Proszę o ocene Mono+Jabłczan "dawkowanie"

Witam!!
Proszę oceńcie czy dobrze bede przyjmował Kreatyne.

Monohydrat- Vitalmax
Jabłczan- Trec CM3 mega caps 1250g

Dni Trenigowe
Rano --------
Przed treningiem: 4g mono + 3 TABL. CM3 3x1250=3,75g
Po treningu: 4g mono + 3 TABL. CM3 3x1250=3,75g
Wieczór-------

Dni Nie Treningowe:
Rano : 4g mono + 3 TABL. CM3 3x1250=3,75g
Wieczór: 4g mono + 3 TABL. CM3 3x1250=3,75g

Dzienna porcja wychodzi: 15,5g
Proszę o ocenę i pomoc

za dużo
daj ankietę

1 .WIEK: 17 lat
2 .WAGA: 83 kg
3 .WZROST:180 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 36
-Talia:80
5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie siły
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Pół roku temu jabłczan cm3 jeden cykl
8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, ostatnie odchudzanie przez 2 miesiące 7 kg mniej
9 .WYNIKI SILOWE
-Klata: 75
-Przysiad: 50
10 . Czy masz dietę?: Nie
Pomożecie mi ? Chce zrobić cykl Mono+Jabłczan

TREC CM3 360 kap. - jabłczan kreatyny 78 zł
VITAL MAX Creatin 500 g 46 zł

Dni Trenigowe:
Rano --------
Przed treningiem: 3g mono + 3 TABL. CM3
Po treningu: 3g mono + 3 TABL. CM3
Wieczór-------
Dni Nie Treningowe:
Rano : 3g mono + 3 TABL. CM3
Wieczór: 3g mono + 3 TABL. CM3

musisz zrobić tak żeby mieć 10g kreatyny w DT i 5g w NT
więcej nie ma sensu
więc albo zrobisz cykl na mono a jabłko zostawisz na następny
albo odwrotnie
możesz również brać rano mono po treningu cm3 ,ale dla mnie takie kombinowanie jest bez sensu

To najlepszym rozwiązaniem będzie cykl mono ile ona ma trwać ???
Przerwa jaka i nastepny cykl jabłczanem.

cykl 6-8 tyg.

przerwa tyle ile trwał cykl

Takie mieszanie bedzie dobre ?????

TREC CM3 360 kap. - jabłczan kreatyny
VITAL MAX Creatin 500 g



Dni Trenigowe:
Rano --------
Przed treningiem: 5g mono
Po treningu: 5 TABL. CM3
Wieczór-------

Dni Nie Treningowe:
Rano : 3g mono
Wieczór: 3 TABL. CM3

DT
5 gram rano lub przed trenigiem, 4 caps cm3 po treningu

DNT
rano 5gram mono lub cm3