ps nie 2min przerwy ;]
...
Napisał(a)
ehhe 2 dni czytalem i dopiero jak przeczytalem (nie to ze skladalem literki lub ze dlugo czytam ale przerwy byly) to posatanowilem sie wpisac :D powodzenia
ps nie 2min przerwy ;]
ps nie 2min przerwy ;]
...
Napisał(a)
32 jajka Ja jak zjadłem 14 w 1 dzien to przez 3 dni nie mogłem na nie patrzeć hehe.
Siła umysłu nad siła bicepsów...
...
Napisał(a)
Widzę ciekawa dyskusja na temat warzyw Ja tylko gotuję lub na surowo. Wodyn juz dawno wybił mi z głowy smażone.
Timmek - 2 lub 3 to zastanawiałem się na początku kiedy powstały szejki. Teraz to suma raczej 32
Slayerek - witam i zapraszam częściej
Aragh - musisz robić w różnych postaciach jajka to nie znudzą się.
Za chwilkę wypiska + filmik
Timmek - 2 lub 3 to zastanawiałem się na początku kiedy powstały szejki. Teraz to suma raczej 32
Slayerek - witam i zapraszam częściej
Aragh - musisz robić w różnych postaciach jajka to nie znudzą się.
Za chwilkę wypiska + filmik
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Wuchta - czy mi się przywidziało czy porwałeś koszulkę na Borasie - tą do wyciskania! ???? To niemożliwe jest ludzkimi rekami
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
3. Trening 5-tek by Wodyn 22.01.2010
1a. WL progresja 60-80-100-110-120-130 i 140x4,5 z zatrzymaniem w superserii z:
1b.podciąganie w opadzie podchwyt tą samą sztangą 140kg
2.Rotacja barków 5 serii - 12-15-17-20-20
3. Przysiady 60-80-100-120-130-140-150-160-170
4.składanka na barki 5 serii jednorącz:
-unoszenia w opadzie -15-20-25-27-30
-unoszenia stojąc - 15-20-25-27-30
-wyciskanie tą samą sztangielką - 15-20-25-27-30
5.ModWod 5 serii - 17-22-27-32 i dupa przedramię
6.brzuch, łydka, przedramię
Wrażenia 6/10:
1a.co tu pisać, może za 2tyg. będzie lepiej?
1b.zapas na 140kg
2.rotacja - 20kg to już coś
3.na początku cieszyłem się ale na filmiku widać, że płytko. Muszę nad tym popracować.
4.tu całkiem, całkiem
5.tu porażka na 37kg bo ból w przedramieniu uniemożliwił wykonanie ćwiczenia - Wodyn proszę o zmianę ćwiczenia
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Bamf - dokładnie rozerwałem jak naciągałem koszulkę na dekoldzie obok szwów. Też myślałem, że to niemożliwe a jednak
Byłem w szoku
Byłem w szoku
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
filmik dobry nie wiedziałem że rotacje trzeba tak mocno w dół hantelkiem... a koelga ktory asekurowal przy 170 prawie tanczyl ;]
...
Napisał(a)
pierwszy raz widziałam siady w Twoim wykonaniu
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
fajny test! jesteś moim faworytem
powodzenia
powodzenia
"Człowiek, który kiedykolwiek********* sport, nigdy już nie będzie taki sam.
Są rzeczy, które zostają na całe życie"
Poprzedni temat
Duża klata = Duży Ciężar ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
ROZWÓJ/RZEŹBA ODPOWIEDNICH CZĘŚCI KLATKI PIERSIOWEJ
Polecane artykuły