SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 3 ile to jest

  • Trening ACT + bieg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kolejnymi seriami ma wynosi tyle co zmiana ciężarów, tak mniej więcej? Nie piszesz nic o seriach rozgrywkowych (albo ślepnę i tego nie zauważyłem), jakimi ciężarami i ile powtórzeń powinna zawierać taka seria? Co do Twojego planu, ćwiczenia wykonuje następująco po sobie tzn. najpierw przysiady i wszystkie ciężary i później kolejne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2011-02-11 08:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki na MASE/siłe

    Post
    Odżywki i suplementy

    SFD gainer zbędny, jeżeli twoja dieta jest jak piszesz 3/5 to spokojnie masz tyle węgli ile potrzebujesz. Tribuactive B6, żadne tribulus terrestris ci nie jest potrzebny tym bardziej, że nie działa na teścia może trochę na libido ale i tak akurat ten supel do jakościowych nie należy. Na podniesienie teścia przeczytaj ten artykuł [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2014-04-04 16:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeliczcie mi ciezar....!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] zawodzą, ja kiedyś 120 wyciskałem 5 razy a nie mogłem wycisnąć 135 kg 1 raz.Czesto jest to związane z psychiką ale również z mięśniami.Jedynym sposobem żeby przekonać sie ile wyciskacie jest zniejszanie stopniowe ilości powtórzeń, w kolejnych tygodniach i dojście do 1-2.Wtedy po 3 dniowym odpoczynku można ustanowić rekord. Power comes from [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2003-03-11 21:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zeby zmniejszyc to bialko usunalem jeden posilek. Być może lepiej byłoby zamienić tuńczyka i jajka, ale tych produktów mam pod dostatkiem, więc chce to wykorzystać. Mleko zaw. 2% tłuszczu 250g Płati owsiane 70g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g Bułki grahamki 2 szt Jajko Dżem truskawkowy 50g Masło 10g Ogórek Owoc Chleb żytni razowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2006-08-17 18:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol 1 cykl

    Post
    Doping

    [...] 11.POZIOM BF% ... 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak tendencji do chudniecia i do tycia raczej stala 13.STAN ZDROWIA: zdrowy zadnych choroób 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak Wypelnilem wszytsko mam nadzieje ze ktos mi pomoze bez zbednych komentarzy i wysmiewania bo chyba po to jest to forum..Dziekuje za uwage

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2007-05-09 16:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najmocniejszy spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy

    co Ty bredzisz ze co chwile zmieniają.. wycofali raptem z niektórych składnik 1.3(geranium) z tych mocniejszych %-) .. przynajmniej raz w tygodniu jest tutaj temat o najmocniejszy spalacz na rynku, wiec na pewno bys sam znalazł.. chociażby oxyelite pro jest jednym z najmocniejszych... nie ma czegos takiego ze akurat JEDEN JEDYNY bedzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6785 Data: 2015-02-19 11:17:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Podciąganie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masz co najmniej 2 ćwiczenia na dużą partię. 9 serii tygodniowo na nogi ma wystarczyć? na co ma wystarczyć, na budowę siły czy hipertrofię? 9 serii na nogi ma wystarczyć to ile na bica, 3 serie tygodniowo? Bo partia 10 razy mniejsza przecież. A trening się zmienia co kilka tyg, a nie co tydzień, chciałeś chyba powiedzieć: po to się robi różne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2016-05-28 00:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] smaruję się przed treningiem pół godziny (biceps, barki, klata i motylki), bez tego byłbym cały porozrywany. 4. Jeśli czeka Cię jakiś inny wysiłek fizyczny np. (nie wiem ile masz lat i co oprócz siłownii robisz) w-f w szkole czy bieganie (przed tego typu sytuacjami też się smaruj, bo tak samo powodują rozwój rozstępów) to polecam zwykłe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2008-03-30 23:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winko i prolongatum

