łydka

NICK : frezeq STAŻ : 12 miesięcy ( 3 miesięczna przerwa w wakacje i kilka krótszych ) WIEK : w kwietniu kończe 18 lat WZROST : 181cm WAGA : 80kg KLATKA : 105cm PAS : 87cm UDO : 60cm ŁAPA : 37cm ŁYDKA : 39cm PRZEDRAMIE : 32cm BF : nie wiem jaki potem zmierze , ok.15% ( raczej ponad ) , widac na foto WL : 95kg ZAINTERESOWANY : testem masowym , także [...]

[...] lub poniedziałku zacznę robić wypiski z treningów w pl. Pomiary: biust 79 /78 pod biustem 70 /70 talia 61/62 /61 pępek 71 /71 boczki 81 /81 biodra 93 /92 udo 51 /49 łydka 31 /31 biceps 23 napięty 24 Jakieś dziwne spadki,pewnie woda,albo mierzyć się nie umiem }:-( (albo za bardzo się wyjazdem stresuję) Zmieniony przez - 86paulina w dniu [...]

09.03 Suple: omega 3 Woda 2l,kawa,zielona 30 min Cardio 10.03 Suple: omega 3 Woda 2l.,kawa,kawa z mlekiem, zielona Trening: -cw.na diastasis -trening z piłka: 1a. pompki (bez piłki) 14/10/7 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 15x1,5kg/ 15x1,5kg/ 15x1,5kg(obc.na rękę) 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia [...]

03.10 piątek aero 30 minut 04.10 sobota Trening trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 8x33kg/8x33kg/8x33kg/8x33kg/8x33kg 8x31,5kg/8x31,5kg/8x31,5kg/8x31,5kg/8x31,5kg 8x30kg/8x30kg/8x30kg/8x30kg/8x30kg 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 8x /8x /8x /8x (pomaranczowa guma 8x /8x /8x /8x (pomaranczowa guma) 8x /8x /8x /8x [...]

15.12 poniedziałek woda,pokrzywa,mięta Trening Nogi 1A. Wykroki chodzone 4x 25 25x9kg/25x9kg/25x9kg 1B. RDL na jednej nodze 4x 15 na nogę 15x9kg/15x9kg/15x9kg 2A. Mostek biodrowy 5x 10 5x10 2B. Uginanie nóg z piłką 5x 15 4x15 3A. Przysiad z piłką przy ścianie 4x 10 4x10 3B. Wspięcia na palce 4x 10 4x10 4. Box squats nisko 5x [...]

Proszę bardzo stan z dnia 07.02.2012 waga 87 (max waga jaką w życiu miałem to 112) wzrost 180 wymiary: łydka 39 udo 60 biodra 88 pas 91 klata ~100 biceps 38 bf w miarę ok, mięcha niestety dużo za mało W pasie dzięki diecie Konia spadło co nieco bez zbytniej utraty kg, ogólnie teraz w zależności od stopnia nażarcia pas w przedziale 88-93 się [...]

21.06.2011 Dzień Treningowy Trening: WTOREK: Czworogłowe Ud + Dwugłowe Ud + Łydka Przysiad max do ziemi 5x12/10/8/10/12 (62/102/112/102/102 kg) Hack przysiad 5x12/10/10/10/10 (0/0/10/20/40kg) Wyprosty 7x 8-12 Mc na prostych nogach 4x8-12 (62-82 kg) Uginanie 7x8-12 Suwnica (wypychanie) na lydki 4x12-8 (40-80 kg) Lydki siedzac 3x12-8 (40-80 kg) [...]

[...] pomiary ciała będą za kolejne 4 tygodni ćwiczeń :) A oto wyniki: -Obwód pasa: 95cm (było 98cm) -Obwód klatki: 95cm/102cm (było 96/103) -Biceps: 32cm35cm (było 30cm/34cm) -łydka: 39cm (było 41cm) -udo: 56cm (było 59cm) -waga: ? (było 90kg) Jutro kończe 4 tydzień treningu. Aktualnie jestem zadowolony z postępów jak i z samopoczucia. Kolejne [...]

