50 lat

Witam. Napisałem własną diete ale nie jest ona czymś rewelacyjnym dla mnie dlatego proszę was o pomoc w jej udoskonaleniu ;) // na poczatek wystarczy srednia dieta, wazne zebys jej przestrzegał Ma to być dieta redukcyjna (zwalczająca tłuszcz;)) // musisz sie pilnowac Moje dane: Wiek 19 lat wzrost 190cm waga 99kg Posiłek 1 - Mleko 200g(1,5%) + [...]

[...] do prawdziwej silki teraz cwicze w domu na ekspandorze robie pompki brzuszki przysiady rozciagam sie i podciagam sie na drazku hcial bym cod dla mnie na mase mam 16 lat jestem gigantem bo mam 160 wzrostu waze 50 kg hcial bym sie dowiedziec co my bylo zalecane mi jesc na sniedanie obiad kolacie przed i po treningu cwicze w poniedzialki [...]

czytales ankiete wiec wiesz to bylo w wieku lat 19 takze troszke dodane teraz tak bardzo silowo nie cwicze bo i nie ma po co skoro sila jest. Ale wydolnosc z tego co pamietam byla git dasz rade na plaskiej laweczce cisnac sztange z obciazeniem 50 kg cisnac 65 razy?? to moj wynik

Ech, i znowu podejście z dupy. Panowie po pierwsze, jak widzę teksty w stylu "ćwiczę już... 2 miesiące, rok" to ręce mi opadają. Trzeba co najmniej kilku lat by wyczuć swój organizm. Ja do tej pory uczę się nowych rzeczy - i zauważam nowe efekty. Wybijcie sobie z głowy, że po roku treningu będziecie umieli wykorzystać trening choćby w 50 [...]

mój pierwszy rekord to- 60 kg miałem 13 lat wtedy i wazyłem chyba z 45 moze 50 kg

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Pół roku temu jabłczan cm3 jeden cykl 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, ostatnie odchudzanie przez 2 miesiące 7 kg [...]

Wzrost: 178 cm Waga: 90 kg Współczynnik BF: 11% Obwód bicepsa: 44 cm Obwód łydki: 39 cm Obwód klatki piersiowej: 115 cm Obwód przedramienia: 36 cm Obwód bioder: 63 cm Obwód uda: 98 cm Obwód w pasie: 81 cm Staż na siłowni 9 lat Dieta intuicyjnie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1. Turinabol solo x2 2. Turinabol, Test prop 3. Sustanon, [...]

[...] Inabę, siedemnastokrotnego mistrza świata, lub Isagawę, również weterana, który bije rekordy świata w wyciskaniu i jeszcze żaden Polak nie osiągnął jego wyników, przekraczających w trójboju 600 kg w kat. 56 kg ? albo Freda Archambault, który startując w zeszłym roku na MŚW miał ukończone 80 lat ? (pociągnął 190 kg przy wadze niespełna 74 kg)?

dokladnie zaczyna sie trenowac w wieku np 16 lat.pierwszy tydzien ,drugi tydzien a tu efektow zero tylko mete zjesc ktora i tak albo "cos da" Albo nic i wtedy 50% malolatow daje sobie spokoj z trenowaniem ale TWARDSI zostaja !!! ***** Musisz spróbować wybrać właściwą droge. *****

[...] tygodniu nagle wypływa,że byli właściwie przedostatnimi ... Mam wrażenie,że ktoś wymyślił takie sposoby prezentacji w oparciu o zachwyty nad sylwetkami dawnych mistrzów z lat 50,60,70,które są na kilku dosłownie zdjęciach-zdjeciach wyjatkowo dobrych. Bo na nie reklamowanych zdjęciach i mało znanych-wygladają często o wiele gorzej. [...]

