Wuchta - trening dla przyjemności

ehhe 2 dni czytalem i dopiero jak przeczytalem (nie to ze skladalem literki lub ze dlugo czytam ale przerwy byly) to posatanowilem sie wpisac :D powodzenia
ps nie 2min przerwy ;]

32 jajka Ja jak zjadłem 14 w 1 dzien to przez 3 dni nie mogłem na nie patrzeć hehe.

Widzę ciekawa dyskusja na temat warzyw Ja tylko gotuję lub na surowo. Wodyn juz dawno wybił mi z głowy smażone.

Timmek - 2 lub 3 to zastanawiałem się na początku kiedy powstały szejki. Teraz to suma raczej 32

Slayerek - witam i zapraszam częściej

Aragh - musisz robić w różnych postaciach jajka to nie znudzą się.


Za chwilkę wypiska + filmik

Wuchta - czy mi się przywidziało czy porwałeś koszulkę na Borasie - tą do wyciskania! ???? To niemożliwe jest ludzkimi rekami

3. Trening 5-tek by Wodyn 22.01.2010

1a. WL progresja 60-80-100-110-120-130 i 140x4,5 z zatrzymaniem w superserii z:
1b.podciąganie w opadzie podchwyt tą samą sztangą 140kg
2.Rotacja barków 5 serii - 12-15-17-20-20
3. Przysiady 60-80-100-120-130-140-150-160-170
4.składanka na barki 5 serii jednorącz:
-unoszenia w opadzie -15-20-25-27-30
-unoszenia stojąc - 15-20-25-27-30
-wyciskanie tą samą sztangielką - 15-20-25-27-30
5.ModWod 5 serii - 17-22-27-32 i dupa przedramię
6.brzuch, łydka, przedramię

Wrażenia 6/10:

1a.co tu pisać, może za 2tyg. będzie lepiej?
1b.zapas na 140kg
2.rotacja - 20kg to już coś
3.na początku cieszyłem się ale na filmiku widać, że płytko. Muszę nad tym popracować.
4.tu całkiem, całkiem
5.tu porażka na 37kg bo ból w przedramieniu uniemożliwił wykonanie ćwiczenia - Wodyn proszę o zmianę ćwiczenia

Bamf - dokładnie rozerwałem jak naciągałem koszulkę na dekoldzie obok szwów. Też myślałem, że to niemożliwe a jednak
Byłem w szoku

filmik dobry nie wiedziałem że rotacje trzeba tak mocno w dół hantelkiem... a koelga ktory asekurowal przy 170 prawie tanczyl ;]

pierwszy raz widziałam siady w Twoim wykonaniu

fajny test! jesteś moim faworytem
powodzenia

te 140 kg szlo gladko , ale chyba Cie zachwialo przy 5 powtorzeniu.