50 lat

[...] Posiłek potreningowy 5: - miód z wodą (zamiast Carbo) (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po miodzie) tuńczyk to za malo chyba.. Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g tyle wegli na kolacje? nie no bez jaj waga 63 wzrost 174, 18 lat co wy na to? kolega wyżej dobrze CI radzi.. popatrz jak inni robią!

[...] J Strength Cond Res. 2002 Feb;16(1):157-60./ A) wpływ sooplementacji glootamina na dorosłych poddanych treningowi wytrzymałościowemu - groopie 31 osoob w wieku 18-24 lat podawano albo glootamine /0.9 g/kg/dzień/ albo placebo / 0.9 g maltodextryn na kg /dzień/ przez okres 6 tygodni treningu wytrzymałościowego; trening: 5 serii po 6-12 [...]

bajki mi opowiadasz, jak zabraknie kasy to najada jakis kraj co ma rope i tyle, zrobia to przy uzyciu polskiej armii bo nasz kraj zawsze pojdzie sie najpierw bic a potem zapyta po co. Wrozysz krach systemu korporacji jak komunisci. kolana? ile ty masz lat 50?

Szczerze sie przyznam ze w wieku 16 lat (3 lata temu)wzialem 100 tab.Nerobolu(dla niewtajemniczonych to samo co metka),a wtedy nie wiedzialem nic o koksie,chociazby dlatego ze nie mialem netu.Co do przyrostow to bylo tak: -5 cm w bicepsie -7 kilo wagi -+ 20 na klate(jak zaczynalem wyciskalem 50) Skutki uboczne: -rozstepy na ramionach(paskudztwo [...]

Nie jestem sam ;> Ciezko maja ektomorficy ;/ Narazie mam plan - zakupic sztange i kreatyne. Masy miesniowej napewno latwiej nabrac - wystarczy chciec, a z sama masa jest juz trudniej... Myslicie, ze taka kreatyna i cwiczenia pomogom mi troche sie zaokraglic? W sumie to tez jest tak, ze dojzewam, bo jak spojzalem na moje zdjecie w wieku 8 lat, [...]

Napisz nam ile masz lat, staż, wzrost, waga, czy masz przeciwwskazania medyczne. Punkt 3, to tzw. seria łączona, czyli robienie 3 ćwiczeń pod rząd na 1 partię mięśniową. Seria łączona zwiększa intensywność oraz skraca czas treningu. edit: ziomlogos mnie uprzedził Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-05-15 17:50:47

BANDED BENCH PRESS 8 X 2 X 77,5 BANDED SUMO DEADLIFT 8 X 2 X 135 BULGARIAN SPLIT SQUAT 1 X 8 X 20 2 X 6 X 20 LAT PULLDOWN 1 X 12 X 50 1 X 12 X 55 1 X 12 X 60 1 X 8 X 65 1 X 8 X 70 1 X 8 X 75 1 X 8 X 80 RETRACTION ROW 3 X 20 REAR DELT ROW 3 X 12 Zmieniony przez - ADRIAN TS w dniu 2020-02-19 10:07:39

[...] jest że jeśli to Twój pierwszy cykl to masz szamać mono.. Większość forum tak mówi ponieważ pierwse cykle w większośći wypadków są planowane przez ludzi mających 14-16 lat - mają ale doświadczenie ,mało kasy, o diecie nie wspomne... dla świętego rozsądku poleca się mono z racji ceny i działania - nie jest tak ? Ale skoro chłop pisze że [...]

Wiek 33 lata.Waga 75,wzrost 178,obwód pasa 80,klata 115,udo 60,biceps 40.Wyniki:klata 150,siady 145,martwy ciąg 210,podciągam sie na jednej ręce,biegi długodystansowe:10 km-39 minut,5km-17,50,armwrestling-na biceps 60 kg 10 razy jedna reka do kata prostego. Staż treningowy 15 lat.POZDRAWIAM

"Cena masakra"? Nie czepiam sie, ale czytalem Twoj temat w dziale odzyianie. Piszesz o weekendowych imprezach, a przeciez to tez kosztuje. Ja pare lat temu rzucilem fajki i oprocz zdrowia, poczucia wolnosci (zakazy palenia) sa tez oszczednosci finansowe. Palilem juz po 50 paczek/m-c (latwo policzyc, bo pracuje za granica i kupowalem w Polsce zapas [...]