Z nudów sobie zrobiłem pomiary ciała. Więc nabazgram tutaj co i jak xP. Klata 95cm(luz),97,5cm(napięta),100cm(na wdechu)/ -1cm(luz),-3cm(wdech) Biceps 31,5cm(luz),34,5cm(napinka)/ +1,5cm Przedramię* 29,5cm Nadgarstek* 17cm Talia* 88cm Pas** 92cm/ -6cm Biodra* 95cm Udo 57cm/ -2cm Łydka 39,5/ -1,5cm Objaśnienie gwiazdek :D *- wcześniej nie robiłem [...]

Dziś rozpoczynam zmagania przez 16 tygodni z planem Mawashiego w wersji trudniejszej Dane na dzień 25.07.2011 Klata : 95(luz) 100(wdech) Biceps : 31,5(luz) 34,5(napinka) Pas :91cm Udo :56cm Łydka : 39,5cm Waga: 78kg Przedramię : 29,5cm Nadgarstek :16,5cm Talia :88cm Biodra :95cm BF%=20,14 % Trening nr1. 25.07.2011 1)Unoszenie [...]

Trening nr.23 19.09.2011 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 16/16/16/16 2)Wspięcia na palce na jednej nodze 17/17/17/17 3)Wykroki 17/17/17/17 4)wiosłowanie na drążku 12/12/12/12 5)Pompki klasyczne 14/14/14/14 6)Wyciskanie na barki hantli 12/12/12/12 7)Uginanie przedramion 16/16/16/16 8)Pompki w podporze tyłem 13/13/13/13 [...]

no nozki cienkie łydka 45 udo 65 wiec zadna rewelacja

siwy łydka jest dostępna i dobrze sie wbija

tak w *** najlepiej Powodzenia z łydką za pierwszym razem było laitowo i bez bólu

[...] Jestem na siebie wsciekły bo dopiero po 48 minutach biegu dotarło do mnie: "Piotrek ty tępa pało biegniesz na palcach a nie na śródstopiu" i potem się dziwię że mi się łydka spina cały czas. Jedno jest pewne muszę częściej biegać i ogarnąć ruch stopą bo do tej pory trzymałem ją w bezruchu. Mam nadzieję, że nie skończy się żadną kontuzją, a [...]

Raczej kontuzji nie będzie, ale łydka jutro eksploduje %-)

DNT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, witaminy, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-07 -shejk -soczewica z migdałami -udo z indyka, brązowy, kalafior -j.w. ww po równo obiad niedzielny, wartości spisałam ze strony, gdzie podają po przeróbce, więc znowu mi wyszło 10g białka za dużo [...]

DT 120b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, bcaa, pokrzywa, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-28 Na noc napiłam się mięty, dawno mnie żołądek tak nie bolał. Dziś rano wstałam i zdziwiona, że z płaskim brzuchem. Jestem przed @, a tu zero plusów w piersiach... szok 8-O Z [...]

DT 120b 80t 120ww suplementy: o3, multipack, wit.c, bratek, melisa, kofeina, bcaa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-05 Pomiary: startowałam z wagą 62,5kg, teraz wskazała 58,5 8-)}:-( No i spadki: Biust 87/85/84/83/83/82-1 Pod biustem 77/77/77/77/77/76-1 Talia 65/64,5/64,5/64,5/64/64b.z. [...]

DNT 120b 80t 120ww suplementy: o3, multipack, wit.C, bcaa, kawa, melisa, bratek, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-12 Pomiary: Biust 87/85/84/83/83/82/82 b.z. Pod biustem 77/77/77/77/77/76/76 b.z. Talia 65/64,5/64,5/64,5/64/64/63-1 Pas 83/82,5/82/81,5/81/79/78-1 Biodra [...]