jedzenie ogarnął świat pod koniec lat 80. Wtedy właśnie specjaliści od żywienia utwierdzili się w przekonaniu, że wiele chorób gnębiących kraje zachodnie wynika z nieprawidłowej diety. Ludzie Wschodu zupełnie [...]

[...] :) W poniedziałek ruszyłem z treningiem... Pierwsze treningi: Udało mi się znaleźć osobę z Poznania, która przez facebook bardzo mi pomaga, sam trenuje crossfit od dwóch lat i służy mi pomocną dłonią, pomógł mi także dobrać 2 pierwsze treningi. W poniedziałek ruszyłem - 15-20 minut rozgrzewki i rozciągania a zaraz po tym przeskalowana Angie, [...]

Prawda o białku Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich [...]

[...] wypełniona ankietę, plan żywieniowy i treningowy, który stosowałam od początku tego roku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ciri.. WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko okreslić, moge napisać 3 lata z przerwami. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg WZROST: [...]

[...] 125, +125 kg kategorie wagowe kobiet: - 48, 52, 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, +90. kategorie wiekowe dla weteranek - grupa I 40-49 lat - grupa II 50-59 lat - grupa III 60 i powyżej lat kategorie wiekowa dla weteranów: - grupa I 40-49 lat - grupa II 50-59 lat - grupa III 60-69 lat - grupa IV [...]

[...] w pasie na maksymalnie wciagnietym brzuchu -obliczenie aktualnego poziomu tłuszczu w organizmie -korzystamy na potrzeby konkursu z tego programu : https://potreningu.pl/kalkulatory/bf 2.Wstawiamy zdjęcie sylwetki w pozycji ocena sylwetki przodem i bokiem-takze na początku miesiaca i na końcu. Zdjecie robimy w tym samym miejscu i z takim samym [...]

[...] :lol: oraz chcę się zapytać, czy należałoby prowadzić zeszyt ćwiczeń, czy coś takiego, jeśli tak, to jak powinien on wyglądać, i jak gruby :lol: Biegam od jakiś 4 lat, kiedyś systematycznie , a teraz w kratkę, i myślę, że nogi mam dobrze rozpracowane, potrafię skoczyć na wysokości głowy w poziomie z jedną nogą. Jeszcze kreatyny w ogóle [...]

[...] osobowości i własnego ciała ,na niezdolność do realistycznego podejścia do jego rozwoju . W nauce powstało nawet specjalne określenie na to , co wielu z nas zna już od lat. Pełne zaangażowanie się w sport , w którym wszystko zasadza się na czynnikach fizycznych ,psychicznych i emocjonalnych. Jeżeli ktokolwiek z was w tym momencie pokiwał [...]

[...] Bento Ribeiro, gdzie codziennością były przestępsta i prostytucja, nie była dobrym miejscem dla Ronaldo. Na szczęście Ronaldo znalazł inną drogę życia - już od najmłodszych lat kopał piłkę. Początkowo nikt nie chciał grać z dzieciakiem o wystających zębach i mały Roni musiał liczyć na starszego brata Nelio. Dość szybko udowodnił jednak, że ma [...]

[...] Temat wykładu brzmiał: "Antyoksydanty w całkowicie żywym pożywieniu"; jednakże zawierał on ogólne wiadomości o stylach odżywiania się żywym pożywieniem. Brian mówi szybko, dlatego też moje notatki zawierają jedynie część jego wspaniałego wystąpienia. Gdybyście mieli szansę usłyszeć go na żywo, gorąco polecam! Tylko część wiadomości pokrywała się [...]

[...] Wojciech Ołdyński - Komendant Wojewódzki Policji we Wrocławiu 5. FINANSOWANIE: - Impreza finansowana ze środków Miasta Dzierżoniów w ramach Programu Rozwoju Społecznego na lata 2015-2020 - Okręgowy Inspektorat Służby Więziennej we Wrocławiu - Niezależne Samorządne Związki Zawodowe Funkcjonariuszy i Pracowników Więziennictwa - Profesjonalne [...]

[...] we krwi krąży dużo LDL, więcej niż komórki mogą pobrać cholesterolu - jego nadmiar pozostaje w naczyniach krwionośnych, co stwarza niebezpieczeństwo rowoju miażdżycy. To dlatego do LDL, choć spełnia on ważne dla organizmu zadanie, przylgnęła nazwa „zły" cholesterol. - Lipoproteiny HDL zbierają z krwi niewykorzystany przez komórki cholesterol i [...]

[...] plemników, czy nie. Ale dla osób młodszych, które mają w planach dzieci, może to stanowić poważną niedogodność. Często dzieje się tak, że kulturyści w wieku od 28 do 43 lat, którzy przyjmują sterydy anaboliczne, robią to regularnie, bez przerw pomiędzy cyklami. To coraz częstszy scenariusz, bo coraz więcej trenujących nie chce żadnych [...]