pzdr.
...
Napisał(a)
Heh zostało mi niespełna dwa miesiące więc wszystko powyżej 165 kg to będzie ogromny sukces.
W sumie na tym etapie, gdy zostało tak niewiele czasu powinienem potraktować znowu te zawody jako zabawę i nie ryzykować kontuzji przez ostre przygotowania tylko spokojni4e progresować w planie raczej kulturystycznym niz siłowym.
Jednak po zeszłorocznym występie apetyt rośnie i chciałbym poprawić wynik, tym bardziej ze na pewno nie wystartuję w kat. 82,5 kg.
Podawałem juz pierwsze trzy wyniki z zeszłorocznych zawodów, ale wrzuce jeszcze raz:
Kategoria do 90 kg
Nazwisko i Imię Miejscowość - Klub Wynik Pkt Wilks'a
1.Jabłoński Krzysztof /1975/ Kutno 185 118,10
2.Juraszek Andrzej /1977/ Sudety Międzylesie 182,5 116,98
3.Fugiel Mirosław /1955/ Legnica 177,5 113,44
Także o podium nie marzę. Miałbym więcej czasu na przygotowania to szansa byłaby, chociaż konkurencja na pewno nie śpi i wyniki zostaną poprawione.
Trening wl wygląda tak, jest hardocowy i myślę że w 5 tygodniu się zatnę i będę powtarzał treningi.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-11 12:45:45
W sumie na tym etapie, gdy zostało tak niewiele czasu powinienem potraktować znowu te zawody jako zabawę i nie ryzykować kontuzji przez ostre przygotowania tylko spokojni4e progresować w planie raczej kulturystycznym niz siłowym.
Jednak po zeszłorocznym występie apetyt rośnie i chciałbym poprawić wynik, tym bardziej ze na pewno nie wystartuję w kat. 82,5 kg.
Podawałem juz pierwsze trzy wyniki z zeszłorocznych zawodów, ale wrzuce jeszcze raz:
Kategoria do 90 kg
Nazwisko i Imię Miejscowość - Klub Wynik Pkt Wilks'a
1.Jabłoński Krzysztof /1975/ Kutno 185 118,10
2.Juraszek Andrzej /1977/ Sudety Międzylesie 182,5 116,98
3.Fugiel Mirosław /1955/ Legnica 177,5 113,44
Także o podium nie marzę. Miałbym więcej czasu na przygotowania to szansa byłaby, chociaż konkurencja na pewno nie śpi i wyniki zostaną poprawione.
Trening wl wygląda tak, jest hardocowy i myślę że w 5 tygodniu się zatnę i będę powtarzał treningi.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-11 12:45:45
...
Napisał(a)
Hardcorowy trening bo tylko taki moze przygotować do Złotoryi która niespodziewanie, po tym jak mówiło sie ze nie będzie zawodów stała się sprawdzianem i wyzwaniem dla wielu
Da sie zauważyć że treningi piątkowe już na samym początku będą największym wyzwaniem.
Na drugim treningu już aktywne opuszczanie cieżarem CM .
Będzie ciekawie kolego Hubert
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-11 17:07:51
Da sie zauważyć że treningi piątkowe już na samym początku będą największym wyzwaniem.
Na drugim treningu już aktywne opuszczanie cieżarem CM .
Będzie ciekawie kolego Hubert
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-11 17:07:51
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Oby kontuzje trzymały się z dala.
Oto plan:
Pon
wl (tabelka)
PP rampa 6
wymach boczny 3 x 12
Wt
High pull z ziemi dynamicznie rampa 3
Mc rampa 5
Podciąganie szerokim nachwytem 3 x 10-12
Wiosło nachwyt rampa 8
ss:
a/ podciaganie sztangielek do klatki 3 x 10
b/ wymach boczny w opadzie 3 x 12
Uginanie ze sztangą 4 x 8
Pt
Wl (tabelka)
Wąski wycisk na skosie ujemnym rampa 6
Dipsy 3 x 10
Sob
Jump squat dynamicznie rampa 3
Przysiad rampa 5
Mc na prostych lub rdl rampa 8
Wykroki chodzone 4 x 8
Żuraw 4 x 10
wspięcia stojąc 3 x 10 i zejście -10% co seria na max reps
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-11 17:27:53
Oto plan:
Pon
wl (tabelka)
PP rampa 6
wymach boczny 3 x 12
Wt
High pull z ziemi dynamicznie rampa 3
Mc rampa 5
Podciąganie szerokim nachwytem 3 x 10-12
Wiosło nachwyt rampa 8
ss:
a/ podciaganie sztangielek do klatki 3 x 10
b/ wymach boczny w opadzie 3 x 12
Uginanie ze sztangą 4 x 8
Pt
Wl (tabelka)
Wąski wycisk na skosie ujemnym rampa 6
Dipsy 3 x 10
Sob
Jump squat dynamicznie rampa 3
Przysiad rampa 5
Mc na prostych lub rdl rampa 8
Wykroki chodzone 4 x 8
Żuraw 4 x 10
wspięcia stojąc 3 x 10 i zejście -10% co seria na max reps
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-11 17:27:53
...
Napisał(a)
Powodzenia :D
...
Napisał(a)
również trzymam kciuki za jak najlepszy wynik w WL.
Na moje to wygląda bardzo hardcorowo i po 4 tygodniu zatarł bym się. Dwa razy w tygodniu WL + dodatki na małej liczbie powtrz a znając Ciebie to nie będziesz się oszczędzał.
SIŁA!!!
Na moje to wygląda bardzo hardcorowo i po 4 tygodniu zatarł bym się. Dwa razy w tygodniu WL + dodatki na małej liczbie powtrz a znając Ciebie to nie będziesz się oszczędzał.
SIŁA!!!
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Czasu mało więc nie ma się co pyerdolić. Wóz albo przewóz. Dzięki i pozdrawiam.
Poprzedni temat
plan do oceny i do poprawek... PROSZE O POMOC
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- ...
- 237
Następny temat
Cwiczenia na barki
Polecane artykuły