Wuchta - trening dla przyjemności

WODYN: super dzięki za rozpiske !! Mam tylko pytanie czy drążek mogę wstawić między serie push press? - robiłem tak ostatnio i mi sie spodobało he he no i czy da rade gdzieś pompki na poręczach wcisnąć - lubie je strasznie!

Pozdrawiam serdecznie

Adzik - najgorsze co może być bo nigdy nie wiemy kiedy nas dopadną i nie można ICH zaplanować

Wodyn - MOJE DUŻE LITERY:

1: nadal rób po 30-40 powt to tylko rozrusza a nie ma szans na to ze zaszkodzi - OK BĘDĘ WYKONYWAŁ
2: taka ilosc nie pozwoli "zardzewieć" - A TO DOBRZE BO PO 30-TCE TO JUŻ LIPA
3: pamietaj ze to dzieki nim zakres ruchu w nogach sie powiekszał wiec może nie spisuj ich na straty! - NIE SPISUJE NA STRATY TYLKO CHCIAŁEM ZAWIESIĆ NA OKRES WYLECZENIA

4: zrob zdjecie z dokładnym wizualnym umiejscowieniem bolu - OK, BĘDZIE
5: robiłeś masaż? - ROBIĘ CODZIENNIE

6: od kiedy DOKLADNIE boli? - OKOŁO 10 DNI PO PIERWSZYCH SIADACH NA 15-TKACH. MIEJSCE TO PRZY STAWIE BIODROWYM

7: 15tki nie mają być super, maja tylko inicjować nowy mikrocykl - to wszystko. - I FAJNA POMPKA

8: na 10tkach zaczyna sie stymulacja do wzrostu

9: na 5tkach robisz siłę , skup sie na tym i nie przejmuj 15 czy 10tkami - TAK JEST, 5-TKI NAJWAŻNIEJSZE

10: na koniec tygodnia sam zobaczysz - bedzie MOC - NIE MOŻE BYĆ INACZEJ

Prezenty na 30 urodziny:





koszulka TREC NUTRION





koszulka WUCHTA TEAM od Borasa i Przemka



Dzisiejsza szama w pracy:

polędwica z indyka

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-02 18:25:18

Ale klata kvrwa

Fajne koszulasy

Twoja klata czy żony ?

Ostatni prezent od kogo ?

Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2010-02-02 21:23:48

Adzik - klata marynarza i dupa żeglarza

Sevrond - Żona raczej miałaby za suknię
polędwicę sam se kupiłem
drugą koszulkę otrzymałem od Jarka

powinno być jeszcze "Koniu team Odchudzanie"

kontuzja uda to jakiś dziwny przypadek. Jak chodzę, siedzę, trenuję do pewnego % nie boli. Idę spać i nie mogę zasnąć. Pamiętam, że TATA rónież miał taką dolegliwość a lekarze nie widzieli jak to wyleczyć. Nie chciałbym powtórki w moim przypadku.
Jak masuję, to na chwilkę pomaga ale po ok 20minutach znowu zaczyna rwać.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-03 07:54:05

za taka klate to ja bym Ci oddał wszystkie 190kg w MC

8 Trening A10 by Wodyn 03.01.2010:

1.WL - 65-85-105-115-125 i 135x6 (ost.120x9)
+podciąganie z ławki 65-85-105-115-125-135
2.Rotacja 5x10 - 10-12-12-12-12 (ost.10kg)
3.PRzysiad - --------
4.Składanka na bary:
-w opadzie
-bokiem
-wyciskanie - 12-15-17-20-20 (ost.17kg)
5.ModWod - 20-25-30-32-37 (ost.37ale ani razu)
6.brzuch, przedramię, łydka

Wrażenia 8/10:

1.ładnie mały progresik zanotowany a to mega cieszy
2.fajne ćwiczenie ale z techniką jeszcze w polu
3.przez ból odpuściłem
4.fajnie barki spompowane
5.cieszy 37 ale przedramię jeszcze dawało znać o sobie. Masowanie przedramienia daje efekty





Suplementacja przed i po treningu:

-5gram kreatyny
-10gram BCAA
-20 aminokwasów 4500


Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-04 09:13:51