2) wiek – 19 lat 3) waga/wzrost 83/180 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy pare puch mono,pare puch jalbczanu kreatyny, przed treningówki super pump 250, jack3d, w celu uzupelnienia diety :białko/gainer stosowane wcześniej spalacze thermo fat burn,l karnityna 8) suplement stosowane przez [...]

no to spoko wasal! chodze na silownie i nie takie pakery jak Ty mi podpowiadaja co i jak brac;) a wiem ze jak ktos ma 7 lat starzu treningowego to komus niedoswaidczonemu jak ja bedzie dobrze podpowiadal a nie kit wciskal! nie wiem co co minimum 50 gramow! wez z 70 tez przeciez moze byc nie??? albo 500 gramow kretki na tydzien... przeciez tez [...]

[...] kobiecą piłką nożną i piłką halową może przyczynić się nawet do wzrostu podanych liczb. Oszacowano, że częstość urazów jest największa w grupie wiekowej 20-24 lata, oraz że wśród kobiet częstość urazów jest niemal dwukrotnie wyższa niż u mężczyzn. Urazy ciężkie, które wyłączają piłkarza z gry i treningu, nie przekraczają 0,1% [...]

[...] proporcje są zupełnie odmienne. Przykładowy skład procentowy, to np. kwasy tłuszczowe nasycone - 22,3%, jednonienasycone - 55,8%, a wielonienasycone - 21,8%. Jeszcze kilka lat temu, gdy większość margaryn była produkowana metodą uwodornienia, zawierały one dużo tzw. kwasów tłuszczowych trans, powstających w procesie produkcji. Kwasy te [...]

Witam waze 58 kg mam 16 lat a oto moja dieta CEL MASA MA SIE ROZUMIEC? WYLICZONE BTW I ZAPOTRZEBOWANIE? 7:00 Płatki Owsiane - 100g OK Mleko Łowickie 3,2% - 400g DAJ ORZECHY WLOSKIE JAK ZRODLO TLUSZCZY ORAZ TROCHE SERA BIALEGO 11:00 TUTAJ TROCHE ZA DLUGA PRZERWA OD SNIADANIA Chleb Pszenno-żytni - 150g WYWAL, DAJ ZYTNI RAZOWY I MNIEJ TROCHE Ser [...]

Witam Mam ten sam problem. Może nawet gorzej to wygląda. Troche bardziej wystają. Być może dlatego ze jestem w miarę chudy. Z kregosłupem jest raczej wszystko ok. Mam 18 Lat 190 cm, 70 kg Co do treningu to: * sporo biegam * gram w kosza * Cwicze raczej okazjonalnie. Posiadam ławeczkę sztange sztangielki. Obciążenie około 50 Kg :) Tez się [...]

[...] zrobie przez jakis czas bo i tak mam za "duże" ramiona i barki, jak sprawdziłem w tabeli to mam chyba 2 cm za duzo w bicu z tym ze rece mam silne genetycznie a klata mała moze tez genetycznie i dlatego trzeba cos z tym zrobić , wiecie ja juz cwicze pare ładnych lat i ostatnio przestałem napalac sie na 50 w bicu , stwierdziłem , że [...]

udało mi sie znalezc moje wyniki z przed kilku lat kiedy miałem problem z ginekomastia: pierw sam testosteron 07.06.2011 331.6 ng (280-800) potem lekarka kazała mi zrobic jeszcze inne do tego i kazała przed badaniami zachowac abstynencje seksualna prze 3 dni tak tez zrobiłem i oto wyniki 15.06.2011 LH 7.12 (1.70-8.60) Estradiol 19.31 (7.63_42.60) [...]

Ponieważ nie mogę edytować postu wrzucam tu 1. WIEK: 34 2. WAGA: 111 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jak miałem 18 lat to chodziłem aktualnie nie uczęszczam 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: nie -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 9. [...]

Oczekuje progresu w sile i wzrostu suchej masy,, 1. endomorfik, bf ok. 17% 2. 18 lat 3. 77/176 4. 14 miesiecy z przerwami 5. sucha masa miesniowa i sila 6. trec xxl, trec whey 100, vitalmax mono, tcm powder, bcaa 7. - 8. - 9. ok. dwa miesiace 10. b- 2g/1kg , ww 4g /1kg , tl 1g/1kg . zapotrzebowanie 2500, jem ok. 2600/2700 11. do 250zl 12. - [...]