50 lat

[...] Przeczytaniu Paru Postów .Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą diete. Moim Celem jest osiągnać wage 73 kg . Obecnie Waże 85kg przy wzroście 178 cm . Chciałbym Bardzo Schudnać dlatego ułożyłem dla siebie diete. DO września mam wolne od pracy i szkoły . Czas tylko dla Siebie więc chcem wziąść się za siebie . 2 Razy dziennie rano na czczco i [...]

Siemka Mam mały problem z wyborem/ułożeniem planu. Może najpierw trochę o sobie - 17 lat, 183cm, 77kg, staż nieco ponad 2 lata. Nie chce mi się pisać autobiografii więc w skrócie - z początkiem sierpnia skończyełm redukcję na 68kg(zaczynałem od 86), od tamtego czasu ćwiczyłem splitem(2 razy klatka, biceps, triceps, a reszta raz). Ogólnie trening [...]

[...] filmach na youtube). Jestem już 8 dzień na diecie redukcyjnej i postanowiłem się z wami nią podzielić. Trochę o mnie abyście mogli się jakoś do tego odnieść, mam 26 lat i ważę 105kg, wzrost około 178-180cm Wymiary jakie zrobiłem przed dietą - pas 102cm, - boki 110cm, - udo 66cm, - łydki 41cm, - łapa 45cm - klatka 120cm. Pracuje od [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem i mam takie pytanie czy dobrze rozłożyłem swój plan ćwiczeń. Mój wiek to skończone 15 lat wzrost 173cm waga 57kg. Mój plan wygląda tak: 1 dzien małe rozciąganie i bieganie z hantlami 2 kg po 20 min rano ok 6:00 o godzinie 17 rozgrzewka i ćwiczenia takie jak trening na górne partie ciała - podciaganie na drązku [...]

[...] , Glutamina i Gainer Uprawiane inne sporty: Hokej stosowane wcześniej spalacze : nie bralem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Gainer , BCAA i Glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: 1 rok przewidziane finanse na cykl: ? uwagi i sugestie: sorry ze takie zdjecie ale nie chcialo mi sie nowego robic . Staż treningowy: 8 lat

Witam. Od dwoch lat robie redukcje. Przez pierwszy rok zjechalem ze 141kg na 113kg, od tego czasu przez kolejny rok stoje w miejscu. Problemem jest brak energii w trakcie dnia i brak motywacji do utrzymania diety. Po prostu - powiedzmy po 2 tygodniach systematycznej diety i cwiczen przychodzi kilka dni gdzie zamiast cwiczyc i trzymac sie diety [...]

[...] także dojdzie to jeszcze do mojego wyposażenia. W ciągu tygodnia na trening mógłbym poświęcić 3/4 dni - poniedziałek, wtorek, czwartek, sobota. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 78,5 kg Wzrost: 179 cm Cel treningowy: Redukcja (Chciałbym spalić masę tłuszczową, a przy tym wyrobić mięśnie) / Rekompozycja Staż treningowy na siłowni: Brak, [...]

Witam Trenuje wioślarstwo od 7 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii [...]

Mam 20 lat, staz na silce 2 lata, mam 10 strzalow deci i co musze jeszcze do niej dorzucic, czy omke czy tescia pro i ile strzalow. Czy jeszcze dorzucic do tego 50 lub setke mety? Mam odblok witaminki itp. Za odp. z gory dziekuje

Witam. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i około 74-76 kg. Miałem długą przerwe w treningach, około 5 miesiecy i mam zamiar wrocic do cwiczen i diety. Niestety przez ten okres czasu troszke mnie podlało.. Nie bardzo, ale zle sie z tym czuje i chce sie z tym jak najszybciej uporać i zredukować około 5-6kg. Ułożyłem diete i chcialem sie Was doradzić. [...]

[...] e2d 11-16 wino(ZAMBON)50 mg e0d/e2d Czy takie rozwiązanie jest optymalne i czy wszystko współgra ze sobą?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: trochę tego będzie Ilość spożywanego białka: dieta jest Ilość [...]