    Post
    Doping

    [...] zanim wszystko napisalem a jak odpow to nie moglem edytowac. posta mial byc taki: Witam! chcialem zapodac cykl 20 strzalow winka i 10 prolongatum ale mam pare pytan: 1)po ile teraz chodzi winko bo koles wyskoczyl mi teraz 40 za strzal 2) jakie winko jest teraz dostepne i jakie ew wybrac? 3) czy odblok po tym robic jak po cyklu z samym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2006-10-12 15:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w dzisiejszej gali w warszawie wystąpią: Martial Bella Oleme - rekord w BOXREC 9-22-2 Jonathan Pasi - rekord w BOXREC 2-13-2 MOUNIR TOUMI - rekord w BOXREC 1-3-0 Zobacz ile ludzi chodzi na te gale i gdzie one się odbywają. Tak naprawdę jedyną porządną galą była gala Gołota - Adamek, ale nie sądzisz chyba że wszyscy w hali i przed [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2010-03-07 10:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pamiętaj że to jest przeróbka profesjonalnego treningu , tobie może być mniej potrzeba - ale to z czasem wyjdzie w praniu co do przerw to tu jes akurat inna bajka , tu lepiej brać tyle czasu przerwy ile trzeba na chwilową regeneracje , przy niższym obciążeniu ta minuta starczy ale przy cięższym to przedział 3-5 minut będzie lepszym rozwiązaniem

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3781 Data: 2004-12-13 20:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiepa z tym goleniem pytam serio wiem ze kosmetyczki zajmuja sie depilacja okolic bikini, o laserową mi chodzi. Jest jakas opcja analogicznej operacji tylko u mezczyzny? No i chodzi mi nestety o samego *****a, wlosy mi rosną do 1/3 dlugosci, strasznie to denerwuje. Podejrzewam ze ciezko by z tym bylo, pojsc do kosmetyczki i poprosic o serie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5787 Data: 2009-05-11 15:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hi-Tec Super Mass

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzięki za precyzyjną odpowiedź. 1. Oczywiście chodziło mi o cukry proste. Jeżeli Hi-Tec jest w stanie mi odpowiedzieć ile tam jest cukrów prostych będę wdzięczny 2. Oczywiscie ale jako że jeden z posiłków to po prostu tyko 140gram Super Massa z wodą to jestem ciekaw jaki jest jego IG:) 3. Super. Tak sądziłem. Czyli miły słodki smak jest poprostu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2014-03-12 23:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ?? Co do twojego tematu to: 1. Weź wpierw to rozpisz na posiłki, i kiedy masz trening, bo tu to nawet sam Allach sie nie domyśli co gdzie i jak jest powkładane. 2. napisz ile ci wyszło g/kg B, T i W. 3. jak twoje zapotrzebowanie kaloryczne, pasuje ?? Iledałeś Kcal na minusie, Bo mi przy twojej wadze i ostrym treningu na basenie to coś zamało [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2010-03-22 00:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO SHOTGUN NA LISTOŚĆ BOSKĄ

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jakis 0,9-1cm przed koncem miarki EDIT : Ze wzgledu na to ze białko MATRIX staje sie coraz tansze i popularne to informuje dodatkowo ze miareczka czekoladowego matrixa syntraxa płaska nie ubijana to dokladnie 31,5g czyli tyle ile powinna zawierac porcja nie wiem jak inne smaki, pozdro Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-14 18:51:14

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4543 Data: 2008-09-14 18:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys pare, ale to bylo na zasdzie krolika doswiadczalnego, jakies 4,5 miesiaca temu 20 prolki i 200 metki polskiej, popelnilem blad bo sie nie odblokowalem 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: jak najwiecej beztluszczowej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jak wyzej 11. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-09-05 21:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Anavarze

    Post
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 205 -węglowodany: 270 (aktualnie redukcja 3000kcal) -tłuszcz: 103 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: Split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2017-10-19 11:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia - Plan ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Sam sobie poszukalem po internecie i ''skleiłem'' takie oto rozplanowanie.Chodziło mi przedewszystkim o rzeżbe. Dobre to jest ? I jeszcze jakby ktos mógł napisać ile serii i ile powtórzeń robić danego ćwiczenia to byłbym wdzięczny. dzien 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2010-02-26 16:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przypomnienie sie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cel : powrót do systematyki... przeciez ja cwiczylem cale wakacje inny trening to jaki mam wkoncu teraz cwiczyc , ile on ma trwac i co po tem . update :: z tego co widze to mam cwiczyć tak jak w tej tabeli co wysłalem , plan 4 tygodnie , potem regeneracja 1-2 tygodnie i znów ten sam plan ( 4 tygodnie czy potem juz 6? jak to jest ) az dojde do 9 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2005-09-05 15:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamy nowego... "grubasa"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na diabla. Beda ulatwienia by kroliczki czuly sie bardziej anonimowo . Oczywiscie wszystkich tez zachecam do treningu cyklicznego Michaila, chlop odwala dobra robote (ile to juz lat). Do mnie tych co zalezy na konkretnej partii, dwóch, kosmetyce (naprawy budowy ciala) lub drodze Virondy - czyli umiesnionego detaliste. Pozdrawiam i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2008-09-11 22:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)