Aktualizacja 9.08.2021 Waga 100,2 kg z rana na czczo. klatka piersniowa: 114 cm biodra: 106cm pas: 103 cm lapa: 44 cm przedramie: 33,5 cm udo: 70,5 cm lydka: 42 cm kark: 44 cm /SFD/2021/8/9/8855865edb3147609699d9e54136c612.jpg /SFD/2021/8/9/a45d12637a484174a754397a447162e0.jpg /SFD/2021/8/9/511cc7e088c0452eb6a09ec94e48049a.jpg [...]
[...] -unoszenia w opadzie -10-12-15-17-17 -unoszenia stojąc - 10-12-15-17-17 -wyciskanie tą samą sztangielką - 10-12-15-17-17 5.ModWod 5 serii - 17-22-27-32-37kg 6.brzuch, łydka, przedramię Wrażenia 9/10: 1.wl - tu liczyłem, że 120 da radę na 10 ale jeno 9 ale każde z zatrzymaniem. Podciąganie 120 - luzik jest zapas 2.tu jak widać dołożyłem [...]
[...] w opadzie -15-20-25-27-30 -unoszenia stojąc - 15-20-25-27-30 -wyciskanie tą samą sztangielką - 15-20-25-27-30 5.ModWod 5 serii - 17-22-27-32 i dupa przedramię 6.brzuch, łydka, przedramię Wrażenia 6/10: 1a.co tu pisać, może za 2tyg. będzie lepiej? 1b.zapas na 140kg 2.rotacja - 20kg to już coś 3.na początku cieszyłem się ale na filmiku widać, [...]
[...] 3.PRzysiad - -------- 4.Składanka na bary: -w opadzie -bokiem -wyciskanie - 12-15-17-20-20 (ost.17kg) 5.ModWod - 20-25-30-32-37 (ost.37ale ani razu) 6.brzuch, przedramię, łydka Wrażenia 8/10: 1.ładnie mały progresik zanotowany a to mega cieszy 2.fajne ćwiczenie ale z techniką jeszcze w polu 3.przez ból odpuściłem 4.fajnie barki spompowane [...]
[...] (ost.82x4) 4.wiosłowanie jednorącz - 75-85 i 95 ale kolano 5.wyc.głową w dół (zamiast poręczy) - 85-105-115-125-135 i 145x4 6.ModWod - 20-25-25-30-35 i 40x3 7.przedramię, łydka, brzuch Wrażenia 9/10 : 1.jest progres gdyż ost. było 152x3 ale z płynnego ruchu a dzisiaj 155x2 sam z ładnym zatrzymaniem a 3 powtrz juz Paweł pomagał 2.też ładnie [...]
[...] i 155x2 2.lekki mc ze szrugsem 55% 8x3 - 165kg 3.wyciskanie sztangielki ponad głowę chwyt neutralny x5 - 30-35-35-35 4.wyciąg na tripa półtoraki - 30-37-40-45 5.brzuch, łydka, przedramię Wrażenia 8/10: 1. nawet nie opisuję. Trzeba cierpliwie czekać do jesieni 2.fajne ćwiczonko ale czy takie lekkie to już nie wiem 3.duchota, parnota i z 40 [...]
[...] mały poprostu znam dużo takich ludzi dla których nie ma znaczenia czy masz w łapie 50cm czy 30cm poprostu i tak sie ich nie boją. Moja odp: szaleńców sporo łazi po tym świecie. Wuchta, właśnie czy ty katujesz nogi? Bo łydka w ogóle nie istnieje przy łapie. Czemu się złościsz na ludzi blokujących sprzęt? Ja na zmianę sobie z nimi ćwiczę i jest OK.
Trening nr 2 1.dociskanie 10x5 - 110kg 2. poręcze 3x10 3.łydka, przedramię, brzuch Wrażenia7/10: 1. luzik. Za tydzień dokładam 5kg bo lekko na maxa 2. też miło zaskoczony lekko i przyjemnie 3. jak to dodatki
Dzisiejszy trening - nogi: Przed treningiem 5 minut rowerka w celu rozruszania stawu kolanowego i biodrowego. Lekko się zdyszałem nawet 1. box siady - dawno nie wykonywałem treningu nóg bo kolano wiecznie boli. Dzisiaj wpadłem na pomysł, że rozruszam na rowerku i pomysł trafiony. Od 1 do 9 serii wszystko szło ładnie pięknie ale w 10serii przy 3 [...]
Cieszy, że mimo lekkiego kłucia w kolanie mogłem wykonać 10serii boxów. Reszta to pierdołki typu przedramię, brzuch, łydka Standard: - 50gram Vitargo + 15gram BCAA przed trenem - 50gram carbo + 30gram Vitargo + 20gram BCAA po treningu Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-09-15 16:50:58
[...] zajechałem go na maxa 6,7. jak to delikatnie bic 8.sponiewierało i nabiło krwią witkę na maxa 9.zapomniałem w czwartek także trzeba było nadrobić brzuch, przedramię i łydka Wszystko trwało blisko 100minut ale tempo znaczne bo czasami nie szło złapać oddechu. ZAjefajny trening - przed trenem 20gram BCAA TURBO JET TREC +40gram vitargo + [...]
[...] bokiem + w opadzie x8+8 - 15-20-25-20-15 5.podciąganie wzdłuż tułowia 3x10 6.opady na tripa x10-8 + 10, +15, +15 7.wyciąg podchwyt jednorącz 3x12 8.brzuch, przedramię, łydka Wrażenia 10/10: Sama klata to tylko 30minut treningu czyli hardcore a mimo tego 160x4 - sam byłem w szoku Przerwy krótkie w czym pomaga mi JACK3D bary - to skupienie [...]
[...] serie schodkowe, serie łączone, SS. Jednym słowem co trening szok dla organizmu. Jednym słowem to jest moja droga do sukcesu. Zauważyłem, że zarówno trip jak i przedramię, łydka poszły do przodu. Klata, bary również na plus - gorzej z plecami ale... nie można mieć wszystkiego. Waga to ok 127kg czyli +2kg Wymiary: Pas - jest mniej ponieważ [...]