[...] w roku szkolnym ćwicze 3 dni w tygodniu po ok 1 godzinie. Dokładniej to ćwicze teraz w piątki soboty i niedziele. 2. Trenowałem z podziałem na grupy mięśniowe w kolejności klatka-ręce-plecy. Barków nie ćwicze ponieważ lekarze mówią, że w wieku 15 lat jak sie ćwiczy barki to sie hamuje proces rośnięcia. Ćwiczenia stosuje dość popularne. Trenuje [...]

Witam, jest to mój 1 post na tym forum. Mam 18 lat 187 cm wzrostu i ważę około 86 kg. Od 2 tygodni chodzę na siłownię 3x w tygodniu. W wakacje trenuje w poniedziałki, środy i piątki koło godziny 10 rano. Prosiłbym o pomoc w dobraniu kilku produktów oraz poprawę mojej diety. Wyliczyłem, że potrzebuję ok. 2170 Kcal , 172 B, nie wie dokładnie ile [...]

[...] w odstepie 6 godzin :) Kalorie :2300 50%-Wegli 30%-Białka 20%-Tluszczy Tutaj daje link z calym posilkiem http://www26.zippyshare.com/v/24292442/file.html Dodam ze mam 18 lat Cwicze ok 2 lat z najdluzsza przerwa 6 miesiecy. Waga pocz 85. Zaplanowana 73/75 Zmieniony przez - lolexman w dniu 2014-11-29 17:32:35 Zmieniony przez - lolexman w dniu [...]

1.WIEK : 21 lat 2.WAGA : 79 kg 3.WZROST : 178 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 42 cm KLATA: 118cm UDO: 62 cm TALIA: 75 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 4.5 roku 6.DIETA BIALKO: ok.200g dziennie WEGLOWDANY: ok.600g dziennie TLUSZCZ: ok 90g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 2 cykle z metki 50 i 70 tabletek 8.TRENING : trening z naciskiem na partie : [...]

Witam, chciałem sie dowiedziec czy moge zmieszac w jednym cyklu nastepujacy asortyment ktory posiadam: tescia 10ml" 450, trenabol 10ml 75 z british dragon, winstrol 100 tabletk 10mg i oxandrolon 50 tab 50mg. Na odblokowanie planuje CLOMID. WAZE 92KG WZROST 176CM WIEK 31 LAT. STAZ TRENINGOWY OK.2 LAT Z PRZERWAMI. JESTEM PO 1 CYKLU ok 1,5 ROKU [...]

Witam,mam pytanie odnośnie włosów a dokładnie przyczyny wypadania.Włosy wypadają mi od 2 lat łykam różne witaminki stosuje różne szampony na wypadanie włosów i problem dalej jest.Nie wiem jak a jest przyczyna gdyż farbuję włosy tak raz na 4 mies do tego łykam tabletki anty... ale już od 5 lat i nigdy włosy nie leciały a najbardziej po umyciu i [...]

Witam wszystkich użytkowników. Na początek moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 82 kg Staż: 3 miesiące(ćwiczenia w domu) Dieta: Póki, co zdrowe odżywianie Ułożyłem sobie dietę na masę, którą przedstawiam poniżej. Jednak pojawiły się z nią drobne problemy. Moje zapotrzebowanie wynosi 2861. Powinienem dziennie jeść 164g białka, 410g [...]

Witam wszystkich okolo 2 lata temu bylem na bombie sam test od 200 do 500 mg zj**alem odblok i organizm do teraz nie doszedl do siebie a dodatkowo przerzedziły mi sie wlosy na glowie z ruchaniem jest kiepsko a nawet bardzo przed a cyklem bylo wszystko w jak najlepszym porzadku... dodatkowo szybko marzne co jest skutkiem prawdopodobnie niskiego [...]

Witam jestem już jakiś czas na forum.Mam 22 lata od prawie 6 lat ćwicze na siłce z dwiema przerwami ok 2-3 miesięcznymi. Na sammym początku mojej kariery miałem styczność z SSA i była to metka (byłem głupi...) po zjedzeniu tego przytyłem i po jakiś 2-3 tyg spadło do stanu z przed cyklu...od tamtej pory wziołem się za ostry trening który czesto [...]