[...] podobnym progu intensywnosci(zastosowane obciazenie). w tym konkretnym przypadku: trzykrotnie pobudzamy na intensywnosci ok.60-70%CM(zrodla roznie podaja) w ten sposob ulatwiamy naszemu ukladowi neuromiesniowemu optymalnie reagowac na bodzce-co prowadzi do szybszej adaptacji(wzrostu sily i masy). co sie dzieje,jesli teraz zastosowalibysmy [...]

[...] można porównać do rozrusznika w samochodzie. Jest niezbędne do uruchomienia innych procesów metabolicznych. Żadna komórka naszego organizmu nie przeżyje bez glukozy. Dlatego ilość glukozy we krwi musi być zawsze w określonym zakresie stężeń. W przypadku nadmiaru glukozy pojawia się we krwi insulina, mająca za zadanie wprowadzenie glukozy z [...]

ja myśle że hari lub le banner bo ten 1 ostatnio nieźle sobie radzi i nie pokazuje w ostatnich walkach szklanej szczęki a le bannerowi się to poprostu należy tyle lat świetny zawodnik i jeszcze nigdy nie wygrał tego GP a bonjaski jest cienki moim zdaniem. Jego styl mi się nie podoba( ledwo co wygrał ze słowińskim) czasami kolano najdzie to wygra [...]

noo 400 tabs /8 =50 dni wychodzi :P . Ok ,a jakie białeczko polecacie!? Tak wgl.myślę że otworzę dzienni treningowy :)? Mysliscie ,że to dobry pomysł? Mam co prawda 16 lat ,ale chciałym waszej pomocy i wgll.

Jeśli pytasz od jakiego czasu - od 2 lat. Jeśli ile trwa.. Trening zajmuje ok 40-50 min, a następnie rozciągam się około 15 min. Wykonuję podstawowe ćwiczenia rozciągające : siad płotkarski, siad w rozkroku i skłony do nóg i przed siebie, zwykłe skłony, skłony prawa ręka-lewa noga, wykroki z pogłębieniem, ''motylki'' (siad, stopy złączone [...]

Gość który ma 16 lat widocznie ma duże większe pojęcie o tym gdyż dieta jest najważniejsza. Co z tego że weżmiesz ,,koks"" i bd miał super efekty w miesiąc zrobisz z siebie koksa a po miesiącu wszystko z Cb zleci jeśli nie bd miał diety. Wiem że są różne organizmy i jednemu efekty po ,,koksie "zostaną na dłużej ale tak czy inaczej prędzej czy [...]

na początku- 50 kg ledwo teraz po 1,5 roku treningu 105 może 110 Mam 17 lat, klatka i triceps zawsze były moimi nasłabszymi partiami.. Zmieniony przez - radziu16 w dniu 2005-05-08 20:13:51

Do wybieganego:.Jadłem finasteryd w dawce 1mg przez miesiąc,po 2 latach jest już lepiej ale jednak jeszcze to nie to samo,nadal slabsze libido ponadto wchodzi depresja ze stanami lękowymi nic dziwnego jak ja sie z tym dziadostwem męcze od 2 lat to mi psychika ucierpiala,żaluje ze nie wszedlem juz wczesniej na jakas kuracje.Badania robilem dawno [...]

[...] jak ci sie to podoba, to tez bys uwzglednial inne partie. btw o niedouczeniu/d****iźmie mozemy mowic rowniez w przypadku gdy osoba nie potrafi dokladnie okreslic ile ma lat(raczej wiesz o co chodzi, chyba ze masz slabą pamiec) btw bez spamu -od tego jest spam-post i tam mozemy yskutowac Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-01 19:50:58

[...] miał wszystkie trzy próby udane zaczynając od 290 kg , następnie 295 kg i w trzeciej próbie302,5 kg ustanawiając nowy rekord Świata Weteranów drugiej grupy wiekowej (50-59 lat). Nasz jedyny rodzynek wśród pań zawodniczka Tęczy-Społem Kielce Agnieszka Tuczykont wywalczyła srebrny medal w kategorii wagowej 63 kg z wynikiem 127,5 kg. Mimo iż [...]